Proteīna diēta

Viena no populārākajām terapeitiskajām diētām,kas ļauj jums zaudēt kaitinošas papildu mārciņas, stiprināt savu imunitāti, uzmundrināt, uzlabot savu veselību un normalizēt vielmaiņu, ir proteīna diēta. Tā ilgums ir divas nedēļas, par kuru izrādās, ka atbrīvojas no trīs līdz astoņiem papildu mārciņas.

Ir vērts pievērst uzmanību tam, ka šī diēta,pirmkārt, mērķis ir uzlabot metabolismu organismā, tādējādi cilvēki, kas cieš no nieru, kuņģa un / vai zarnu slimībām, sirds un asinsvadu sistēmas, tā izmantošana ir stingri aizliegta. Lai sasniegtu maksimālu efektu, barības laikā ir nepieciešams stingri ievērot savus noteikumus un ievērot ēdienkarti. Visu šo laiku ķermenis nesaņems ogļhidrātus, un tādēļ sāksies tauku uzkrāšanās process.

Proteīna diēta: produkti un ēdienkartes

Pirmā diena:

No rīta - kafija bez piena un cukura;

Pusdienām - divas olas, glāze tomātu sulas, vārīti kāposti ar augu eļļas karoti;

Vakarā - vārītas zivis jebkurā daudzumā.

Otra diena:

No rīta - rudzu maizes un nesaldinātas tējas vai dabīgas kafijas šķēle;

Pusdienām - dārzeņu salāti, vārītas zivis (varat ar augu eļļu);

Vakarā - vārīta teļa un viens glāze kefīra.

Trešā diena:

No rīta - tāpat kā otrajā dienā;

Vakariņām - āboli un cepta cūkgaļa;

Vakarā - divas olas, vārīta liellopu gaļa, kāpostu salāti ar augu eļļas karoti.

Ceturtā diena:

Brokastis - nesaldināta dabīgā kafija;

Pusdienas - trīs sarīvētas burkāni ar augu eļļas karoti, sieru, olu;

Vakariņas - jebkura augļu daudzuma, izņemot banānus.

Piektā diena:

No rīta - rīvēti burkāni;

Pusdienām - gabaliņš vārītas zivis un viens glāze tomātu sulas;

Vakarā - augļi, izņemot banānus.

Sestā diena

No rīta - nesaldināta dabīgā kafija;

Pusdienām - vārītas vistas filejas, burkānu un kāpostu salāti;

Vakarā - rīvētu burkānu ar karoti ar augu eļļu un divām olām.

Septiņas dienas

No rīta - tēja bez cukura;

Vakariņām - vārīta teļa un augļi;

Vakarā - jebkura iepriekšējā versija, izņemot trešdienas vakariņas.

Sākot ar astotās dienas diētu, izvēlne tiek atkārtota apgrieztā secībā, t.i. astotajā dienā kā septītā, devītā kā sestā, desmitā kā piektā, un tā tālāk.

Galvenais uztura princips ir trūkumscukura, medus, sāls, garšvielu un citu garšas pastiprinātāju diēta. Vēl viens svarīgs jautājums šajā diētā ir vismaz trīs litru šķidruma uzņemšana dienā. Proteīna diētu var lietot ne biežāk kā vienu reizi gadā, jo pastāvīgs vai ļoti bieži ogļhidrātu ēšanas ierobežojums var izraisīt ne tikai svara zudumu, bet arī veselības pasliktināšanos.

Bieži vien pietiek ar olbaltumvielu diētusportisti tiek uzskatīts par diezgan vienkāršu veidu, kā atbrīvoties no liekiem kilogramiem. Galu galā, lai to izpildītu, jums vienkārši jāizslēdz tauki un ogļhidrāti no diētas. Saskaņā ar aizliegumu ietilpst kartupeļi, graudaugi, miltu izstrādājumi, saldumi, makaroni un sviests. Visus šos produktus vienkārši jāaizstāj ar olbaltumvielu pārtiku, t.i. zivis, olas, piena produkti ar zemu tauku saturu un liesa gaļa.

Sakarā ar to, ka no pārtikas tiek samazināts ogļhidrātu daudzums, ķermenis nesaņem vajadzīgo degvielas daudzumu, t.i., glikozi, un sāk patērēt tauku rezerves, kas pieejamas lietainai dienai.

Proteīna diētam, tāpat kā visiem pārējiem, ir savsplusi un mīnusi. Ārsti uzskata, ka jebkura produkta ierobežošanai ir pilns ar negatīvām sekām uz ķermeni, un šāds "mīnus" ir raksturīgs jebkuram diētam. Ar "plus" šī diēta ir trūkums bada dēļ ilgumu procesu hidrolīzes olbaltumvielu pārtiku un daudz enerģijas par šo procesu. Turklāt proteīna diētas diēta ir diezgan atšķirīga.

</ p>