Kāda būtu uztura barošana ar krūti?

Galvenā dabas dabaJaundzimušais ir mātes piens. Zīdīšanas periods jūsu mazulim - noderīgs, veselīgs, ērts, ekonomisks un pat moderns. Arvien vairāk mātes apzinīgi turpina zīdīt bērnu.

Zīdīšanas mātei vajadzētu atcerēties, ka no viņas diētaslielā mērā ir atkarīga no jaundzimušo uztura kvalitātes un daudzuma. Tādēļ sievietei vajadzētu atcerēties sarakstu ar tiem pārtikas produktiem, kurus viņa var ēst, un tiem, kuri zīdīšanas laikā ir jāizslēdz no viņas diētas. Galu galā daži no tiem var radīt nopietnu kaitējumu mazuļa veselībai, jo ar mātes uzturu tie ietekmē piena sastāvu un var izraisīt alerģiju un koliku.

Taču ir iespējams ēst kaloriju dažādi un neiekļaut nevēlamus produktus jūsu izvēlnē.

Ko jūs varat ēst, barojot bērnu ar krūti? Daži stingri noteikumi par to, kam vajadzētu būt uzturam, ja zīdāt jaundzimušo, nē. Tas viss ir atkarīgs no jūsu vēlmēm, cilvēku kultūras tradīcijām. Var tikai sniegt dažus ieteikumus, kurus vajadzētu uzklausīt.

Kalcijs. Ja vēlaties saglabāt barošanu ar krūticik ilgi vien iespējams, nepārtraukti ēst piena produktus. Tie veicina laktācijas palielināšanos un ir kalcija avots, kas ir nepieciešams bērna veselībai.

Fosfors. Regulāra zivju patēriņš nodrošinās gan jūs, gan bērnu ar vajadzīgo fosfora daudzumu.

Proteīns. Plānojot ēdienu ar krūti, dodiet priekšroku trušu gaļai, vistām, liellopu gaļai. Īsi sakot, gaļai nevajadzētu būt taukiem.

Eļļa. Izvēlieties olīvu un saulespuķu eļļu. Sviestam vajadzētu būt arī ēdienkartē, bet daudz mazākā daudzumā.

Dārzeņi, augļi, rieksti (izņemot lazdu rieksti). Mēģiniet būt uzmanīgiem par to izvēli. Tas būs labāk, ja jūs ēdat tos cep veidā. Plūmes ir ļoti noderīgas (piemēram, novēršot aizcietējumus). Uzmanieties no tropu augļiem. Labāk nopirkt parastos zoned augļus un dārzeņus.

Maizes izstrādājumi vajadzētu lietot ierobežotā daudzumā. Cepumi vajadzētu būt liesās, un saldumus vajadzētu aizstāt ar makšvallu, žāvētiem augļiem un marmelādi. Izvēlieties rupju maizi.

Putraimi un pastas. Jūs varat ēst jebkuru putru. Ja bērns cieš no aizcietējumiem, izņemiet no ēdienkartes rīsu biezputru.

Olas. Ieteikt tos ēst trīs līdz četras reizes nedēļā tvaika omlete.

Ūdens, zāļu tējas ar fenheli, piparmētru un kumelīšu, bērza sulu. Vienā dienā jums vajadzēs dzert divus vai trīs litrusšķidrums Iepriekš bija nepareizs uzskats, ka, dzerot alu, laktācija palielinās. Tagad ir konstatēts, ka šis produkts nomāc piena atdalīšanas refleksu un samazina tā daudzumu.

No visām gatavošanas metodēm dod priekšroku ēdiena gatavošanai, sautēšanai un tvaicēšanai, cepšanai.

Kādi pārtikas produkti nav piemēroti zīdīšanas mātes barošanai?

Ķiploki un sīpoli. Neliela tā daļa var ievērojami ietekmēt piena garšu un bērns var atteikties no krūtīm, pirms tas tiek plānots.

Gāzētie dzērieni un pārtika ar lielu daudzumu cukura sievietes var izraisīt fermentu sievietes zarnās. Tā rezultātā bērns cietīs no gremošanas traucējumiem (kolikas).

Alerģiskie produkti. Uztura zīdīšanas laikā viņiem nevajadzētu būtsaturēt. Tajos ietilpst šokolāde, zemesrieksti, medus, citrusaugļi. Sarakstā ir arī desas, kūpināts un pikants pārtikas produkts, konservi, marinēti gurķi, garneles. Ja jūsu ģimene ir kāds no tuvākajiem radiniekiem ir alerģija uz noteiktu produktu, to izslēgt no uztura, kas pirmajos mēnešos zīdīšanu.

Kāposti, zirņi, redīsi, vīnogas. Pastāv uzskats, ka, ja barojot ar zīdīšanu ietver šādus pārtikas produktus, tas var radīt sāpīgas kolikas jaundzimušajos.

Mēģiniet ēst, ja tiešāmtu esi izsalcis. Pārmērīgs pārtikas patēriņš noved pie vairākiem ķermeņa svariem. Mēģiniet organizēt maltītes, barojot bērnu ar krūti, ņemot vērā mūsu ieteikumus.

</ p>