Garšīgs un veselīgs olbaltumvielu kokteilis mājās

Olbaltumvielu kokteilis ir ļoti noderīgspateicoties satura olbaltumvielu lielos daudzumos, kas ir celtnieks muskuļi, matiem un nagiem. Proteīns ir svarīga tiem, kuri ir iesaistīti jaudas slodzi, vai zaudēt svaru, kā arī veģetāriešiem, kas ir aizstāts ar kaut ko trūkst olbaltumvielu no gaļas. Tādējādi šim dzērienam ir savi cienītāji gan sieviešu auditorijā, gan vīriešu auditorijā.

Ir daudz receptes, kā gatavotolbaltumvielu kokteilis mājās. Un visi no tiem izceļas ar to izpildes vienkāršību. Produkti parasti tiek izmantoti ledusskapī. Jums būs nepieciešams arī mikseris vai blenderis.

1. Piena olbaltumvielu krata. Mājās visbiežāk tiek gatavoti šie kokteiļi, ir daudz šādu receptūru.

Ņem 1 glāzi piena, 1 vidējo banānu, 2ēdamkarotes auzu pārslas, pusi paciņu zema tauku satura biezpienu, 1 tējkaroti medus (nedaudz vairāk vai mazāk - pēc garšas), nedaudz kanēļa. Visi tiek ievietoti maisītājā un pārvērsta par viendabīgu masu. Vai mīcīt banānu un biezpienu ar dakšiņu un pātagu ar pārējām sastāvdaļām ar maisītāju.

Piens - 1 ēd.k.100 grami klasiskās jogurta bez piedevām, 2 ēdamkarotes medus auzu pārslu un 1 banānu (vidēja), nedaudz krējuma. Visas sastāvdaļas sajauc blenderī, līdz putas. Dzesēšanas proteīnu krata mājās ir gatavs lietošanai. Tas ir īpaši patīkami dzert ir ārstēt siltumu.

Mash ar dakšiņu 2 banāni, ielej puslitru piena, pievieno pusi tasi krējuma, mazliet vaniļas un kanēļa garšu. Visu homogenisko masu sajauciet ar maisītāju.

2 Biezpiena mājās olbaltumvielu krata: Sajauc pusi paciņu biezpiena, 100 g ķiršu sula, 2 vistas olbaltumvielām un 1 tējkarote medus vai cukura. Ieslēdziet blenderī, un jūs varat baudīt garšīgu un veselīgu dzērienu.

3 Olbaltumvielu kokteili mājās var pagatavot, pamatojoties uz jogurtu. Pusei jogurta, tik daudz biezpiena, mazliet mīļākās sulas, banānas vai hurmaņa - 1 gabals, jūs varat pievienot karstuma šķipsnu aromātu.

Blenderī sajauciet 2 paipalu olu, 1 ēdamkarote medus, sasmalcinātus valriekstu, 200 ml kefīra un olbaltumvielu saturošs deserts ir gatavs lietošanai.

Papildus olbaltumvielām ir ļoti daudz vitamīnu unmikroelementi pēc proteīnu kokteiļa. Mājās vispirms jāaudzē kvieši. Lai to izdarītu, ielej to ar ūdeni 8 stundas, pēc tam izlej ūdeni un atstāj ledusskapī vēl 8 stundas, periodiski izvelkot un mazgājot graudus. Kad mazi kātiņi (ne vairāk kā 2 mm) ir saplīst, jūs varat sākt gatavot pati kokteili. Tātad, 1 tase biezpiena pārlej glāzi izkausētā piena, pievieno 1 ēdamkaroti kviešu dīgļu un tādu pašu linu eļļas daudzumu (pārdod aptiekās un lielos pārtikas veikalos). Viss atkal pārspīlē blenderī. Krīti lietošanas laikā nedaudz satricina zobus, bet kāda ir tā izmantošana! Linsēklu eļļa dod nedaudz rūgtumu, un, lai to izslēgtu, varat pievienot nedaudz medus vai cukuru. Vēlams, protams, medus, kas bagāts ar būtiskām mikroelementiem.

Izpētot derīgo vielu saturu jūsu iecienītākajos produktos, jūs varat sagatavot proteīna satricinājumus ar visnoderīgāko no tiem. Ir daudz iespēju!

</ p>