Kā zaudēt svaru zīdīšanas laikā? Vai tas ir iespējams?

Kā zaudēt svaru zīdīšanas laikā? Šis jautājums mocīja daudzas mātes ilgi pirms viņu ilgi gaidīto bērnu parādīšanās. Un ne velti. Galu galā, milzīgs skaits sieviešu sūdzas, ka zīdīšanas laikā svara zudums ir ļoti grūti un dažreiz neiespējami.

Bet vai tiešām tā ir? Un vai jūs patiešām ir upurējat sava ķermeņa skaistumu bērna veselības labā?

Lai ļoti nepārprotami atbildētu uz šo jautājumu.grūti Galu galā, neskatoties uz to, ka grūtniecēm tiek veiktas tādas pašas pakāpes: grūtniecība, dzemdības, barošana, pastāv arī ļoti daudz citu faktoru, kas ietekmē to izskata izmaiņas. Tas ir dzīvesveids, dažādi ieradumi uzturs un mehāniskā aktivitāte, un, protams, vielmaiņa.

Bet neuztraucieties un padomājiet iepriekš, ka jūs nevarēsiet zaudēt svaru zīdīšanas laikā. Tas vairāk ir mīts nekā realitāte. Ar pienācīgu rūpību viss ir iespējams.

Ir vairāki veidi, kā zaudēt svaru zīdīšanas laikā.

Tātad, pirmā kļūda, ko veic jauniešiMāmiņas ne tikai barošanas laikā, bet arī visā grūtniecības laikā - tas ir nepareizs uzturs. Pat tad, kad gaida savu bērnu, nākotnes moms saņem daudz padomu un morāles no labprātējiem. Un viens no visbiežāk izteiktajiem, bet pilnīgi nepatiesiem ieteikumiem ir ieteikums ēst diviem. Pretējā gadījumā, pēc "ekspertu" domām, piens būs "tukšs" un bērns neēdīs. Daži uzskata, ka tas vai nu tiks ražots nepietiekamā daudzumā, vai arī tas vispār nepastāvēs. Bet jums nav nepieciešams ievērot šos padomus bez nosacījumiem un absorbēt pārtiku daudzos daudzumos. Pilnvērtīgai piena ražošanai pārtikai vajadzētu būt mērenai un daudzveidīgai, un nav absolūti nepieciešams pārēsties.

Otrais padoms, kā zaudēt svaru zīdīšanas laikā - mēģiniet nodrošināt, lai fiziskā slodze būtu pietiekama. Laba kustību aktivitāte ļauj ķermenim ātri sadedzināt liekos taukus.

Protams, maz moms pirmajos mēnešos pēcbērna piedzimšana var atļauties apmeklēt fitnesa centrus, sporta zāles un peldbaseinu. Bet pat ja šādas iespējas nav, jūs varat atrast daudz veidu, kā zaudēt svaru, barojot bērnu ar krūti.

Pirmais ir pastaigas. Jā, pastaigas ar mazuli svaigā gaisā. Šī metode ir ideāli piemērota gan jums, gan jūsu bērnam. Piekrītu, kāds bērns paliks ārpus brīvā daba. Pēc pastaigas, daudzi bērni ir ne tikai ēst labāk, kļūst mierīgs, veselīgu un fit, bet arī daudz spēcīgāka, nekā gulēt. Tādēļ ratiņus ar mazuli var veiksmīgi izmantot kā simulatora tipu. Pat 30 minūšu pastaigas ar intensīvu tempā ne tikai sūkņa savu kāju muskuļus, bet arī sadedzināt daudz kaloriju. Lai sarežģītu uzdevumu, iespējams, izmantojot ne vienlīdzīgus atpūtas ceļus, bet ar vairākiem pacelšanās un nolaišanās gadījumiem.

Un otrais faktiski ir fiziskaisvingrinājumi, kas paredzēti konkrētām muskuļu grupām. Ar ļoti mazu iztēli, jūs varat padarīt urbjošus vingrinājumus kā sava veida spēli ar toddler. Tātad, jūs varat ne tikai neatņemt uzmanību bērnam, bet arī spēlēt ar to, lai jūsu ķermenis būtu kārtībā.

Kāds bērns atsakās mest gaisā, jo tas ir ļoti jautri un aizraujoši. Rezultātā - priecīga mazā seja, mierinājums, un mana māte - skaistas rokassūkas.

Vēlaties nospiest presi - arī bez problēmām. Mēs novieto bērnu uz kuņģa, noliec kājas ceļos un izveido šūnu līdzību no mūsu ķermeņa. Tagad jūs varat spēlēt ar mazuļu slēpt un meklēt. Mēs aizvērt acis ar savām rokām un pacelt ķermeni, nododot seju bērnam, tad mēs noņemam plaukstām no acīm un sveikt viņu. Un mēs vilkājam vēdera muskuļus un izklaidējam bērnu ar interesantu spēli.

Ir daudz šādu vingrinājumu. Tāpēc jūsu skaistums ir tavās rokās. Nedaudz mierīgums un skaists slaids skaitlis kļūs ne tikai par fantāziju, bet par realitāti.