Tauku sadedzināšana

Problēma ar lieko svaru, svara zudumu,atbrīvojoties no celulīta, aizrauj daudzus. Lai iegūtu skaistumu, daži no tiem iztukšo diētas, citi atrodas zem ķirurga naza. Parasti galvenie pasākumi, kuru mērķis ir sadedzināt taukus, slikti ietekmē veselību. Ir daudzi veidi, kā zaudēt svaru, no kuriem drošāko var saukt par diviem:

1. Klusas un ilgstošas ​​kustības. To var staigāt mērenā ātrumā vai trenēties simulatoros. Šajā gadījumā jums jāizvēlas vidējais temps. Pēc vairāku stundu ilgas šādas apmācības sākas aktīva zemādas tauku sadedzināšana.
2. Intensīvā apmācība. To var braukt vai riteņbraukšana. Pēc aktīvām vingrām vēl sešas stundas notiks tauku dedzināšana.

Lai izvēlētos jums piemērotāko metodi,atbildiet uz dažiem jautājumiem par to, vai jums ir pietiekami daudz brīva laika, lai klasi, vai tas ir iespējams apvienot ar citiem darbiem, vai ne, vai organisms izdzīvotu lielu slodzi, ja jūs varat palaist ilgu laiku. Ja jūs nevarat novērtēt savas spējas, sazinieties ar speciālistu. Pieredzējuši treneri ne tikai tūlītēja darbība, bet arī ir izstrādājuši speciālus vingrinājumus, lai sadedzinot taukus.

Svars zaudēšanas procesu var paātrināt ar šādām metodēm:

• Aptuveni divas stundas pirms apmācības sākuma dzeriet glāzi piena vai ēdiet sviestmaizi ar sieru. Tas dos spēku un aktivitātes intensitāti.
• Uzziniet elpot pareizi. Ieelpošana tiek veikta caur degunu, un izelpošana notiek caur muti. Tas palīdz piesātināt asinis ar skābekli un paātrina vielmaiņu.
• Pirmkārt, tauku dedzināšana vingrinājumi ir vienkāršākais, pakāpeniski palielinot slodzi.
• Vingrinājumi ir atšķirīgi. Ķermenis ātri pierod pie noteiktiem pasākumiem, un to efektivitāte tiek samazināta. Dažādot apmācību - tas mobilizē ķermeni.
• Spēka treniņš. Pieaugot muskuļu masai, tauku nogulsnes samazinās.
• Turpiniet rīkoties pirmsmenstruālā periodā. Šajā laikā paaugstinās progesterona līmenis, kas veicina paātrināto metabolismu.

Lai tauku dedzināšana būtu efektīva,daži vingrinājumi nav pietiekami. Ir nepieciešams kontrolēt savu uzturu. Normalizējot vielmaiņu un veicina svara zudums šādiem produktiem: ūdens, ananāsu, zaļās tējas, greipfrūta, piena produkti (ar zemu tauku saturu), ar zemu tauku saturu gaļas, zivju un garšvielas. Ir ļoti svarīgi, lai pārtikas daļa būtu neliela. Labāk ir ēst biežāk, bet pamazām. Maksimālais pārtraukums starp ēdienreizēm ir 4 stundas. Sāciet savu dienu ar brokastīm. Tas palīdz organismam pamodināt un paātrināt vielmaiņas procesus. Ierobežot alkohola patēriņu. Tas palielina apetīti un izraisa tauku nogulsnēšanos.

Tauku dedzināšana jau sen ir problēma miljoniem cilvēku. Šajā sakarā parādījās daudzas teorijas un mīti, kas nav patiesi. Visbiežāk no tām ir:

1. Jūs nevarat ēst pirms gultas. Šis paziņojums attiecas tikai uz pārtiku, kurā ir daudz ogļhidrātu. Naktīs ieteicams ēst olbaltumvielu pārtiku. Tas uzlabo augšanas hormona sekrēciju, kas veicina subkutānu tauku lietošanu.
2. Jūs nevarat ēst taukus ēdienus. Tā izslēgšana no uztura ievērojami palēnina svara zaudēšanas procesu. Tas nav taisnība. Tās patēriņam jābūt ierobežotam, taču nekādā gadījumā nevar izslēgt.
3. Tikai diētai būs pietiekami daudz, lai zaudētu svaru. Lai saglabātu veselību un iegūtu skaistu izskatu, ir nepieciešams apvienot pareizu uzturu un regulāru apmācību. Pretējā gadījumā pastāv risks zaudēt muskuļus kopā ar taukiem.
4. Vēders iet kopā ar taukiem. Viena no problemātiskākajām vietām ir kuņģī. Padarīt to dzīvoklis vai vismaz mazs ir diezgan grūti. Šim nolūkam ir izstrādāti īpaši vingrinājumi un metodes. Tikai pastiprinātas profesijas padarīs jūsu sapni tuvāk.