Kā pastiprināt sirdi

Ar vecumu sirds kļūst arvien vairākjutīgs pret nikotīnu, alkoholu un pēkšņām izmaiņām dienas režīmā. Sirds muskuļa nostiprināšana sākas ar cigarešu noraidīšanu. Ir jāpārskata pastāvīgā par sevi alkohola norma, tās samazināšanas virzienā līdz 50 g dienā. Pēc konsultācijas ar dietologu uzturā, jums jāievada lietderīgi līdzekļi sirds un asinsvadu sistēmai.

1. Kā stiprināt sirds ar vitamīniem. A vitamīns sirdij ir nepieciešams vairāk kābeta karotīns. Kapilāru sienu elastība ir atkarīga no beta karotīna. Bagātīgi A vitamīna avoti ir aknas, ķiploki, viburnum, sviests, aprikozes, persiki, burkāni, paprika. Mērens tā daudzums ir gandrīz visās ogas.

C vitamīns ir iesaistīts holesterīna regulēšanāasinis. Asins recēšanas atkarīgs no regulāras patēriņu C. vitamīns askorbīnskābe ir ieteicamāk izmanto brīvos radikāļus līmeņa paaugstināšanos asinīs, pazemina asinsspiedienu. Lai stiprinātu sirdi, būtu jāiekļauj uzturā savvaļas rozes, jāņogas, smiltsērkšķu, kivi, zemenes, irbenājs, pīlādži, kāpostiem visu veidu un veidu citrusaugļiem.

E vitamīns ir spēcīgs antioksidants. Ievērojami ietekmē asins viskozitātes normalizāciju. Tādēļ Jums jāmazina E vitamīna uzņemšana antikoagulantu ārstēšanā. Avoti E vitamīna ir mandeles, lazdu rieksti, pistācijas, aprikozes, smiltsērkšķis, auzu, olas, treknās zivis. Lai pilnībā sagremotu E vitamīnu, tas jālieto ar taukiem.

E vitamīns stiprina sirds un asinsvadu sistēmu kombinācijā ar selēnu.

2. Kā stiprināt sirds ar selēnu. Daži antioksidantu sistēmas fermentisintezēts tikai ar selēna piedalīšanos. Selēna mikroelementa trūkums izraisa zemu E vitamīna uzsūkšanās līmeni. Jāņem vērā, ka konservi vai koncentrāti satur mazāk selēna nekā svaigiem produktiem. Lai nodrošinātu sirds muskuļu ar selēnu, jums ir jālieto vairāk aknu, jūras veltes, olas, kukurūza, pupas, rīsi, lēcas, zemesrieksti.

3 Ja vāja sirdsdarbība ir kļuvusi par hronisku problēmu, varat izmantot seno recepti. Tas ir balstīts uz medus un dažādu vitamīnu produktu kombināciju. Sastāvdaļas medicīnā atšķiras no dažādām valstīm, taču princips paliek nemainīgs. Piemēram, vienā viduslaiku grāmatā ir aprakstīta recepte. Šeit tas ir: ņem 1 ēdamkaroti medus, ielieciet to vārītu buljonā. Pagatavojiet buljonu 10 minūtes no 1 ēdamkarotes suns rozes un divas glāzes ūdens. A līdzeklis, lai nostiprinātu sirdi, lai dzert pusi tases visas dienas garumā. Gūžas vietā viņi izmanto mārrutkus, ķiplokus, citronus, rozīnes, to kombinācijas un citus augļus, riekstus.

4. Kā stiprināt sirds ar magniju. Magnijs ietekmē vazodilatāciju, balstisirds un asinsvadu sistēma veselīgā stāvoklī. Jāatceras, ka kalcija un tauku daudzuma pārsniegšana organismā aizkavē absorbēt magniju. Alkohols intensīvi attīra magniju, arī kofeīns un kālija pārpalikums izraisa nozīmīgus magnija zudumus kopā ar urīnu. Magnijs ir halvā, jūras aļģu, auzu un kviešu, arbūzu, poderezozikov, riekstu, it īpaši mandelēs. Magnija bagāti sinepes, pupiņas un zirņi.

5. Kā pastiprināt sirdi ar jodu. Joda joni ir saistīti ar visiem galvenajiem vielmaiņas procesiem organismā. Piesātināt ķermeni ar joda vīnu, tostarp uz valriekstu, jūras veltes, brūnaļģes, zivīm, pienu, olām, vīnogām.

Uzturam, kas noder sirdij, maksimāli ierobežo sāli. Holesterīna metabolismu pastiprina augu eļļas.

Ir svarīgi noteikt normālu nepieciešamo fizisko aktivitāti un sistemātiski to ievērot. Cilvēkiem tas ir vienkāršs ikdienas pastaigas, un kāds periodiski dod priekšroku, lai nokļūtu kalnos.