Es runāšu par to, kādi vingrinājumi jums jādara, lai noņemtu sānus

Apes viduklis ir jebkuras sievietes sapnis. Taču tikai daži no godīgas dzimtes pārstāvjiem sniedza šo cieņu. Tā notiek, ka iedzimtība neatstāj iespēju izdarīt sev šādu vidukli. Tomēr biežāk tauku šķidruma pārpalikumi parādās šajā apgabalā pēc grūtniecības un dzemdībām. Šajā gadījumā nevajag izmisumā. Ikdienas treniņi palīdzēs jums atgūt "smilšu pulksteņa" graciozo figūru. Es tev pastāstīšu, kādi vingrinājumi jums jādara, lai noņemtu sānus. Veikt tos mājās jebkurā brīvajā laikā.

Hulahup? Lielisks risinājums!

Daudzi droši vien zina, kas ir hulauchup. Tas ir kluči. No parastajiem vingrošanas aparātiem tas izceļas ar īpašu pūtīšu klātbūtni, kas, veicot vingrinājumus, masāžas jostasvietu. Klases ar to ir vienkārši. Neizskatiet nekādus brīnumainus trikus, jums nav uzminēt, kādus vingrinājumus jums jādara, lai noņemtu sānus. Jūs vienkārši pagriezat hulaohup 20 minūtes katru dienu. Tas ir viss! Nedēļas pēc diviem var redzēt rezultātu kā zaudējumu vairāku centimetru vidukļa.

Noliec malām - tas ir!

Iespējams, visefektīvākais uzdevums tam,lai atrastu aspen vidukli - tie ir nogāzes uz sāniem. Tu taisnīgi uzkāpt Tajā pašā laikā kājas ir plecu līmenī, un rokas ir saliektas pie līkumiem un gulstas uz vidukļa. Vai nogāzes tad pa labi, tad pa kreisi. Vingrinājums ir vienkāršs. Tāpēc jums tas jādara vismaz trīsdesmit reizes katrā virzienā. Jūs teikt, ka šīs apmācības ir piemērotākas sievietēm, un jūs vēlētos uzzināt, kā noņemt vīriešu malas? Vingrinājumi spēcīgākā dzimuma locekļiem ir vienādi, tikai viņu veikšanai vajadzētu būt lielākam, teiksim, ik pēc 50 reizēm katrā virzienā. Turklāt vīriešiem treniņu trenažieri simulatoros ir ļoti efektīvi.

Vingrinājums "Džinnija" plānai jostasvietai

Jo daudzveidīgāka būs jūsu apmācības paketemeklējot plānu jostasvietu, jo vairāk tiek izmantoti muskuļi, jo tas ir labāks jums. Tādējādi jūs sasniegsiet mērķi ātrāk. Vēl viens ļoti efektīvs uzdevums ir Džinnija. Mēs ceļojam uz ķermeņa matrača, rokas aiz galvas. Mēs velkam visu ķermeni, tad mēs cenšamies sēdēt pašā labajā pusē. Mēs aizkavējam dažas sekundes, piecelties un darīt to pašu kreisajā pusē. Vingrinājums ir grūti, tāpēc mēs sākam to 10 reizes. Tiklīdz jūs pieradīsit pie slodzes, pakāpeniski palieliniet pieeju skaitu. Vai vēlaties zināt, kādi citi vingrinājumi jums jādara, lai noņemtu sānus? Lasīt tālāk.

Mēs pabeigt kompleksu, izstiepjot

Mēs paveicām labu darbu, tagad mums vajag nedaudzatpūsties. Jebkurš vingrinājumu komplekts, kas nepieciešams, lai pabeigtu muskuļu stiepšanu. Mūsu gadījumā tas var būt šāds: mēs gulējam uz grīdas aizmugurē, kājas ir saliektas pie ceļiem. Pagrieziet ķermeni pa kreisi, un kājas pa labi, tad tas pats, tikai otrādi. Jūtiet, cik labi izstiepti preses un vidukļa muskuļi. Tas ir viss mazais aktivitāšu kopums. Tagad jūs zināt, kā ātri noņemt malas. Vingrinājumus ir viegli izpildīt. Vajadz tikai regulāri tos darīt. Tad rezultāts kā daži zaudēti papildu centimetri pie jostas neuzturēs jūs gaida.

Jūs varat pārsteigt visas jūsu paziņas ar savu pēcapstrādāta figūra. Tagad, ja jūsu draugi un draudzenes jautā, kādi vingrinājumi jums jādara, lai noņemtu sānus, jūtieties brīvi ieteikt šo kompleksu.

</ p>