Neapstrādātu burkānu kaloriju saturs. Burkāni vārīti: kaloriju saturs

Burkāni, iespējams, ir vispopulārākais dārzeņi pēcvisus savus iecienītākos kartupeļus. Bez šīs oranžas saknes nevar būt gandrīz jebkura ēdiena. Burkānu sula tiek dota pat maziem bērniem. Šodien mēs runājam par to, kas ir tik noderīgi, ka dārzeņi, kāda ir tās uzturvērtība, un vissvarīgāk, kāpēc viņam ir tik veiksmīgi ar novājēšanu sievietēm.

Derīgās īpašības burkāniem

Pirms jūs zināt, kāds ir neapstrādātu kaloriju satursburkāni, iepazināmies ar tā lietderīgajām īpašībām. Burkāni no seniem laikiem tika uzskatīti par ilgmūžības un jaunības avotu. Sakarā ar to, ka tā sastāvā ir augsts beta-karotīna saturs, kas, nonākot cilvēka ķermenī, pārvēršas par A vitamīnu, dārzeņi veicina redzes uzlabošanos.

Burkāni ir tik noderīgi cilvēkammikroelementi, piemēram, joda, magnija, kalcija un mangāna. Ikdienas lietošanai to pārtikā uzlabo dabisko imunitāti, kas ir iespējams, pateicoties klātbūtni grupas vitamīnu B un C un E.

Šī oranžā sakņu dārzeņu ir dziedinošsietekme uz cilvēka sirds un asinsvadu sistēmu, un liels daudzums kālija palīdz samazināt augstu asinsspiedienu. Tā kā šis dārzeņi būs ļoti noderīgi cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas.

Kaloriju saturs: svaigi un vārīti burkāni

Kā jūs redzējāt, burkāni ir ļoti noderīgi. Bet tas vēl nav viss. Sakarā ar to, ka neapstrādātu burkānu kaloriju saturs ir ļoti zems (produkta 100 gramos ir tikai 35 kcal), tas ir ideāli piemērots uztura uzturā. Šī sakne bieži vien ir dažādu diētu ēdienkartes pārstāvis, tāpat kā ar tādu zemas kaloritātes vērtībām, ko tā perfekti uzbudina.

Uz vielu, kas atrodas burkānos,pilnībā asimilē cilvēka organismā, ieteicams to apvienot ar patēriņu dažādu tauku: augu eļļu vai krējumu. Tajā pašā burkānā ar sviestu, kura kaloriju saturs palielinās līdz 44 kcal, organisms pilnīgi uzsūcas. Tā lietderība palielinās.

Burkāni vārīti

Kaloriju saturs vārītajos burkānos ir tikai 25kcal uz 100 g produkta. Un zināms ir zināms, ka vārītajā veidā šis dārzenis ir daudz noderīgāks nekā svaigā: tajā ir 3 reizes vairāk antioksidantu. Pēc eksperimentiem zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka burkānu ēšana vārītas formās palīdz novērst tādu briesmīgu slimību attīstību kā vēzis, Alcheimera slimība un citas slimības. Burkāni vārīti, kuru kaloriju saturs ir diezgan zems, ideāli piemērots uztura uzturā.

Burkānu sula

Burkānu svaiga ir lieliska zemu kaloriju daudzumaprodukts, kas iegūts no dārzeņiem. Ieteicams to dzert, lai uzlabotu ēstgribu. Burkānu sula nodrošina sejas ādai jaunu izskatu, mazina noguruma simptomus. Labvēlīgi ietekmē redzi.

Burkānu sula, ko lieto ziemā,dod lielisku profilaktisku efektu pret dažādiem saaukstēšanās gadījumiem. Šis dabīgais produkts perfekti atjauno bojāto zarnu mikrofloru pēc antibiotiku lietošanas kursa.

Bet jāatceras, ka, ja jūs dzert burkānu sulaneierobežots daudzums, tas var izraisīt vemšanu, galvassāpes un miegainību. Tāpat arī Jums vajadzētu ierobežot zāļu lietošanu peptiskās čūlas un gastrīta gadījumā.

Apelsīnu dārzeņu priekšrocības sievietēm

Skaistajai cilvēces pusei vienkārši ir pienākums iekļaut burkānus ikdienas uzturā. Tas palīdz saglabāt skaistumu un jaunību, kā arī veselību daudzus gadus.

Turklāt kaloriju saturs neapstrādātajos burkānos ir ļoti lielszems, tas satur daudz šķiedrvielu. Bet visi zina, ka tā ir šķiedra, kas uzlabo zarnu darbību, veicinot tās pilnīgu attīrīšanu. Šajā gadījumā visi uzkrātie toksīni un atkritumi paliek ķermenī. Šis process lieliski ietekmē sievietes figūru, saglabājot to no pārmērīgiem kilogramiem un centimetriem.

Sakne ir dabisks avotsantioksidanti, kas palēnina ādas novājināšanas procesus, palīdz noņemt kaitīgo ķermeņa holesterīnu, stiprina trauku sienas, padarot tās elastīgākas. Tādējādi parastais burkāns nodrošina preventīvu iedarbību pret tādām nopietnām kardiovaskulāro sistēmu slimībām kā insultu, aterosklerozi, varikozas vēnas.

Veselīga diēta: burkānu diēta

Zinot kaloriju saturu neapstrādātajos burkānos, tas nav iespējamsNepietiekami novērtējiet burkānu diētas efektivitāti. Pateicoties daudzām lietderīgām vielām, kas ir šajā dārzeņā (neskatoties uz pašas ēdināšanas sistēmas nopietnību), 3-4 dienu laikā nelietojot veselību, jūs varat atbrīvoties no 3 papildu mārciņas.

Burkānu diētas izvēlnē ietilpst burkānisalāti, kas sastāv no rīvētām dārzeņiem, citronu sulas un 1 liela karoti medus. Lai sagatavotu salātus uz 1 dienu, jums vajadzēs berzēt 1 kg burkānu un piepildīt ar medu un citronu sulu. Šī uzkoda ir sadalīta 3 porcijās: brokastis, pusdienas un vakariņas. Dienas laikā jūs varat arī ēst vienu saldo augļu (ābolu, kivi, greipfrūtu vai granātābolu). Kaloriju saturs šajā salāti ir tikai 60 kcal uz 100 gramiem.

Pastāv stingrāka diētas versija, arkuras atbilstību nedēļas laikā var atjaunot līdz 5 kg. Izmantot šādu enerģijas sistēmu aizņems vismaz 10 dienas. Jūs varat tikai sarīvēt burkānus, garšvielu ar skābo krējumu. Tajā pašā laikā dārzeņu daudzums nav ierobežots, bet ieteicams lietot skābo krējumu ne vairāk kā trīs karotes dienā. Arī jums noteikti vajadzētu dzert 3 tases burkānu sulas visu dienu.

Burkāni uz svinīgā galda

Šo saules saaugu var arī atrastsvētku galds. Viegli sagatavojama viegla uzkoda no burkāniem ar ķiploku izskatās lieliski. Un tā pikanta garša ir lieliski apvienota ar gandrīz visiem ēdieniem.

Burkāni ar ķiploku, kuru kaloriju saturs ir diezgan augsts majonēzes dēļ (147 kcal uz 100 gramiem), gatavo burtiski 5 minūtēs.

Jums būs nepieciešams:

• svaigi burkāni - 4 gab .;
• ķiploki - 4 šķēles;
• majonēze - 2 ēdamkarotes.

Burkānus berzē ar nelielu rītiņu, izspiež ķiplokus un pēc tam pievieno majonēzi.

Ēdiet burkānus ne tikai brokastīm, bet arīvakarā, un drīz jūs jutīsieties daudz jautrāk. Atkritumu augstu kaloriju uzkodas, aizstājot maizītes garšīgus dārzeņus - un tuvākajā laikā jums būs iespēja lepoties ar to izmaiņas, lai labāk skaitli ar viņas draugiem.

</ p>