Kā izvēlēties un valkāt sporta jostas? Padomi iesācējiem
Vispirms ir jālieto sporta jostassportisti, kuri strādā ar lielu svaru. Tomēr ne visiem patiešām tas ir jāiegūst. Dažreiz jums jāzina par monētas reversu: sporta ķēdes josla "nogalina" mugurkaulu.
Tiek novērots, ka lielākā daļa šādu "veselīgu" dzīvesveidu dalībnieku drīz sāka sūdzēties par sāpēm muguras lejasdaļā (it īpaši ar tendencēm).
Izrādās, ka šādi: ielieciet sporta ķēdītē - bez problēmām paaugstinājās pienācīgs svars, pacelts - salauza, kad uzņēma glāzi ūdens. Kāpēc tas tā ir?
Jā, jo ierīce sāk darbotiesnevis jūs, nevis ar tevi. Vai tu jūtat atšķirību? Mugurkauls efektīvi darbosies tikai pareizajā stāvoklī. Viņš pats to nedarīs. Viņam palīdz spēcīga stabilizējoša sistēma - dziļa un ārēja muskulatūra no aizmugures un vēdera dobuma priekšā. Šāda spiediena spēks, iespējams, ir noteicošā loma šajā sarežģītajā dizainā.
To dara arī drošības jostas (sporta). Viņš mākslīgi nospiež kuņģi, stabilizējot skriemeļu darbu. Ja jūs to periodiski izmantojat (ne vienmēr un reizēm, piemēram, liekot bāru), tad efekts, bez šaubām, izrādīsies pozitīvs. Bet, ja jūs dienas laikā lietojat jostas, jūs riskējat gaidīt muskuļu atrofiju. Vai varat uzminēt, kas notiks tālāk?
Ķermenis tiek pielietots jostai, un jebkura svara celšana bez tā var izraisīt mugurkaula ievainojumu. Tie, kas profesionāli nodarbojas ar sportu, to apstiprinās.
Ko meklēt, izvēloties jostasatlētisks? Galvenie parametri ir izmēri un kvalitāte. Lielākā daļa jostas "slīdēt" pēc divpadsmit treniņiem. Kāds dod priekšroku svarcelšanas siksnām, vēl kādam, kam patika powerlifters. Gan tie, gan citi bieži ir viskvalitatīvākie. Ir svarīgi, lai tas būtu ērti.
Powerlift jostu, piemēram, un ērti, undroši, lai gan daži sūdzas par spiedienu zem ribām un / vai iegurņa kauliem. Ne visi zina, kā valkāt sporta jostas. Ļaujiet mums sniegt piemēru. Ja esat plāns cilvēks, josta aptvers zonu no ribām līdz iegurņa daļai.
Tas ir vienkārši. Lai nodrošinātu normālu apdrošināšanu, drošības josta samazinās līdz iegurņa kauliem. Sākumā varbūt būs diskomforts. Nepieciešams ieradums.
Powerlift siksna var būt vai nu rokāfiksācija, un ar automātisko. Rokasgrāmata ir daudz uzticamāka. Siksna nav labi nostiprināta vēderā. Kad tupināšana ir labāk, uzliekiet sprādzi atpakaļ. Un vēl Ar slodzi, vēders praktiski neapdraud, tādēļ piesardzība šeit nav problēma. Šī josta ir ideāli piemērota tikai svarcelfikatoriem.
Izvēloties sporta jostas, izlemiet parmateriāls. Labāk ir palikt uz ādas. Pārbaudiet sprādzi: daži drupināti jau pēc pāris treniņiem. Tas ir pelnījis uzmanību un neilona josta ar Velcro, kuri reizēm mainījies (parasti reizi gadā ir pietiekami). Spriežot pēc atsauksmēm, tas ir arī lielisks labojums.
</ p>
