Uzturs par augstu holesterīna līmeni

Holesterīns ir taukos šķīstošs,kas sastopami visos cilvēka ķermeņa audos, ir viela, kas darbojas kā viens no vielmaiņas produktiem. Lielāko daļu no tā satur dzīvnieku izcelsmes produkti - olšūnas vai drīzāk dzeltenumi, aknas, gaļa. Augsts holesterīna līmenis pamazām rada ķermeņa tādas problēmas kā aterosklerozi, holelitiāzi un asinsvadu patoloģiju.

Galvenais pārtikas produkts ir augsts holesterīna līmenisjāorganizē tā, lai no uztura gandrīz pilnībā likvidētu piesātināto tauku saturu. Šīs metodes mērķis ir samazināt dzīvnieku tauku kopējo skaitu organismā. Vēlams ēst tikai liesu gaļu un vistas bez ādas. Lai minimizētu diētu, jums jāsamazina tauku skābs krējums, sviests un majonēze.

Dietitians iesaka šādus ēdienus, kadpaaugstināts holesterīns, kurā ir augsts šķiedrvielu procentuālais daudzums, un tauku daudzumam, kas patērēts dienā, jābūt mazākam par 20 procentiem no kopējā kaloriju daudzuma. Šāds racionāls uztura uzturs aizkavēs stenokardijas attīstību, aterosklerozi, tromboflebītu, samazinās insulta, sirdslēkmes, sirdslēkmes risku.

Cilvēki, kuriem ir paaugstināts attīstības risksateroskleroze, jums ir nepieciešams, lai stick ar šo dzīves veidu, ja pareizu uzturu paaugstināts holesterīna novedīs pie svara zudumu un, vispārīgāk, uz vispārējo veselības uzlabošanos.

Tātad, kādai vajadzētu būt pārtikai ar paaugstinātu holesterīna līmeni?

Ja jūs uzmanīgi izpētīsiet diētu, kas tiek noteiktsŠī slimība, tā uzreiz krīt acīs, ir viens fakts: visas receptes ar augstu holesterīna tiek sagatavoti tikai olīvu vai saulespuķu eļļu. Salātu mērce ir labāka nekā olīveļļa, pievienojot citronu sulu. Gaļas vietā ir jāēd zivis, pupiņas, zirņus vai lēcas. Un, ja gaļa vēl tiek pievienota uzturam, tam vajadzētu būt pilnīgi bez taukiem. Noteikti katru dienu ēst putru, melna maize, kas izgatavoti no rudzu miltiem, piena produkti ar zemu tauku saturu - kefīru, jogurtu, biezpienu, sieru. Pārtiku vajadzētu pagatavot pārim ar minimālu sāls uzņemšanu, un cukurs ir pilnībā jānovērš. Ja augsts holesterīna līmenis ir nepieciešams, lai ierobežotu izmantošanu blakusproduktu, piemēram, smadzeņu, nieres, aknas.

Lieliski palīdz samazināt holesterīna sēklassaulespuķu, linu un sezama un augļiem, kuros ir pektīns, noņemiet to no asinsvadiem. Tie ietver arbūzus un citrusaugļus. Ir ļoti noderīgi ēst tukšā dūšā klijas, 2-3 tējkarotes, mazgājot tos ar ūdeni vai tēju.

ir vēlama un kāda ogu sula svarīga loma patēriņa lielu daudzumu augļu sulas, piemēram, ābolu, ananāsu, apelsīnu vai greipfrūtu,.

No karsto dzērienu visvairāk ieteicams ir zaļā tēja, kas pazemina holesterīna līmeni asinīs.

Paraugu izvēlne dienai:

Brokastis: jogurts, griķu biezputra, tēja ar zemu tauku saturu;

Pēcpusdienas uzkodas: salāti ar jūras kāpostu;

Pusdienas: pērļu zupa ar dārzeņiem, tvaicēta gaļa, dārzeņu garšvielas, 2 āboli;

Vakariņas: ceptas zivs folijā, pļavs ar žāvētiem augļiem, tēja vai kefīrs.

Un kādi pārtikas produkti palielina holesterīna līmeni asinīs? Tie ir pārtikas produkti, kas jums ir nepieciešams, lai uzņemšanas ievērojami ierobežot vai novērst, proti, kvieši baltmaizi un dažādus saldumus - konditorejas, ievārījums, saldējums, šokolāde, saldās kūkas, marinādes un marinēti gurķi, stipru tēju vai kafiju, gaļu un vistas buljons, pikants garšvielas, uzkodas un tā tālāk.

Ja cilvēka ķermenis ir veselīgs, tad viņšregulē holesterīna saturu, un tas nav vērts to iejaukties. Un, ja holesterīns asinīs ir uz laiku paaugstināts, tas var būt sava veida piespiedu līdzeklis, ko organisms izmanto, lai atkal atgrieztos normālā stāvoklī.