Kā padarīt plecus plašu - efektīvs vilkābele noslēpumi
Skaists vīriešu siluets mums šķiet šāds: plaši pleciem un šauriem gurniem. Bet ar šādām dabīgām tendencēm dzimst vienības. Pārējiem vīriešu pārstāvjiem no dzimšanas ir pilnīgi parasts skaitlis, ar ļoti vāji izteiktiem vīrišķības rādītājiem.
Vai ir iespējams iejaukties fizioloģiskajos procesos un pārveidot ķermeni par ideāliem parametriem? Kā padarīt plecus platu?
Sports - panaceja visiem?
Šodien ir viedoklis, ka sportsīpaši piemērots tiem, kas zaudē svaru un cenšas zaudēt svaru. Nevar teikt, ka tas ir absolūti taisnība. Sports slodze paātrina vielmaiņas procesus, paātrina tauku dedzināšanas laikā, bet tajā pašā laikā pēc intensīva treniņa visu iesaistīto jūtas ļoti izsalcis. Patiesībā, tie, kas cenšas zaudēt svaru, jums ir nepieciešams koncentrēties uz pareizu uzturu un fiziskās aktivitātes ir iesaistīts, bet nav grūti, un labāk dienas laikā. Bet fiziskie vingrinājumi ir absolūti piemēroti tiem, kas vēlas mainīt ķermeņa parametrus, kas viņam piešķirti pēc būtības. Labāk nekā jebkurš plastiskās operācijas un kosmētisko ķirurģiju var palīdzēt jums pareizi nodarbībām pielāgot lielumu un nepieciešamo formu iegādi. Tāpēc, ja jums ir jautājums, kā padarīt plaukstas plecus, izlasiet tālāk sniegtos padomus.
Pareiza pieeja ir veiksmes pamatā
Pirms sākat sasniegt šo mērķi, jums ir skaidri jāsaprot, ko vēlaties, un kā to var panākt. Piemēram, jūs interesē jautājums - kā padarīt plecus platu?
Ikviens saprot, ka jums ir nepieciešams izmantot, betkādi vingrinājumi man jādara? Tieši tā, ka tekošās un citas aerobās slodzes jums nepalīdzēs. Arī aizmirst, ka pledi ir plaši, tas palīdzēs peldēties - tas ir iespējams tikai tad, ja jūs to esat darījuši jau kopš bērnības.
Kas jums jāzina
Daudzi cilvēki ir kļūdījušies, domājot, ka, ja viņiem tas nepieciešamsskaistas rokas vai plati pleciem, tad jums vajadzēs veikt vingrinājumus šajā muskuļu grupā. Ticība šajā mitē aizved daudz laika un enerģijas, bet rezultātu neredzēsit.
Lai sasniegtu vēlamo, jums ir nepieciešams sūknis visuķermeņa, proti, veikt pamata vingrinājumus. No tiem ir tikai trīs - krūšu prese, slīpsvītra un squats. Pareizi izpildīts, šie vingrinājumi ir pamats (līdz ar to nosaukumu), lai izveidotu vienotu slodzi uz visu ķermeni un testosterona, stimulē augšanu un attīstību muskuļiem. Turklāt, apmācībai jābūt regulāri, kas ir vismaz 3-4 reizes nedēļā, un ne mazāk kā vienu stundu.
Sāciet treniņu ar treniņu7-12 minūtes. Jūs varat skriet vai staigāt strauji, pēc tam stiept rokas, kājas, kaklu ar vingrinājumiem, kurus jūs mācījāt skolā fiziskās audzināšanas nodarbībās. Tādā veidā jūs sagatavosieties treniņam un samaziniet ievainojumu risku vai nostiepjiet to līdz nullei.
Kā padarīt plašu plecu uz horizontālas joslas
Mēs iesakām veikt tikai vienu vingrinājumu, kas palīdz nodrošināt, ka jūsu pleciem ir garas "slīpas kākas".
Šis uzdevums jāveic horizontālā joslā unneuzticīgam, tas izskatās kā pazīstams pull-up. Bet ir divi svarīgi punkti - jums ir jāpielāgo jūsu rokām ļoti plašs satveršanas līmenis un jāveic vismaz trīs pieejas uz vienu apmācību sesiju 5-8 pieaugušajiem. Tādā veidā jūs pamanīsit pozitīvus rezultātus pēc mēneša, un efekts nebūs īslaicīgs, bet pārējā jūsu dzīvē.
Kā padarīt plašu plecu mājās
Ne visiem no mums ir iespēja apmeklēt sporta laukumu regulāri, bet tas nav attaisnojums, lai noliegtu sevi par skaistu baudu - galu galā jūs varat mācīties mājās.
Jums būs vajadzīgi divi hanteles. Šeit ir vingrinājumi tiem, kas ir ieinteresēti, kā padarīt plecus plašu:
1. Paņemiet hanteles rokās, nolaidiet tos un novietojiet tos malā. Šis vingrinājums stimulē delta vidū galvu.
2. Uz nedaudz saliektām kājiņām, noliecieties uz priekšu, paņemiet hanteles rokas un iestādiet tos, kā pirmajā treniņā. Šī pieeja stimulē delta galējo galvu.
3. Paņemiet vienu hanteles (jūs varat arī izmantot svaru) ar divām palmām un paceliet to priekšā ar taisnām rokām - tādējādi tiek ielādēta deltas priekšējā daļa.
Mēs izgatavojam plašas plecus - bez papildu aprīkojuma
Protams, jūs varat palielināt plecus unto svars. Kā veikt plašu plecu atslodzes? Šī metode ir vispieejamākā investīciju ziņā un vienlaikus ir ļoti vienkārša. Tomēr tas nav tieši parasts piespiešanas veids, uz kuru mēs esam pieraduši. Lai mainītu plecu platumu, paceliet statīvu pret sienu. Lai to izdarītu, veikt ceļu uz grīdas priekšā sienas, ar rokām attālumā apmēram četrdesmit centimetru un uzstājām uz leju, stāvēt perpendikulāri sienai. Pirmo reizi lūdziet kādam palīdzību, lai netiktu piedzimis. Kad palaižat plauktu, nospiediet 5-10 reizes 3-4 pieejās.
</ p>
