Kā ātri atcerēties informāciju? Atmiņas apmācība

Daudzi kļūdaini uzskata, ka aktīvs darbsAtmiņa beidzas, beidzoties institūtam, tehniskajai skolai vai universitātei. Tomēr tas nav pilnīgi taisnība. Atmiņas izmantošana turpinās pēc diploma saņemšanas. Vēl viena lieta, kur un kādā apjomā to izmanto, un pats galvenais, kā uzlabot. Tāpēc šajā rakstā mēs runāsim par to, kā ātri glabāt informāciju, izmantojot vienkāršākos un visefektīvākos uzdevumus.

Kāda veida atmiņa ir tur?

Cilvēka atmiņu var nosacīti sadalīt divos veidos:

• īstermiņa (ātri);
• termiņš.

Īstermiņa atmiņa ļauj personaiatceries noteiktu objektu vai objektu sarakstu, kas pastāv reāllaikā. Citiem vārdiem sakot, atmiņā ir tikai tie attēli, kas šeit un tagad ir būtiski. Vidēji šādi objekti var būt 5-8 gabali. Tādējādi ilgtermiņa atmiņa ļauj iegaumēt noteiktus attēlus, kas personai var būt vajadzīgi ne uzreiz, bet, piemēram, gadu. Tāpēc, lai saprastu, kā labāk atcerēties informāciju, jums jāiemācās tos atšķirt.

Ir arī cita veida atmiņa:

• vizuāli (atcerieties tos priekšmetus, kurus mēs redzam no pirmavotiem);
• skaņa (melodija, dziesmas vārdi);
• jutekliskums (balstīts uz reālu emocionālo pieredzi un jūtām);
• taustes (atceres sajūtas);
• emocionāla (balstīta tikai uz emocijām);
• asociatīvs (sasaista objektus un objektus ar jebkādām asociācijām).

Kā ātri atcerēties informāciju, mēs pastāstīsim tālāk.

1. uzdevums: mēs rakstām sliktas vēstules

Kioto universitātes zinātnieki ir izdarījušipārsteidzošs atklājums. Mūsu atmiņa, kā izrādījās, ir visvairāk pakļauta negatīvām atmiņām un emocijām. Tādēļ burtu rakstīšanas metode ir šāda: ir jāņem papīra lapa un pildspalva, lai atzīmētu pulksteni 15-20 minūtes, un šajā laikā, lai aprakstītu visas šīs nepatikšanas un negatīvos mirkļus, ar kuriem jūs saskārāties pēdējā nedēļā vai mēnesī.

Interesanti, ka pēc šāda veida uzdevuma jūs būsietir viegli atcerēties gandrīz jebkuru informāciju. Pēc zinātnieku domām, tas ir saistīts ar faktu, ka pēc izmantot vingrinājumu smadzenēm vienkārši nav laika pārslēgties no savām atmiņām un labprāt pieņemtu visu, ko jūs lasāt un iegaumējat. Tas ir tas, ko vērts darīt, ja jūs meklējat atbildi uz jautājumu: "Kā vislabāk atcerēties informāciju?"

2. vingrinājums: kliegt un jūs dzirdēsit

Mazliet neparasta, bet diezgan efektīva metodeatceries jebkuru informāciju. Tas ir tā skaļais kliedziens. Piemēram, šādā veidā jūs varat iemācīties svešvārdus, sagatavoties eksāmeniem vai testēšanai. Tomēr tas nenozīmē, ka laikā, šādi pasākumi ir kliegt paši aizsmakusi, vai pirmā zvana traucēti kaimiņus. Dariet visu par iemeslu.

Kā ātri atcerēties lielu informācijas apjomu: 3. uzdevums

Ja īsā laikā jums jāiemācās liels daudzums teksta vai materiāla, tad jums ir jādara sekojošais:

• uzmanīgi (vēlams vairākas reizes) lasīt rakstīto vai izdrukāto;
• iekļūt saturā;
• sadalīt pamata un palīginformāciju;
• materiālu sadalīt daļās (atbilstoši to nozīmei);
• sastādīt īsu (iespējams, disertācijas) plānu;
• pārrēķināt lasīšanu.

Tālāk ir norādīts, kā ātri atcerēties daudz informācijas.

4. uzdevums: kustība ir spēks

Ja kāds materiāls labi nevēlasAtcerieties, ka daudzi eksperti iesaka izmantot nekustīgās kustības. Lai to izdarītu, jums vajadzētu piecelties, uzņemt grāmatu ar tekstu un, lai vislabākais rezultāts sāktu staigāt pa istabu, lasot rakstīto. Tiek uzskatīts, ka staigāšanas laikā notiek ātra smadzeņu aktivācija, tādēļ jebkurš materiāls tiek absorbēts daudz ātrāk.

Tajā pašā nolūkā, pirms atcerēties lieluinformācijai, ieteicams dejot 25-30 minūtes, lēkt, palaist vai veikt fiziskus vingrinājumus. Viņi saka, ka pēc tam jūs varat atcerēties pat pirmo kara un miera apjomu.

5. uzdevums: spēlē asociācijā

Viens no efektīvākajiem veidiem, kā attīstīt unatceries jebkuru informāciju - spēlē asociācijā. Pieņemsim, ka jums ir jāatceras produktu saraksts. Lai to izdarītu, jums vispirms ir jāieraksta šis pirkumu saraksts, apskatīsim to un izveidojiet attēlus, kurus atcerēsit vieglāk.

Piemēram, jūsu nākotnes iegādes sarakstāir norādīti burkāni. Tā kā tai ir oranža āda, to var labi saistīt ar sarkanu lapsu vai vāveru. Vējstieņi ir mīksti un balti sniega. Ūdens ir stikls utt. Šis ir īss kopsavilkums par to, kā ātrāk atcerēties informāciju.

6. uzdevums: viss sakārtot kārtībā

Viņi saka, ka lietas ir vislabāk atcerēties,kas atrodas iecienītākajā vietā. Piemēram, jūsu mājās ir iecienīts krēsls, uz kura bieži sēdējat. Un tuvumā ir koka plauktu kaudze. Tas ir tā, un jūs varat garīgi ievietot tos priekšmetus, kurus plānojat atcerēties. Pēc tam jums būs vieglāk atcerēties vietu un to nosaukumu atrašanās vietu.

7. uzdevums: atstājiet piezīmi

Pieņemsim, ka jums jāiemācās lielsziņot, bet jūs nezināt, kā ātrāk atcerēties informāciju. Lai ātri uzzinātu, kas ir rakstīts, tekstu vajadzētu sadalīt īsos teikumos, rakstīt tos pie piezīmēm un ielīmēt tos pieejamās vietās telpā. Turpmāk ieteicams laiku pa laikam staigāt pa dzīvokli un izlasīt savas piezīmes.

8. uzdevums: Apsveriet spēles

Dažreiz jums nevajadzētu gaidīt brīdi, kadjums būs steidzami jāmācās jebkurš teksts, numuri vai vārdi. Vislabāk ir sākt apmācīt savu atmiņu un uzmanību pirms pareizā brīža.

Piemēram, ja jūs regulāri veicatIzmantojot "Spēles", jūs varat palielināt uzmanības līmeni un atcerēties mazākās detaļas, tādēļ, ja vajadzīgs, lai uzzinātu svarīgu materiālu, jūs neredzat nekādas grūtības. Tālāk mēs runāsim par to, cik viegli ir atcerēties jebkādas sarežģītības informāciju.

Tātad uzdevuma nozīme ir šāda: nepieciešams veikt precīzi piecas spēles, ieliet tos uz galda, atcerēties viņu pozīciju, pagriezties otrā virzienā un mēģināt atjaunot. Katrā stundā ieteicams pakāpeniski palielināt spēļu skaitu un izveidoto skaitļu sarežģītību.

9. uzdevums: izlasiet vārdus atpakaļ

Ļoti vienkāršs un noderīgs uzdevums attīstībaiuzmanība un atmiņa ir nolasīt vārdus atpakaļ. Piemēram, staigājot vai braucot pa pilsētu, pievērsiet uzmanību veikalu pazīmēm, lasot tos gluži pretēji. Šajā gadījumā jums būs ne tikai jāiegaumē neparasta nozīme parastajiem vārdiem, bet arī jāglabā atmiņā oriģinālais oriģināls.

10. uzdevums: mainiet numurus un burtus vietās

Ja jums rodas zināmas grūtības aratceroties tālruņu numurus vai PIN kodus, tad jums vajadzētu izmantot vienkāršas un efektīvas datu iegūšanas metodes. Šobrīd ir zināmas dažādas metodes. Atcerieties informāciju, kas saistīta ar numuriem, jūs palīdzēsiet, piemēram, iespēju aizvietot tos ar burtiem.

Piemēram, jums ir jāatceras šādisecība: 9, 5, 8, 4. Mēs nomainām tos ar burtiem, kas atbilst ciparu pirmajiem burtiem. Mēs vietā "9" burts "d", "5" mainās uz "n", "8" uz "iekšā" un "4" uz "h". Vēl interesanti būs tālāk attīstīt ideju, izstrādājot veselu teikumu no šī burtu koda. Šajā gadījumā, nevis grūti lasāmā "dvvch" vietā, mēs saņemam "pieņemsim, ka jūs esat persona".

Vārdu sakot, ja jūs patiešām esat nolēmisuzlabojiet atmiņas veiktspēju, nekavējiet un nekavējoties sāciet trenēties. Šajā gadījumā jums nav jāaprīko jūsu smadzenes un jāizgudro vēl viens neticami ātrs veids, kā mācīties informāciju. Gluži pretēji, jūs ātri iemācīsieties un visu atcerēsities. Uzdrošināsies