Produkti, kas noder sirdij.

Sirds ir gandrīz vissvarīgākaisķermeņa orgāns. Tāpēc, lai tas darbotos tik ilgi, cik vien iespējams un efektīvi, kā arī vajadzēja veikt veselīgus pasākumus. Šim mūsu ķermeņa motoram jāpastiprina un jāpapildina ikdienas darbs. Tik maz zina, kas ir labs sirdij. Bet pirms jūs to risināt, ir nepieciešams atzīmēt, kura pārtika ir kaitīga viņam. Tauku ēdiens ne tikai noved pie tā, ka asinsvadi zaudē elastību. Jāatzīmē atsevišķi par modificētiem augu taukiem, kas, pēc daudzu kardiologu no visas pasaules, ievērojami vājina sirdsdarbību un ir viens no galvenajiem sirds un asinsvadu sistēmas trūkuma cēloņiem.

Sirds un asinsvadu veselībai nepieciešama regulāra uzņemšanavitamīnus, kā arī mikroelementus, tādus kā cinks un selēns. Un, pirms jūs nosakāt produktus, kas ir noderīgi sirdij, jums ir jāatceras daži ieteikumi. Pirmkārt, jums ir nepieciešams ēst frakcionētu, un tāpēc tas ir labi, lai košļāt pārtiku. Otrkārt, katru dienu jāmēģina ēst līdz septiņām augļu un dārzeņu porcijām. Treškārt, ēšanas laikā dzert mazāk ūdens. Ceturtkārt, mēģiniet nelietot vēderā daudz ēdienu vakaros.

Par ārstu pārliecību, veselīga sirds tiem cilvēkiem,kuriem ir laba iedzimtība, atteikties no sliktiem ieradumiem un ievērot "sirsnīgu" uzturu. Tādējādi ir skaidrs, ka sirdī ir produkti, kas nodrošina efektīvu darbu. Pirmkārt, tie ietver labību. Brīnišķīgas brokastis ir auzu pārslu. Mikroelementi un taukskābes, kas tajā atrodas, var pazemināt holesterīna līmeni asinīs. Griķi ir ieteicama cilvēkiem ar hipertensiju, išēmisku slimību un aterosklerozi, kas stiprina asinsvadus.

Sirdī noderīgie produkti ir sīpoli un ķiploki. Tajās esošās vielas palielina asins recēšanas spēju. Turklāt tām ir arī pretmikrobu īpašības. Normālai sirdsdarbībai nepieciešamas arī Omega-3 skābes. Labākais avots ir taukainas zivis. Eksperti iesaka savā nedēļas diētā iekļaut vairākus ēdienus no lašiem, lašiem, skumbrijas vai siļķēm.

Sirdī noderīgie produkti ir ogas un rieksti. Pēdējie satur Omega-3 skābes un taukus, kuriem sirds nepieciešama normālam darbam. Vēlams ēst mandeles un valrieksti. Ogas satur vielas, kas var mazināt onkoloģijas un sirds slimību risku, jo to sastāvā ir vielas ar pretiekaisuma īpašībām. Noteikti iekļaujiet savā diētā zemenes, zemenes, avenes un mellenes.

Lai samazinātu holesterīna līmeniasinis, jūs varat vismaz vienu reizi nedēļā izmantot avokado, pievienojot to salātiem un uzkodām. Eksperti saka, ka svaigi spiestas granātābolu sulas ir ļoti noderīgas arī sirdij. Vienkārši nav nepieciešams to nopirkt veikalos, tur ir tonēts un atšķaidīts.

Ārsti saka, ka olīveļļa ievērojamisamazina sirdslēkmes vai insulta risku. Un spināti piegādā kāliju sirds muskuli, kas nepieciešams normālam minerālvielu sāļu metabolismam. Svaigi augļi jākļūst par jūsu ikdienas pavadoņiem. Izmantojiet vairāk banānu, aprikožu, plūmju, ābolu, bumbieru un apelsīnu. Neļaujiet sevi un vīģēm, žāvētām aprikozēm un datumiem.

Sirsnīgi lietojamie produkti, protams, varlai palīdzētu saglabāt savu veselību, bet jums arī ir bieži un bieži staigāt svaigā gaisā. Bez tam, vingrinājumi ievērojami uzlabo asinsriti. Iet peldēties, ejot vai riteņbraukšana. Esiet uzmanīgs pret savu veselību.