Gainers - kas tas ir? Gainers: ārstu atsauksmes, cenas, blakusparādības

Cik ātri iegūt muskuļu masu un tajā pašā laikāVai jums ir pietiekami daudz enerģijas, lai uzlabotu spēku apmācību? Lai atrisinātu šo sarežģīto uzdevumu, tas palīdzēs ģineriem. Ārstu komentāri par tiem ir vislabākie. Pateicoties līdzsvarotam ogļhidrātu un olbaltumvielu saturam, šis uztura bagātinātājs kļūst neaizstājams sportistiem.

Gainers: kas tas ir?

Sporta uztura tirgū viens no visvairākefektīvas pārtikas piedevas - ģeiners. Kas tas ir un kā tas darbojas? 50-75% ātru un lēnu ogļhidrātu un 50-25% olbaltumvielu ir tieši tā proporcija, kas nodrošina muskuļu uzturu izaugsmei un pietiekamu daudzumu "degvielas" apmācībai.

Gayers izmanto visaugstāko kvalitāti,ļoti attīrīti proteīni un ātri sagremojami ogļhidrāti, kā arī vitamīni un mikroelementi, kas atbalsta veselību. Arī tauku un fermu sastāvā, kas veicina ģeņera kvalitatīvo darbu. Daži ražotāji uzlabo šīs pārtikas piedevas kvalitāti, iekļaujot tajā arī keratīnu - vēl viens efektīvs palīgs muskuļu masas savākšanā.

Galvenais piedevu konkurents ar tīru olbaltumvielu -geiners Tās cena svārstās no 800 rubļiem par kilogramu, kas ir gandrīz divas reizes lētāka nekā olbaltumviela. Tomēr pats ģenēperā esošais proteīns ir vairākas reizes mazāks. Viena no labākajām pārtikas piedevām "cenas un kvalitātes" attiecībās - Mass-Geyner.

Kam tas paredzēts?

Kā minēts iepriekš, muskuļu masierismasa ir obligāta. Un tas ir dabiski, ka tas ir paredzēts tiem, kas izvirza mērķi pieņemt darbā. Šis uztura bagātinātājs ir piemērots arī tiem, kuri apmācības laikā ilgst aerobos slodzes - sportisti, futbolisti, basketbola spēlētāji. Izmantojot gaidītāju pirms treniņa, sacensībām vai spēles, jūs varat iegūt pietiekami daudz enerģijas uz ilgu laiku un saglabāt spēku līdz spēles beigām.

Arī sakarā ar augstu saturu ogļhidrātu, tasUztura bagātinātājs ir ideāli piemērots tiem, kam ir intensīva vielmaiņa, un tie nav tieksme uz pilnību. Šo sportistu uzturā atļāva palielināt ogļhidrātus. Cilvēkiem, kuri ir gatavi pilnībai, ģinera izmantošana drīz pārvērtīsies tauku nogulsnēs, nevis muskuļu augšanā.

Tie, kuriem nav iespējas pilnībā ēstdienas laikā ir arī noderīgs ģeņers. Kāds ir labākais veids, kā papildināt enerģijas rezerves, nav šaubu. Tomēr pārtikas piedevas aizstāšana ar visām maltītēm nav tā vērts. Neaizmirstiet, ka ķermeņa vajadzībām sabalansētu diētu - nepieciešams izmantot olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, ēteriskajām vitamīnus un minerālvielas, ko var iegūt tikai no pārtikas.

Vai ir kādas blakusparādības?

Sportistu vidū ir izplatīts mītsGeiners, ka tas negatīvi ietekmē vīriešu potenci. Tomēr šāda atzinuma priekšnoteikums nav. Ja rūpīgi pārbaudāt pārtikas piedevas sastāvu, tad nav hormonu vai citu vielu, kas ietekmē reproduktīvo funkciju.

Tomēr ir vērts būt uzmanīgiem un konsultētiesārsts, pirms pērkat ģineeri tiem, kam ir priekšroka cukura diabēta vai aizkuņģa dziedzera problēmām. Augsts cukura līmenis pārtikas piedevās var izraisīt komplikācijas.

Ja jums ir jutīga kuņģa-zarnu trakta slimībatraktā, tad var būt pietūkums vai pat zarnu trakta traucējumi. Šajā gadījumā eksperimentējiet ar devu tā samazināšanas virzienā vai iegādājieties citu ražotāja ģeineri.

Parasti neuztraucieties par iespējamiem riskiem,kā pārtikas piedevas ģinerī. Ārsti saka tikai viņu labā. Vairākos pētījumos tika konstatēta piedevas pozitīva ietekme uz muskuļu augšanu un kopējo ķermeņa svara pieaugumu, kā arī veselības kaitējuma trūkums.

Kad lietot

Ņemiet ķeizareni parasti stundu pirms treniņa. Tas jums dos iespēju pilnībā strādāt apmācībā, nevis tik daudz, lai justos nogurums. Arī ģeņera izmantošana pirms apmācības novērš muskuļu audos sadalīšanos aminoskābju, kas nonāks ķermenī. Tomēr, ja apmācības mērķis ir sadedzināt tauku masu, tad pārtikas piedevas izmantošana nespēs palīdzēt to sasniegt un pat traucē šo procesu.

Pēc 15 minūtēm pēc treniņa tas tiek atvērtssauc par olbaltumvielu ogļhidrātu. Ja šajā laika intervālā dzerēsiet ģeņenerģiju, olbaltumviela uzreiz absorbēsies organismā un tiks novirzīts uz muskuļu mikrotrauma atjaunošanos un tādējādi veicinās to augšanu un bloķēs to iznīcināšanu.

Ieteikumi lietošanai

Ražotāji iesaka pievienot jūsu diētuGayner reizi dienā. Dienas laikā normāla dienas likme 100-150 grami ir vienmērīgi sadalīta 5-7 ēdienreizēm maltītes laikā. Arī daži treneri iesaka lietot ģineri divas reizes dienā - pirmo reizi pēc brokastīm un pēc treniņa. Ja šajā dienā jūs atpūšaties no fiziskās slodzes, tad otrā metode ir uzkoda pēc pusdienām.

Atšķaida sauss pulveris geyner ieteicams ūdeni, pienu vai sulu. Pievienojot ūdeni, jūs iegūsiet ekskluzīvu piedevas garšu, piens pievienos olbaltumvielu daudzumu, sulu - ogļhidrātus.

Nekad nepārsniedziet dienas devu, ēdot svara palielinātāju. Tas, ka tas var izraisīt blakusparādības, nevajadzētu apšaubīt.

Home Gainer

Visu dabisko ideālu faniemvērtīgu pārtikas piedevu sagatavošana ar savām rokām. Labākais svars ģinerē tiek gatavots mājas virtuvē. Tās priekšrocība ir ne tikai tas, ka jūs būsiet pārliecināti par kokteilu produktu kvalitāti, bet arī jūs varat izvēlēties jebkura gaņķa gaumei un palielināt izvēlnes daudzveidību.

Receptes tiek veidotas tā, lai to izpildītuolbaltumvielu un ogļhidrātu īpatsvars ir 1: 3. Galvenās sastāvdaļas, kas veido kokteili - bāze (piens, šķidrie piena produkti, sulas), olbaltumvielas veidā biezpienu, olas, piena pulvera un lēnu ogļhidrātu - medus, augļi, graudaugi.

Tātad, bruņota ar maisītāju un pieejamu komplektuproduktus, mēs sākam sagatavot veselīgus kokteiļus. Pāris minūtes - un gardas mājas plīts ir gatavs. Cena par to, kā padarīt to savā virtuvē, būs minimāla. Visu receptūru sagatavošanas veids ir vienāds - pievienojiet produktus maisītājam vai maisītājam un rūpīgi samaisiet. Tādēļ šeit tiek piedāvātas tikai nepieciešamās sastāvdaļas, kuras piesātinās organismam ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem un sniegs enerģiju vairākām stundām.