Kāpēc cilvēki gulstas? Kāda guļoša persona jūtas

Sapņā cilvēks pavada 1/3 savas dzīves. Cilvēki, kuri ilgu laiku ignorē nakts atpūtu, var ciest no dažādām slimībām. Tāpēc cilvēkam ir jādodas katru dienu. Galu galā, bez pārtikas cilvēks var dzīvot mēnesi bez ūdens aptuveni nedēļu, bet bez gulēšanas cilvēks nespēs dzīvot ilgi.

Dabiskais process ķermenī ir sapnis

Kāpēc cilvēki gulstas? Jo tas ir dabisks ķermeņa process. Bez miega cilvēks jūtas nesabojāts, uzbudināms un noguris, uzmanība un reakciju ātrums kļūst slikti. Dažreiz tas ir svarīgi, piemēram, vadot automašīnu vai strādājot aiz mašīnas.

Trešajā dienā cilvēki bez gulēšanas var pāriet uz halucinācijām.

Kāpēc cilvēki gulēt naktī

Naktī mūsu ķermenī notiek atveseļošanās procesi. Miega cilvēks atjauno enerģiju noteiktā laika periodā. Kamēr mēs gulējam naktī, ķermenis ir:

22 stundas - leikocītu līmenis paaugstinās, ķermeņa temperatūra pakāpeniski samazinās, un organisms lūdz miegu.

23 stundas - visi muskuļi atpūsties, bet atveseļošanās procesi sāk savu mehānismu.

Gaidīšanas stundā no rīta guļošais cilvēks piedzīvo jutīgu miegu. Šajā periodā neārstēta trauma vai zobs var sevi izjust.

Pēc plkst. 2, visas ķermeņa sistēmas atpūšas. Tikai mūsu aknu darbos, kas attīra toksīnu ķermeni.

Pēc pulksten 3 stunda ķermenis ātri aizmigusi. Tur nāk pilnīga mierīga: samazinās asinsspiediens, ķermeņa temperatūra, elpošana un impulss.

Pēc plkst. 4 stundas dzirde kļūst saasinājusies, un miegs var pamodoties jebkurā brīdī.

Pēc pulksten 5 metabolisms palēninās. Bet miega ķermenis jau ir gatavs pamodināt.

Sirds pulsā palielinās, plkst. 6:00 palielinās asinsspiediens. Asinīs virsnieru zonas sāk mest norepinefrīnu un adrenalīnu.

Pusdienās notiks organisma pilnīga atjaunošana. Imūnsistēma sāk pilnībā darboties.

Kā pareizi gulēt gulēt

Lai ķermenis varētu pilnībā atgūties un cilvēks jutās jautrs, miega laikā vajadzētu būt vismaz 7-8 stundas dienā.

Jums vienlaikus jāiet gulēt. Labākais laiks doties gulēt ir plkst. 10:00. Noteikti izslēdziet apgaismojumu un vēdiniet telpu neatkarīgi no gada laika. Vasarā varat gulēt ar atvērtu logu.

Jūs nevarat uzņemt miega fotoattēlu. No kameras zibspuldzes viņš var nobiedēt un pamost.

Svarīgs faktors ir gulta. Tas nedrīkst būt pārāk mīksts vai grūti. Best of all, ka tas bija labākais no grūti un gluda uz gulēšanas personai jutās atpūtušies no rīta.

Pirms došanās gulēt, neēdiet taukus ēdienus un dzeriet daudz šķidrumu.

Ja jūs nevarat gulēt, dzert siltu pienu ar medu. Tas atvieglos emocionālo spriedzi, jūs ātri aizmigt.

Kāpēc var būt sapņa traucējumi

Miega traucējumi ir izplatīta parādība 21. gadsimtā. Pastāvīgs stress, nepatīkamas situācijas vai, gluži pretēji, prieka satraukums var traucēt miegu.

Ir vairāki miega traucējumu veidi:

1. Bezmiegs. Tas ir traucējums, kurā cilvēks nevar aizmigt. Bieži vien bezmiegs ir psihiskas slimības, zāles, kafija vai alkohols.

2. Hiperzmnija. Tas ir patoloģiska miegainība, ko var izraisīt dažādi faktori. Piemēram, lietojot medikamentus, elpošanas traucējumus vai slimības.

3. Parasomnijas. Šāda veida miega traucējumi ietver visu zināmo miegainību, nakts enurēzi, epilepsijas lēkmes vai nakts teroras.

4. Miega maiņas pārkāpums. Tas notiek ar cilvēkiem, kuru ikdienas darbs pastāvīgi tiek sadalīts. Piemēram, strādājot maiņās. Laika gaitā tas var izraisīt pastāvīgus miega traucējumus.

Esi uzmanīgs pret savu veselību un dodieties gulēt uz laiku!

</ p>