Kā nomierināt nervus: padoms visiem gadījumiem

Ragged nervi - daudzu mūsdienu problēmacilvēki. Tikai nedaudzi cilvēki spēj palikt mierīgi, kad tiek sagremota ikdienas problēmu kopa, lai tiktos ar neuztraucamām neparedzētām nepatikšanām, un visam pārējam izdodas izbaudīt dzīvi. Ja jūs ļausiet situācijai iziet sevī - organisms jums par to piedos (reaģē ar aizsargājošo spēku samazināšanos - imunitāti, "uz nerviem" var attīstīties dažādas slimības - somatiskas), un citi neaizmirsīs tavu uzvedību.

Risinājums ir iemesls

Kā nomierināt nervus, kad šķiet, it kā apkārttu esi haoss? Uzturot ieņemtos līdzekļus, ir ārstēt simptomus, kas jau ir radušies. Un pa to laiku viņi atkārtojas un atkārtojas. Visi tāpēc, ka sagrauto nervu cēlonis nav atklāts un nav likvidēts.

Un tam ir daudz iemeslu: jūsu dzīves apstākļi, kas neļauj jums saglabāt mieru; uzkrātais nogurums, emocionāls un fizisks izsīkums; uzbudināmība kā temperamenta īpašums.

Mierīgi satveriet dzīves murgus, arpaļaušanās uz sevi (jūs varat atrisināt jebkādas grūtības!) - tieši tas ir nepieciešams, lai būtu spējīgs mūsdienu cilvēks, nevis meklētu atbildi uz jautājumu - kā nomierināt nervus. Atrodiet laiku, lai atjaunotu spēku un pareizos ceļus (ne visi būs piemēroti, piemēram, aktīvs atpūta). Ja tu esi tik "nervozs" temperamenta dēļ - mācīties nepazust, pat tuvu.

Vai bērniem ir nervi?

Ja ar mums, pieaugušajiem, viss ir skaidrs: ko mēs gribam, tad mēs jūtamies, tad kā par bērniem? Kā nomierināt bērna nervus?

Reaģējot uz jūsu dēla vai meitas uzvedību, bieži vien esat dzirdējuši no sašutušiem vecākiem: "Kādi nervi var būt, jūs joprojām esat mazs!" Vai tas ir taisnīgs komentārs?

Nervu bērni pat var būt spēcīgāki nekā pieaugušie, jomums ir vairāk pieredzes pārvaldīt sevi. Mazais cilvēks tikai sāk mācīties pasauli un sevi. Māciet savam bērnam saprast un pārvaldīt savas jūtas.

Kad jūtas pārņem: ārkārtas pasākumi

Protams, lai saglabātu pilnīgu pašpārvaldību vienmērNav iespējams. Šādos gadījumos ir daudz noderīgas psiholoģiskās konsultācijas: kā nomierināt nervus, kad situācija pasliktinās? Kā, lai nomierinātu sevi, ja jūs kļūtu ļoti uzbudināms un nespēj jau uztvert visu, kas notiek adekvāti? Ja jūs pārtraucat radiniekus, kolēģus un pat priekšniekus? Ja jums ir smaga darba diena? Tev jāiemācās justies sevī mierīgumā, ielieciet to savā prātīgajā prātā ...

Daudzi jau, protams, uzminējuši. Tas ir par meditāciju. Par nelielām un vienkāršām pieņemšanām, lai novērstu kairinājumu, nevis zāles, un savus spēkus, izmantojot organisma resursus. Viņiem ir ikviens! Jums vienkārši jāatrod ceļš tiem.

Lieta ir negatīva, parādās unuzkrāšanās mūsdienās. No spēcīgām negatīvām emocijām jums ir jāatbrīvojas. Dažiem no tiem ir pietiekami, lai "elpotu" (dziļi elpot un izelpot vairākas reizes). Daži no tiem ir jāizlaiž ārpusē (piemērotā vidē, piemēram, sporta zālē). Citi - nogalināt ar pozitīvu attieksmi. Tā vietā, lai satraucošas domas, iedomājieties skaidru priekšstatu par to, cik labi jūs būsiet, kad tas visbeidzot beigsies (situācija tiks atrisināta). Ti. Jums ir jākoncentrējas uz rezultātu, nevis uz procesu, kas tik aizraujošs jums. Sarežģītākajos gadījumos (mīļotā slimība, nāve, parāds) psihologi iesaka ievietot "enkura" - kaut ko, ko varat turēt, lai nenāktu ārprātīgi ar dusmām, aizvainojumu, izmisuma sajūtām. Šis enkurs ir saistīts ar kaut ko tuvu, svarīgu jums, personificējot savu personību. Tas var būt mīļākais rotaļlieta, kas ir vissvarīgākā vērtība jūsu dzīvē, jūs nekad nevarat prom no. Neatkarīgi no tā, saglabājiet to "brīvā garumā", bet izmantojiet to reti, lai šī lieta vai doma nezaudētu savu dziedinošo efektu.

Kā nomierināt nervus darbā? Vilciens, lai "atpūsties" mājās tā, ka darbā tas aizņem tikai dažas sekundes, ietaupot jums! Turklāt cilvēki apiet meditācijas trikus, jo viņi uzskata, ka tas ir stulbs no ārpuses. Strādājot pēc mācībām mājās, neviens nepievērsīs uzmanību savām darbībām, bet cik lielu labumu jūs gūstat sev, jūsu ķermenim, jūsu produktīvam darbam! Sāciet ar tādas vietas skatu, kurā būtu labi. Strādājot, ļaujiet šim attēlam parādīties, tiklīdz jūs aizverat acis.

Un pēdējā lieta, par kuru var ieteikt vispārproblēma, kā nomierināt savus nervus. Mēģiniet būt jautrs cilvēks. Skumjas, aizvainojums, trauksme, trauksme - bez tiem, protams, jebkādā veidā. Bet atcerieties, jūs varat izvēlēties, ko jūtas un kad. Ko jūs vēlētos justies tagad? ..