Griķu diēta: vai ir svarīgi zināt, cik daudz kaloriju ir griķos?

Augstākā vērtīgā dārzeņu produkta priekštečaGriķu izcelsmi uzskata par Ziemeļindiju. Senos laikos, pateicoties tā labvēlīgajām īpašībām, to pat sauca par "melniem rīsiem". Pateicoties savām īpašībām, tā ir viena no labākajām graudaugiem, kas pašlaik ir pazīstama cilvēcei.

Atkarībā no slīpēšanas pakāpes, griķisadalīts vairākās kategorijās: viena kodola, sadrumstalota stiept, pat smalkāka Smolenskas krupa un griķu milti. No tā jūs saņemat ļoti garšīgus miltu produktus, piemēram, klimpas, pankūkas, pankūkas un daudz ko citu. Attiecīgi, glikozes kaloriju daudzums ir atkarīgs no sasmalcināšanas pakāpes.

Derīgās griķu īpašības

Griķi satur gandrīz visus vitamīnus un minerālvielasvielas, kas ir citās labībās. Bet tajā pašā laikā to attiecību pret cilvēka ķermeni var nosaukt par optimālāko dažu faktoru dēļ. Turklāt griķos ir vairāk augu izcelsmes proteīnu un mazāk ogļhidrātu nekā tautas produktos, piemēram, auzu vai kviešu graudaugos.

Starp visnoderīgākajām vielām var minētklātbūtni lielu skaitu B vitamīnu - B1, B2, B6 un B9. Turklāt griķi ir bagāta ar magniju, jodu, kalciju, dzelzi, fosforu un daudzām citām mikroelementiem. Tās olbaltumvielas satur daudz lizīna un metionīna, kas ļauj organismam viegli absorbēt, un, lai paaugstinātu hormona dopamīna, kas ietekmē kustību aktivitātes un ir atbildīga par motivāciju.

Nav svarīgi, cik daudz kaloriju irgriķi - tajā ietilpstošie ogļhidrāti pieder sarežģītai grupai, un tādēļ tas kuņģī absorbē nedaudz ilgāk nekā lielākā daļa citu graudu un ilgstoši saglabā sajūtu. Ko var saistīt ar tā neapšaubāmām priekšrocībām kā uztura produktu.

Turklāt griķis attīra aknas unaizsargā to no toksīniem, kā arī pazemina holesterīnu un palīdz labai zarnu funkcijai. Tautas medicīnā plaši izmanto griķu lapas un ziedi, ir labi pastiprināt sieniņas, dziedēt brūces apstrādātas skarlatīnu, masalas, un elpošanas ceļu slimībām. Un tie arī palīdz ar staru slimību - to veicina augsta uzturēšana šajās griķu rutīnas daļās.

Ja Jums ir smaguma sajūta grūtniecības laikā, tad daži košļājamiGriķu graudi palīdzēs atbrīvoties no tā. Bet pēc tam griķu nevajadzētu izmest - tādā formā tas var palīdzēt ar abscesiem, vārāmiem un pūtītēm.

Kopumā tam ir labvēlīga ietekme uz uzlabojumiemgremošanas sistēmas darbs un sirdsdarbības ritms palielina apetīti un var pat mazināt smagu stresu un hronisku nogurumu. Tāpēc ilgu laiku cilvēki ir izmantojuši šīs vērtīgās augu lietderīgās īpašības preventīviem un medicīniskiem mērķiem.

Griķu griķi

Uzziniet, cik daudz kaloriju ir griķu daudzosvietnes internetā. Dažreiz kaloriju daudzums nedaudz mainās, bet tas ir atkarīgs no tā, kura griķu izmanto pētījumiem - veseli, sasmalcināti vai malti. Būtībā 100 gramos produkta ir no 320 līdz 330 kalorijām.

Lai uzzinātu, cik daudz kaloriju ir pagatavotsgriķu, jums vajadzētu arī apsvērt, kā tas ir pagatavots. Ja griķis vienkārši uzsūc ūdeni un pēc tam baro uz galda trauslā formā, tad tā kaloritātes vērtība būs apmēram 130 kalorijas. Ja to pasniedz kā biezu zupu, tad kalorijas būs vēl mazāk - apmēram 90.

Griķu diēta

Pašlaik tiek uzskatīta ļoti populāra viena dienas diēta. Tomēr tas neņem vērā, cik daudz kaloriju griķu - putras no šī produkta jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties.

Sagatavot uztura griķuTai jābūt divi simti piecdesmit gramus nemalts graudiem ieliet puslitru verdoša ūdens un saglabāt noslēgtā traukā uz nakti siltā vietā. Vēl labāk - termosā. Nevienu garšvielu un cukura vienlaicīgi to nevajadzēs pievienot - mums ir nepieciešams iegūt tīru produktu.

Agri no rīta jums vajadzētu dzert karstu glāziūdens, un pēc tam ēst tik daudz griķu, cik vēlaties. Tāpat jums vajadzētu iet uz pusdienām, uzkodām un vakariņām. Šāda diēta palīdzēs dienā, lai atbrīvotos no dažiem papildu simts gramiem, un radīt kuņģa un zarnu trakta, lai normāli.

Un atcerieties - tas nav svarīgi, cik daudz kalorijugriķī, ja to lieto bez sāls, cukura, sviesta un citiem produktiem. Tajā nav nekas, kas varētu tikt novietots uz vidukļa vai gurniem.