Meditācija: labums un kaitējums

Pirmkārt, meditācija tiek aicināta atrastharmonija ar savu "I", lai padarītu savu dzīvi garīgā un jēgpilnu, lai atrastu ceļu uz augstāku apziņas un izveidot savienojumu ar Kungu. Tūlīt mēs nosakām, ka nevienā sektantiskajos rituālos nav meditācijas, tā priekšrocības ir acīmredzamas. Faktiski visas reliģiskās kustības ticīgie meditācijai - ar lūgšanu, rituālus, visi, kas palīdz uzturēt kontaktus ar Universal Mind.

Kas ir meditācija?

Latīņu valodā nozīmē "meditācija"domā, domā Šī ir virkne garīgo īpašo vingrinājumu, kas tiek izmantots garīgajā un reliģiskajā, izklaides praksē. Apmācības rezultātā rodas garīgs stāvoklis, kas ļauj pārdomāt sevi. Laikā meditējot cilvēks veido aliansi ar savu "es", kas ļauj jums veikt kontaktu ar avotu gudrības un gaismas, visu Visumu. Personības integritātes atrašana kopumā, izpratne par jūsu būtību - tas viss sniedz meditāciju. Ieguvums ir tas, ka, mainoties apziņai (trans), cilvēks spēj kontrolēt savas emocijas, jūtas un domas.

Meditācijas laikā cilvēks koncentrējas uzobjekta būtība, pilnīgi iegremdēta tajā. Šajā brīdī domāšana ir saistīta ar vienu ideju, un prāts atgriežas pie tā atkal un atkal pēc jebkādām klejojumiem vai novirzēm. Pamazām ar praksi ir iespēja koncentrēt savu prātu uz vienu objektu, lai kontrolētu jūsu domas progresu. Viņi pārtrauc klejot un sajukt galvu. Visaugstākais meditācijas veids ir spēja vadīt prātu, atbrīvoties no pastāvīgā ieraduma domāt par kaut ko. Tas noved pie augstākas svētlaimes, prāta brīvības, apziņas, skaidrības un mierīguma.

Rietumu pasaulē meditācija ir izveidojusies pateicotiesIndijas Maharishi Mahesh joga. Pašreizējā pasaules organizācija māca pārpasaulīgu meditāciju, tehnoloģiju vienkāršība un efektīva propaganda meditē ikvienam.

Kāda ir meditācijas izmantošana?

Pēc tehnikas apgūšanas un ticības uz sevi, visi varēsmeditēt. Pēc vairākām veiksmīgām nodarbībām cilvēks viegli atrod kontaktus ar savu "es". To veicina pareiza meditācija. Tās lietošana ir šāda:

• Process nomierina prātu, atņem depresiju, bailes, agresiju.
• Parādās īsā laikā stresa situācijās.
• Meditācija ļauj apturēt bezjēdzīgo mantojuma dzīvības plūsmu, izpētīt savu dvēseli, iekšējo pasauli, justies jūsu iesaistīšanās dievišķajā.
• Palielina pašcieņu un uzlabo emocionālo stāvokli. Tas dod prieka un prieka prieks.
• Meditācija pozitīvi ietekmē nervus, sirdi, samazina asinsspiedienu.
• Imūnsistēma ir nostiprināta.
• Meditējot, cilvēks atbrīvojas no centieniem par lietām, tādējādi vienkāršojot savu attieksmi pret dzīvi.
• Palielinās izpratnes līmenis par viņu rīcību un rīcību.
• Meditācija beidzot māca persona uztvert visus šos par to, kas viņi ir, lai sajutīsiet vienotību ar visiem cilvēkiem, ar laiku mīlēt visu dzīvo.
• Attīstīt radošās spējas - šajāmeditācijas priekšrocības, daudzu talantīgu cilvēku atsauksmes to apstiprina. Daudzi meditatori, kuri ir pieredzējuši meditācijas piezīmi, tāpēc viņi tika izvēlēti no pagātnes gūstekņa un sāka novērtēt dzīvi šeit un tagad.
• Meditācija sniedz atbildes uz daudziem svarīgiem jautājumiem un piepilda uz zemes eksistenci ar prieku.
• Meklējot savu "es", mēs iegūstam laimi. Pasaules atvērta sirds padara mūs par vienu.

Meditācijas pamata veidi

Pastāv divi galvenie fundamentāli dažādi meditācijas veidi:

• Pirmais veids attiecas uz "tukšuma meditāciju". Šāda veida meditācija ir ļoti sarežģīta. Tas ir pilnīgā klusumā un garīgā klusumā. Šeit ir nepieciešams pilnībā likvidēt visas domas no savas galvas un vienkārši novērot tukšumu. Šāda veida meditācija ved uz pilnīgu "apgaismību", izpratni par visas eksistences būtību.
• Otrais meditācijas veids ietver meditācijupar "vienu" vai vienvirziena. Šeit jums vajadzēs koncentrēt visu uzmanību uz vienu lietu, pilnībā koncentrēt savu uzmanību, apsvērt, klausīties vai kaut ko teikt. Šāda veida jēga - pakāpeniski ienirt "tukšā meditācijā", no kuras nāk vēl lielāks labums.

Dinamiskās meditācijas ļauj mums attīrītbezsamaņā ierobežojošas attieksmes, mūsu emocijas, kas saistītas ar kaut ko, kas uzkrāta bērnībā un pusaudža gados. Mēs uzauguši, iekārtas ir novecojušas, bet emocionālais atkritums ir palicis. Mums ir jāatbrīvojas no tā un jāiztīra mūsu enerģija.

Apakšvienības. Aktīva un pasīva meditācija

Kas ir aktīva meditācija? Vienveidīgs dažādu fizisko vingrinājumu atkārtošanās vai kāda veida stresa rezultātā rodas fakts, ka domu process ir bloķēts. Persona ir iegremdēta transā. Bieži aktīva meditācija tiek veikta dejās, kad muskuļi strādā vienā ritmā, ir iesaistīti vienā monotonā procesā.

Lielāko daļu meditācijas var attiecināt uz pasīvoprātā. Šeit cilvēks ieņem visērtāko pozīciju un sāk ienirt savā pasaulē. Šo stāvokli vajadzētu sasniegt bez jebkādas emocionālas un garīgas darbības. Šāda iegremdēšanās piemērs ir tradicionālās Indijas joga meditācijas forma. Dzidrā transā cilvēks spēj paplašināt savu apziņu, pēc dažām nodarbībām meditācijas priekšrocības ir jūtamas. Tā pamatā ir mantras, vienkāršas formulas. Psihēma dabiskā veidā nomierina, nāk prātā mierinājums, iegremdēšanās sevī. Ķermenis šajā stāvoklī ir pilnīgi atvieglinātas un it kā iegrimis okeāna viļņos.

Atklāšana un nozīmīga meditācija

Atklājot meditāciju, cilvēks apzinātiattiecas uz esošo realitāti. Šajā gadījumā tiek veidota apziņa, kas attiecas uz pašreizējo realitāti, šajā gadījumā tas ir meditācijas ieguvums. Lai ko jūs darāt: iet, sēdēt, meli, jums ir pilnīgi jāaizsargā šī darbība.

Būtiska meditācija. Iegremdēt dabiskajā meditācijā ļaus domāt par uguni, ūdeni, mākoņiem, daudz vairāk. Pamatojoties uz šo nosacījumu, speciālisti izveidoja nozīmīgas meditācijas formas. Kā sākumpunkts dabīgais objekts vai parādība tiek izmantota paša iegremdēšanā. Meditators pilnībā izprot fenomena būtību un notiek cilvēka un dabas attiecības.

Arī kā jēgpilnu priekšmetumeditāciju var izmantot fotogrāfijas, zīmējumi, attēli. Cilvēks, koncentrējoties uz attēla nozīmi, izšķīst tajā un zina dziļu nozīmi.

Būtiska meditācija var būt muzikāla. Klausoties skaistās mūzikas, cilvēks atver savu iztēli, zīmē dažādus attēlus un atklāj jaunu skaņu pasauli, it kā no citas pasaules.

Objekti koncentrācijai

Dažos meditācijas veidos jums ir jāizvēlas koncentrācijas objekts. Koncentrācija visbiežāk tiek izmantota:

• Mana elpa. Jums ir jākoncentrējas un jānovēro sava elpošana. Katru reizi meditācija kļūst skaidrāka un skaidrāka.
• Uz sveces vai tā spoguļattēls. Sēdi pie spoguļa priekšā, iedegot sveci pie tevis. Relax, nedomājiet par neko, bet tikai skatīties uguni vai savas acis. Tātad meditācija uz sveces iet, ieguvums ir jūtams tuvākajā nākotnē. Ķermenis vienkārši nonāk nirvānā.
• Iekšējā skaņa. Ir nepieciešams sēdēt ērti, atslābināties un klusi klausīties skaņas savā galā. Drīz jūs dzirdēsiet smalku skaņu - plūstošās enerģijas atbalss.
• Uz mantras. Mantra tiek izmantota sanskritā. Šķirne ir pārpasaulīga meditācija.
• Par čakrām. Katrai čakrai ir sava skaņa, krāsa, garša, smarža un tēls. Tie ir vērsti uz to.
• Gaisā, kas pieskaras nāsīm ar izelpu un iedvesmu.
• Par sirds muskuļa sitieniem.

Meditācijas process

Meditācijas veikšana ir nepieciešama pilnīgiatpūsties Vissvarīgākais sesijas aspekts ir pilnīga relaksācija. Katram ķermeņa muskuļam jākļūst par brīvu. Tālāk jums ir nepieciešams, lai pilnībā koncentrēties uz savu elpošanu vai kādu objektu meditācijas, mūziku, ritmu savā sirdī. Domas ir pilnībā jāizslēdz. Ja koncentrācija var tikt saglabāta, tad par vienu un to pašu nevar domāt par kaut ko citu. Mūsu smadzenes nemitīgi domā par kaut ko, un vispirms ir grūti atbrīvoties no domām, bet to var iemācīties. Tas aizņem kādu laiku.

Tad palieciet atpūsties bezjebkurš spriegums. Ja domas nevar izslēgt, neuztraucieties, cīnies un dusmojieties. Vienkārši sāciet skatīties tos un skatīties to pašreizējo no sāniem, piemēram, neinteresantas filmas. Šajā posmā galvenais uzdevums ir palikt vienaldzīgs un ignorēt visas domas. Ja tie parādās tavā galvai, neuzrāda interesi par viņiem. Iekšējo dialogu ir ļoti grūti atvienot, tam ir nepieciešama intensīva un ilgstoša prakse.

Pirmajos posmos iemācieties ievērot savas domasno ārpuses, tie ne vienmēr ir jānovada prom. Tas nav vienīgais nozīmē, ka meditācija ir saistīta. Labumu gūs pat no tā, ka pat īsu brīdi jūs varat atpūsties un vienaldzīgi vērot savas problēmas. Jūs sapratīsiet, cik nenozīmīgi tie atrodas Visuma plašumā.

Brain, tā sniegums un noskaņojums

Meditācijas izmantošanu smadzenēm pierāda daudzipētniecība. Beļģijas skolās tika veikts tests, kurā piedalījās 400 skolēni. Sekojiet programmu meditācijas sešu mēnešu laikā mēs esam apstiprināja faktu, ka tas nav zināms sajūtu bailes un nemiers. Pusaudžiem visas pazīmes par iespējamām depresijas izpausmēm izzuda.

Tie paši pētījumi tika veikti 2007Kalifornijas universitāte ir viena no depresīviem pacientiem. Apzināta meditācija ļāva samazināt disfunkcionālu dzīves ticību, tā iedarbība uz ķermeņa strādāja pat labāk nekā antidepresanti. Starp citu, viņi tikai noslīcina simptomus, bet viņi nekādā veidā neatsaucas pret slimības cēloni.

Meditācijas izmantošanu cilvēka ķermenim pierāda arī citos virzienos, šeit ir tikai daži no tiem:

• Palīdzēt pēcdzemdību depresijas ārstēšanā.
• Garastāvokļa un trauksmes traucējumu korekcija.
• Noņemot panikas lēkmes.
• Palielināta koncentrācija pelēkās vielas smadzenēs.
• Mazina miega nepieciešamību un veicina paaugstinātu psihomotoru modrību.
• Samazina alkohola un narkotiku atkarību.
• Smadzenēs pastiprinās gamma vilnis.
• Ķermenis kļūst spēcīgāks un spēcīgāks pret sāpēm.
• Sāpes ir labāk nekā morfīns.

Ķermenis un veselība. Attiecības

Kad meditācija tiek veikta, ieguvumi veselībaitas ir jūtams pat visnelabvēlīgākajos gadījumos. Vispopulārākā metode - pārpasaulīgā meditācija - ir palīdzējusi daudziem pacientiem, un to apstiprina arī pētījumi lielākajos zinātnes centros un institūtos:

• Metabolisma sindroms samazinās.
• Dzīves ilgums palielinās.
• Asinsspiediena pazemināšana.
• Aterosklerozes risks samazinās.
• Izsijas slimības risks samazinās.
• Holesterīna kontrole.
• Palīdzi ārstēt epilepsiju.
• Atbalsts cīņā pret smēķēšanu.
• Ir skaidrība domāt.
• Palielināta izturība pret kaitīgiem faktoriem.

Atpūtas stāvoklis ne tikai ķermenī, bet arī prātā - tas viss padara meditāciju, kura ieguvums organismam ir nenovērtējams.

Attiecībā uz attiecībām, šeit processmeditācija personā rada empātijas sajūtu, pozitīvu attieksmi pret visu dzīvo, samazina vēlmi pēc sociālās izolācijas, vientulības. Palielina garastāvokli, palielina līdzjūtību, samazina trauksmi.

Kaitējums meditācijai

Tomēr pastāv pretrunīgi jautājumiizraisa meditāciju. Priekšrocības un kaitējums šeit ir vienas monētas malas. Pēc dažu pētnieku domām, meditācija var radīt kaitējumu nesagatavotai personai. Sākotnēji, piedzīvojot svētlaimi par vienotību ar augstāko "es", cilvēks var kļūt atkarīgs no meditācijas procesa, kā pret narkotiku. Tas vienkārši izraisa atkarību.

Lai sasniegtu augstākos pieredzes līmeņa meditācijas līmeņusjoga iet uz šo desmitgadi. Meditācijas laikā mainās asins sastāvs, endorphin līmenis paaugstinās, bet skābekļa līmenis var samazināties, sirdsdarbības ātrums un sirdsdarbību skaits mainās.

Austrumu kultūrās un reliģijās ne tikai nav atļauts meditēt tikai veltītus cilvēkus, garīdzniekus. Viņi apgalvo, ka eiropiešiem tas ir ļoti nopietns un sarežģīts process.

Attiecībā uz smadzenēm, zinātnieki pierādījuši, kaMeditācijas process viņā mainās. Tika konstatēts, ka cilvēki ar traumu pareizajā parietālajā reģionā ātri sasniedz pārpilnības stāvokli. Tika arī skenēti Tibetas mūku meditācijas smadzenes. Tika konstatēts, ka vietnes, kas regulē uzmanību, ir visaktīvākās. Tajā pašā laikā aizmugurējā parietāla zona bija pilnīgi pasīva, šeit ir saite par neironiem, kas atbildīgi par ķermeņa orientēšanu kosmosā. Tāpēc meditācijas laikā cilvēks atkal saplūst ar mūžību, zaudē realitātes sajūtu.

Jautājums par meditācijas priekšrocībām un draudiem vienmēr paliekAtvērta, bet fakti paliek fakti. Katrs var pats izlemt, vai viņa prāts ir gatavs atkal sapulcēties ar savu mūžīgo sevi, vai arī šāds solis joprojām ir vāja?