Kā pārtraukt pašam sevi nožēlot un sākt dzīvot: ekspertu padoms

Ir cilvēki, kuriem visa pasaule ir pelēkaskumji, viņi ir bēdīgi, slikti un vienmēr neapmierināti. Neviens nevēlas sazināties ar šādiem vilni - viņi izvairās no tikšanās, viņi neatbild uz saviem zvaniem, un ziņojumi tiek ignorēti. Cilvēks, kas ir daudz drosmīgāks un vienkāršāks, sacīs šādai personai: "Vienkārši apstāsieties paši sevi nožēlojot, viss pagriezies pa labi un cilvēki sasniegs tevi." Bet tas nav tik vienkārši izdarīt, kā teikt. Lai palīdzētu tiem, kas pazuduši jūrā no skumjām un skumjām, sapratīsim, kādas ir tas sajūtas, no kurienes tā nāk, no kā tas izraisa, kā pārtraukt žēl par sevi un sākt pilnvērtīgu laimīgu dzīvi.

Cēloņi

Šī sarežģītā un sarežģītā psiholoģiskā stāvokļa iemesli ir daudzi. Šeit ir visizplatītākais:

• Skaudība Vērojot citu cilvēku centienus un sasniegumusbieži brīnās, kāpēc tas ar viņiem nenotiek. Dažiem šis novērojums dod impulsu rīcībai, savukārt citi vienkārši žēl par to, ka dzīve ir tik netaisnīga.
• Lēnprātība. Bieži vien nekas labs cilvēka dzīvē navir tikai tāpēc, ka viņš ir pārāk slinks, lai kaut ko darītu, lai vismaz sasniegtu kādu mērķi. Es gribu, lai viss notiktu pats par sevi. Un, ja tas nenotiek, par visu to vainot visai pasaulei, un pats cilvēks ir tik nelaimīgs, ka ikvienam apkārt viņam, ieskaitot viņu, vajadzētu nožēlot un pazemoties.
• Uzmanība un mīlestība. Daudzi sajauc šos divus jēdzienus un neko neatrodulabāk, piemēram, piesaistīt mīlas vai līdzjūtības objekta uzmanību ar sūdzībām un banālu ņiršanu: "Es esmu tik noguris, žēl mani", "mani neviens nepatīk, mani apklusīt" utt. Otrajā pusē agrāk vai vēlāk nemitīgi nožēlojas , attiecības ir salauztas, un tad pašizvēlēšanās tiek pārcelta uz jaunu līmeni: "Es esmu tik nelaimīgs, ka tev teicu, ka neviens nevar patiešām mani mīlēt" un sāk dziļu skumjas un depresiju.

Šis saraksts ir nepilnīgs, bet parasti daudzi citi detalizētas izmeklēšanas iemesli tiek samazināti līdz vienam no iepriekš minētajiem punktiem.

Sekas

Kas notiek ar tiem, kas pārāk bieži un irpašaizliedzīgi jūties žēl par sevi? Viņu dzīvi ir skumji un skumji, bieži vien viņi tiek atstāti vieni paši vai viņi paši iznīcina visas attiecības un saites, viņi reti gūst panākumus darbā vai biznesā.

Diemžēl patoloģisks pašdziedinājums sev un savai dzīvei bieži noved pie ne tikai smagiem psiholoģiskajiem apstākļiem un depresiju. Šī parādība var ietekmēt personas fizisko veselību:

• Asinsspiediens. No asins spiediena stāvoklī pastāvīga stresa un skumjas var palielināt vai samazināt (atkarībā no konkrētā organisma), un galu galā novest pie insulta un citām smagām slimībām.
• Sirds ritms. Visu to faktoru ietekmē impulss palielinās, tad palēninās, kas traucē organisma galvenā motora normālu darbību. Sekas: sirdslēkmes, sirds mazspēja utt.
• Gremošanas trakts. Daudzi to žēl ar saldajiem, miltiem vai taukainiem ēdieniem pārmērīgos daudzumos, savukārt citi, gluži pretēji, zaudē ēstgribu un pat jūtas slikti. Rezultātā - problēmas ar svaru, dažādas gremošanas sistēmas slimības, aknas, nieres utt.

Un slimības, kas izriet no konstantastresa sevī pašsirdības dēļ, izraisa vēl vairāk tādas pašas sajūtas, un viss sāk no jauna un tikai pasliktinās. Lai izjauktu šo briesmīgo loku, nekas nav labāks, nekā pārtraukt pašam sevi nožēlot.

Apturēt gaismas

Lai saprastu, vai visu nelaimju cēlonis dzīvē ir pašsirdīgs, pietiek ar atbildi uz dažiem vienkāršiem jautājumiem:

• Vai visi pētījumi un nepatikšanas, kas nokļūst uz galvas, ir pelnījuši?
• Vai dzīve ir taisnīga un vai tā dod panākumus visiem?
• Rīt viss mainīsies un pasaule būs labāka?
• Neviens nav vainīgs, kas notiek?
• Vecie sūdzības un sarežģītās situācijas jau sen aizmirstas, un neviens vairs to neaizmirst?
• Vai cilvēki, kas ap šo problēmu ir daudz nopietnāki?

Ja ir norādīti vismaz daži jautājuminegatīva atbilde, tad ir steidzami pateikt sev "pieturas" un uzņemt veidu, kā pārtraukt ēšanas un sajūsmas par sevi. Vai ir kādas šaubas? Tad pārlasiet punktu par sekām un atkal rūpīgi apsveram visu.

Labs sākums

Kā pārtraukt pašam sevi nožēlot? Ir jāsāk saprast, kādi faktori rada šo sajūtu. Par to ir teicama tehnika:

1. solis. Pensionēšanās. Nevienam nevajadzētu būt apkārt - ne ģimenei, ne draugiem, ne paziņām, nedz garāmgājējiem. Jūs varat aizvērt no visām mājām, jūs varat doties uz dabu vai nelielu parku. Galvenais ir absolūtais vientulība.

2. darbība. Izņemiet visus kairinātājus. Ja vaļīgi mati traucē, tad tie jāapkopo saišķī vai asti. Ja lidojumam vai moskītu sakrājies pie auss, jums ir jāatrod cita vieta vai jānovada kaitēklis. Mobilo tālruni kādu laiku vajadzētu izslēgt, un planšetdatoru var pilnībā noņemt.

Solis 3. Nomājiet. Šeit visiem ir savi veidi: dzert tasi zāļu tējas vai glāzes nepietiekoša sarkanvīna, padarīt sev akupresūras masāžu vai skaitīt līdz desmit. Ir svarīgi panākt miers un miers stāvokli.

4. solis. Kad vēlamais stāvoklis ir sasniegts, un nekas neļauj jums ir nepieciešams, lai iegūtu tīru papīra lapu un pildspalvu. Tad sadalīt sarakstu divās daļās un sākt ierakstīšanu tajā pašā kolonnā no faktoriem, apstākļiem un notikumiem, kas izraisa vai baro sevis žēl. Piemēram: .. Liekais svars, liels deguns, zemas algas, nepietiekama draugiem, nelaimīgs mīlestību utt saraksts ir nepieciešams, lai rakstītu, lēnām, domājot par katru vienību, un analizējot visus aspektus savu dzīvi.

5. solis. Kad visas bēdas un bēdas ir uz papīra, varat turpināt aizpildīt nākamo kolonnu. Pretēji katram priekšmetam jums jānorāda izslēgšanas metode. Jums tas jādara, nedomājot par iespējām un perspektīvām, ti, nedaudz atdalītām, it kā pret kādu citu. Piemēram:

• liekais svars - zaudē svaru par 20 kg, veic sportu un ēst pareizi;
• liels deguns - lai uzzinātu, kā pareizi uzklāt aplauzumu un izvēlēties frizūru, lai paslēptu šo izskata trūkumu;
• zemas algas - atrast citu darbu;
• draugu trūkums - satikt jaunus cilvēkus;
• nelaimīga mīlestība - kļūt skaista un laimīga un ļaut viņam nožēlot, ko viņš zaudējis.

Ja sarakstā ir izaicinošus objektus, piemēram, mīļoto vai bērnu emocionālās traumas zaudējumiem, kolonnas ar lēmumiem jānorāda apmeklējot speciālistu (psihologs).

Jūs saņemat iespaidīgu sarakstu ar problēmām un tolēmumi - tas būs instrukcija darbībām sadaļā "Kā pārtraukt sajūsmu par sevi un sākt dzīvot". Tagad jums ir jārīkojas un jāpilda tas, ko esat rakstījis, paturot sarakstu pats, lai atzīmētu izslēgtos stimulus, ko veic ar plus zīmi, un dzēst tos ar trekniem burtiem.

Šis veids nav vienkāršs, taču, lai to nedaudz atvieglotu, ir daži ekspertu ieteikumi.

1. ieteikums

Kā pārtraukt sajūsmu par sevi un raudāt, kad tas irlīdzīgi domājoši cilvēki, kas saprot, atbalsta un simpātijas? Šie "labprātīgie" ir jāizņem no vides. Ja jūs nevarat pilnībā izkļūt, piemēram, ja tie ir tuvi radinieki, tad jums jāsamazina saziņa līdz minimumam. Tajā pašā laikā sarunās izvēlieties vispārīgas tēmas: par laika apstākļiem, par dabu, par putniem utt. Un neļaujiet sevi nožēlot. Pārtrauciet, kā saka, "pumpurē".

2. ieteikums

Kā pārtraukt sajūsmu par nokavētajām iespējām? Izmantot jauns! Katrs savu dzīvi minūti jums ir nepieciešams veltīt dažas lietas. Atrast tūkstotis un vienu nodarbošanos. Galvenais, ka nebija laika žēl, un domāt par to, kas varētu būt bijis. Darbs, dejas, adīšana, šūšana, teātra klubs, brīvprātīgais darbs, aug puķes uz palodzes, un vēl daudz vairāk. Un dzīve būs interesanta un piepildījumu, un laiks sevis žēl un asarām pa kreisi.

3. ieteikums

Personai ir ļoti svarīgi sazināties ar sevitāpēc ir pienācis laiks iegūt jaunus paziņojumus un atsākt zaudētās saites. Galvenais nav nevienam sūdzēties, pretējā gadījumā visi centieni būs velti. Draudzībai, intīmām attiecībām vai tikai interesanta spēle ir labāk izvēlēties tos cilvēkus, kuriem ir aktīva un pozitīva dzīves pozīcija. Mūsdienās komunikācijas lokam nav grūti atrast: sociālie tīkli, iepazīšanās klubi, dažādi interešu loki utt.

4. ieteikums

Laime un panākumi var iedvesmot sev līdzīgižēlums un skumjas. Katru rītu, tūlīt pēc pamošanās un katru nakti, pirms dodaties sapņu pasaulē, noteikti atkārtojiet sevi: "Es esmu laimīgs. Man ir labi, un jauna diena man dos tikai veiksmi un veiksmi. " Neatkarīgi no tā, vai tas ir pagaidu grūtības vai nepatikšanas, atkārtojiet to. Autosuggestion ir ļoti svarīgs labs līdzeklis tiem, kas vēlas uzzināt, kā pārtraukt pašam sevi nožēlot.

Neliels atvieglojums

Protams, šis ieteikumu saraksts ir nepilnīgs. Ikviens var, ja vēlas, atrast sev pašu ceļu, kā pārtraukt pašam sevi izdziedināt un sākt darboties. Un, ja dažreiz ir diezgan nepanesama, tad jūs varat dot sev nedaudz atvieglojumu. Piemēram, vienu reizi mēnesī piešķiriet sev stundu vai divus laika, lai saprastu, kas notika dzīvē un nožēlu. Bet ļaujiet šai relaksācijai izbeigt nevis ar garu depresiju, bet ar jaunu uzdevumu sarakstu, lai sasniegtu lielus mērķus un uzvaras.