Veiksmīgas personas ikdienas rutīna: piemērs. Kā vadīt laiku?

Dažreiz tas var likties, ka 24 stundas diennaktīir ļoti trūkst, lai nozvejotu visu. Pareizi veidots veiksmīgas personas grafiks ļaus skaidri noteikt prioritāti. Tas ļaus jums plānot dienu, lai jums būtu brīvs laiks.

Kas jums jāzina, ja nezināt, kā veikt ikdienas rutīnu?

Ir četri pamatnoteikumi. Vispirms plānojiet savu nākamo dienu no vakara. Tas ir labi to izdarīt shematiski un ievietot lapu skaidri redzamā vietā. Tātad jūs varēsiet ietaupīt laiku. Kā to izdarīt visu? Šeit ir aptuvena ikdienas rutīna:

• 7:00 kāpiens.
• 7.00-8.00 - rīta vingrinājumi, higiēnas procedūras, brokastis.
• 8.00-12.00 - darbs.
• 12.00-13.00 - pusdienas, atpūta.
• 13.00-17.00 - darbs
• 17.00-19.00 - sports.
• 19.00-20.00 - vakariņas.
• 20.00-22.00 - personīgais laiks, ģimenes lietas, plānošana nākamajā dienā.
• 22.00 - došanās gulēt.

Otrkārt, plānojiet tikai šos gadījumus, īstenojotkas dod jums prieks. Ja jūs darāt kaut ko tādu, kas jums nepatīk, tad jūs ātri nogurstat un sāksiet izjust diskomfortu. Treškārt, pareizi noteikt prioritāti. Iegūstiet dienasgrāmatu (datēti) un uzrakstiet lietas tur, ievērojot svarīgumu. Piemēram:

1. Uzdevumi, kuriem nepieciešama tūlītēja izšķirtspēja.
2. Svarīgi, bet ne īpaši steidzami jautājumi.
3. Uzdevumi, kurus var veikt citā dienā. Datēts dienasgrāmata ir nepieciešams ne tikai mērķu noteikšanai, bet arī dažādām idejām, kas nāk uz jūsu prātu. Viss ir neiespējams atcerēties, bet tas nezaudēs svarīgas domas.

Ceturtkārt, atrast laiku atpūtai - tas ir obligāts. Tomēr, ja nebūtu izpildīti uzdevumi, mēģiniet tos atrisināt brīvdienās, jo rīt atkal strādās.

Laiks ir nauda

Kā pelnīt naudu, zina katru biznesucilvēki. Bet kā pārvaldīt laiku - vienība. Pastāv pat īpaša zinātnes laika vadība. Viņu apmāca tie, kas nezina, kā veikt ikdienas rituālu, lai laiks darbotos cilvēkam, nevis otrādi. Ir jāsāk ar dienas laika analīzi un atveru noteikšanu, kuros nevajadzīga laika pavadīšana aizplūst. Tas var būt tikai desmit vai piecpadsmit minūtes. Tomēr pat tie ir svarīgi. Vienkārši tie var nebūt pietiekami, lai veiktu uzdevumus, kas saistīti ar dienu. Otra lieta, kas jādara, ir izklāstīt mērķus: gan īstermiņa, gan ilgtermiņa. Ir skaidri formulēta vēlme pārvietot cilvēku, lai to sasniegtu. Citos gadījumos panākumi nenotiks. Pēc tam jūs varat plānot savu laiku. Ir septiņi ļoti efektīvi padomi, kas palīdzēs jums tikt galā ar uzdevumu:

• Princips 70/30. To nevar plānot visu dienu. Izvēlies 70% sava laika un uzrakstiet uzdevumus. Atstājiet atlikušos 30% neparedzētos apstākļos un nepārvaramas varas dēļ.
• Šodien - rītdien. Neesi pārāk slinks, lai uzrakstītu lietu sarakstu nākamajai dienai. Tas ļaus pareizi piešķirt laiku un ierasties plānotās sanāksmēs bez kavēšanās. Biznesa saraksta beigās jūs varat uzrakstīt pateicamas frāzes: "Tu labi, bet ne atpūtieties!" vai "Saglabājiet to, bet vēl ir daudz darāmā!". Tie stimulēs jūs atrisināt uzdevumus.
• Atcerieties, ka galvenā darbība irrīta stundas, tādēļ mēģiniet plānot lielāko daļu darījumu iepriekš noteiktā laikā. Psiholoģiski tas kļūst vieglāk, ja jūs saprotat, ka puse no uzdevumiem jau ir paveikts, un vēl ir visa diena priekšā. Tad pusdienu laiks var tikt veltīts īstermiņa atpūtai un personiskajiem zvaniem. Un pēc maltītes pāris ne ļoti svarīgas biznesa sarunas vai neliela tikšanās.
• Veikt pārtraukumus! Noteikti atpūtieties katru stundu 10-15 minūtes. Šāda metode ļaus strādāt produktīvāk un pirms laika nebūt nogurusi. Atpūtas brīžos jums nav gulēt uz dīvāna vai dūmu tualetē. Izmantojiet šo laiku ar priekšrocību: veiciet iesildījumu, ūdens ziedus, pārkārtojiet mapes uz plaukta, lasiet presi vai elpojiet svaigu gaisu.
• Reāli novērtējiet savas spējas. Lai sasniegtu nepiepildāmus mērķus, jūs pavadīsiet daudz laika un veselības. Iestatiet sev uzdevumus, kurus noteikti varēsit atrisināt.
• Vienmēr sakārtojiet lietas savā darbavietādarba dienas beigas. Tas palīdzēs ievērojami ietaupīt jūsu laiku nākotnē un veiks jūsu domas. Vienmēr saglabājiet svarīgas lietas tajā pašā vietā un brīvi pieejamiem.
• Atbrīvojieties no tām lietām, kas jums nav vajadzīgas. Cilvēks, kurš iziet no "vēlāk", pēkšņi ir noderīgs. Apskatiet sevi, ja nelietojat vairākus mēnešus, nevilcinieties nosūtīt to uz miskasti.

Jūs varat plānot savu laikudienasgrāmata, piezīmju grāmatiņa vai parasts piezīmjdators. Uzrakstiet mērķus un mērķus, domas un idejas. Un veido savu ikdienas rutīnu. No tālienes redzama veiksmīga persona!

Pūce vai larka: tas ir svarīgi

Zinātnieki jau sen iedalīja cilvēkus divās kategorijās,atkarībā no produktivitātes pakāpes dažādos dienas laikos. Tie ir "pūces" un "larks". Pēdējais viegli pamosties no rīta. Agrās stundās viņi ir trauksmes un aktīvi, bet līdz vakaram tie ir noguruši un nevar iesaistīties svarīgos jautājumos. Pērtiķi, gluži pretēji, ir ļoti nomodā, un viņu maksimālā aktivitāte tiek sasniegta vakarā un naktī. Ir skaidrs, ka, plānojot ikdienas rituālu, ir jāņem vērā personas psihotīms. Un, piemēram, rītdienās nenosaka nozīmīgas sanāksmes par "pūces".

Tomēr mūsdienu pasaulē "larks"Tas ir vieglāk, jo būtībā visi darbs birojā vai ražošanā sākas agri no rīta. Zinātnieki ir pārliecināti, ka jebkura persona, kas principā ir ar spēcīgu vēlmi, var mainīt savas bioritmus. Katrs no mums spēj pārvērsties no "pūces" uz "larka". Tomēr, lai sasniegtu mērķi, tam būs nepieciešama vēlēšanās, pacietība un spēja ievērot noteiktus noteikumus.

Bioloģiskais pulkstenis

Neatkarīgi no tā, kas ir bioloģiskais tipsattiecas uz personu, viņš jebkurā gadījumā ir pakļauts dabas pamatlikumiem. Un viņi saka, ka dažādos laikos mūsu ķermenis uzvedas savādāk. Un, lai pienācīgi izmantotu laiku, pārvaldot visu, jums par to jāzina. Bioloģiskie pulksteņi sāk darbu ilgi pirms pamodināšanas. Tas izskatās šādi:

• Plkst. 4 no rīta. Ķermenis gatavojas pamošanās, kortizons izdalās asinīs - stresa hormons. Šis laiks ir bīstams, jo ir augsta sirdslēkmes iespējamība, hronisku slimību saasināšanās, bronhiālā astma utt.
• 5.00-6.00. Aktivizēts vielmaiņas process, paaugstinās cukura līmenis asinīs un aminoskābju līmenis - organisms "sāk" visu sistēmu darbu.
• 7.00. Lielisks laiks brokastīm, jo ​​pārtika ātri un viegli pārvēršas par enerģiju.
• 8.00. Sasniedzamais ikdienas maksimālās sāpju slieksnis. Šajā stundā zobu sāpes palielinās ar īpašām galvassāpēm, kauliem. Uzņemšanu zobārstam vislabāk atliek uz laiku pēcpusdienā, kad nepatīkamie sindromi nebūs tik izteikti.
• 9.00-12.00. Līdz tam laikam enerģija sasniedz maksimumu, smadzeņu darbība labi, palielinās asinsriti - optimāls periods auglīgam darbam: gan garīgai, gan fiziskai.
• 12.00-13.00. Pusdienas laiks. Kuņģis pārvērš ēdienu labi, bet smadzeņu aktivitāte ir ievērojami samazināta. Ķermenis sāk pieprasīt atpūtu.
• 14.00. Darba spējas joprojām tiek samazinātas. Tomēr šis ir labākais laiks zobu ārstēšanai.
• 15.00-17.00. Asinsspiediens atkal palielinās, psihiskie procesi aktivizējas, tiek novērota maksimālā darba spēja.
• 18.00. Pusdienu optimālais laiks ir ļaut organismam sagremot pārtiku pirms gulēšanas.
• 19.00-20.00. Šie pulksteņi ir ideāli piemēroti antibiotiku lietošanai. Nervu sistēma ir visjutīgākā. Skatīties ir paredzēts klusai ģimenes lietām vai draudzīgiem pasākumiem.
• 21.00. Šis periods ir piemērots, lai saglabātu lielu informācijas daudzumu, jo smadzenes ir pielāgotas iegaumēšanai.
• 22.00. Lielisks laiks aizmigt. Ķermenis ir izveidots, lai atjaunotu spēku un enerģiju nākamajā dienā. Ja jūs tagad aizmigat, jums ir drošs un veselīgs miegs.
• 23.00-1.00. Metabolisma aktivitāte samazinās, impulss palēninās, elpošana ir pat. Dziļi gulēt
• 2.00. Šajā laikā jūs varat sajust aukstumu, jo ķermenis kļūst īpaši jutīgs pret temperatūras kritumu.
• 3.00. Stundu, kad visbiežāk notiek pašnāvība. Cilvēkus apmeklē depresīvas domas. Labāk iet gulēt, ja vēl neesat to izdarījis.

Plānojiet savu ikdienas rutīnu ar bioloģisko pulksteni. Tad jums būs tas viss!

Jack Dorsey pieredze

Jack Dorsey ir veiksmīgs uzņēmējs unsociālā tīkla Twitter dibinātājs. Tajā pašā laikā viņš kalpo kā pasaules slavenā uzņēmuma Squer direktors. Kā viņš spēj apvienot darbu un atpūtu? Iespējams, ka ļoti maz cilvēku būs kā uzņēmēja ikdienas rutīnas. Bet Džeksa pieredze patiešām ir iespaidīga. Viņš strādā 8 stundas katrā darbā, ti, 16 stundas dienā. Tomēr tikai no pirmdienas līdz piektdienai. Pārējās divas dienas viņš atstāj atpūsties. Viņa panākumi ir tādi, ka viņš katru dienu sastāda tematisku darba plānu, kuru viņš stingri ievēro. Šajā gadījumā viņš veic uzdevumus abos uzņēmumos. Vadītāja darba diena izskatās šādi:

1. Pirmdien viņš ir iesaistīts administrācijā un vadībā.
2. Otrdiena ir veltīta produktiem.
3. Trešdien Džeks nodarbojas ar mārketingu un sabiedriskās attiecības.
4. Ceturtdienas mērķis ir izveidot un uzturēt attiecības ar biznesa partneriem.
5. Piektdien tiek pieņemti jauni darbinieki un tiek atrisināti vispārīgi organizatoriski jautājumi.

Protams, veiksmīgas personas rutīna ļoti līdzinās darba vērotam grafikam. Tomēr Jack Dorsey vienmēr atrod laiku, lai staigātu svaigā gaisā un atpūtai.

Veiksmīgas personas ikdienas rutīnas. Piemērs: Winston Churchill par darbu mājās

Ikviens saprot, ka Winston Churchill kā līderisLielbritānijas valdība bija neregulāra darba diena. Tomēr, neskatoties uz visu, viņš spēja noturēt visu un ievērot savu ikdienas rutīnu. Tu būsi pārsteigts, bet pamostoties no rīta pus septiņi, Vinstons nav steigā, lai saņemtu no gultas: guļot, viņš lasīt laikrakstus, brokastis, asorti manu e-pastu, un pat pasniedza pirmos norādījumus sekretāri. Tik vienpadsmitajā vakarā Čērčils piecēlās, devās mazgāt, ģērbties un devās uz dārzu, lai staigātu brīvā dabā.

Pusdienas par valsts vadītājuapmēram vienu pēcpusdienā. Visi ģimenes locekļi tika uzaicināti uz svētkiem. Vienas stundas laikā Winston varēja sazināties ar viņiem viegli un baudīt tuvu cilvēku uzņēmumu. Pēc šādas spēlēšanas viņš uzsāka savus pienākumus ar jaunu spēku. Neviena darba diena Vinstons Čērčils nenokļūst bez garas dienas miega. Un pulksten astoņos vakaros vakariņas, radinieki un uzaicinātie viesi pulcējās atkal. Pēc tam Winston atkal slēdza savā birojā un strādāja vairākas stundas pēc kārtas. Tādējādi Lielbritānijas valdības vadītājam izdevās apvienot darbu ar personīgu saziņu ar radiniekiem un draugiem. Un tas noteikti padarīja viņu par vīrieti ne tikai veiksmīgu, bet arī laimīgu.

Ikdienas rutīnas darbs mājās

Mājas darbinieka ikdienas darbs,ir ārkārtīgi svarīga. Dažu cilvēku darbības veids ļauj strādāt attālināti, pat neizejot no mājas. Parasti šādus darbiniekus neizmanto, lai pavadītu laiku, plānojot savu darba dienu, lai gan viņiem tas būtu ļoti noderīgi. Bieži mājās strādā bez jebkāda režīma: viņi dodas pie datora līdz vēlam vakaram, tad pēkšņi pamostas pēcpusdienā, salauzta un gausa. Šādi strādājošie nevarētu gūt panākumus. Vēl viena lieta, ja jūs ievērosit pareizo ikdienas rutīnu, jūs varat sasniegt panākumus savā darbā. Un arī esiet laimīgi savā personīgajā dzīvē un vienlaikus saglabājiet savu veselību. Šeit ir piemērs, kā veikt ikdienas rutīnu:

• Piecelties agri, ne vēlāk kā plkst. 7:00 no rīta. Pēc pamodināšanas dodiet piecas minūtes no rīta vingrinājumiem, uzņemiet dušu un ēdiet brokastis. Pēc tam nekavējoties steidzieties darbā. Vēl mazliet atpūsties, ķermenī pamodieties un iedegsim darba noskaņojumu.
• No 9 līdz 12 jūs varat strādāt. Rūpēties par tiem uzdevumiem, kas prasa garīgu stresu, jo šajā laikā tiek aktivizēta atmiņa, palielinās darba spējas un smadzeņu darbība labāk.
• 12.00-14.00 - šīs divas stundas veltītas vakariņu gatavošanai, ēšanas un pēcpusdienas vakariņām.
• Tad jūs varat sākt strādāt vēlreiz, bet ne vēlāk kā 18 stundas.
• No 18 līdz 20 vakaram veltīt sevi lietām, kas sniedz jums prieks: āra pastaigas, nodarbības ar bērniem, lasīšanas daiļliteratūra uc
• Plkst. 20.00 varat kopā vakariņot kopā ar visu ģimeni un pulcēties pie TV, lai skatītos interesantu filmu.
• Gulēt ir nepieciešams ne vēlāk kā 22 stundas, jo nākamajā dienā jūs atkal agri uzcelsieties.

Kā redzat, viss darbs ir veltīts 6-8 stundām. Tomēr tieši tā ir jūsu ikdienas rutīna, kas ļaus to efektīvi veikt, neapdraudot jūsu veselību un jūsu personīgo dzīvi.

Kā gulēt ātri?

Acīmredzot pilns un spēcīgs miegs ietekmē mūsu darbību visu dienu. Tādēļ ir svarīgi, lai glābties laikā un varētu aizmigt. Izpildiet šos padomus:

1. Pirms došanās gulēt izlasiet interesantu grāmatu. Tas ir daudz noderīgāks nekā televīzijas skatīšanās vai ziņu meklēšana internetā. Lasīšanas laikā smadzenes atpaliek, un cilvēkiem ir vieglāk aizmigt.
2. Veikt sportu, pabeigt dažas stundas pirms vēlamā miega. Tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka asinsspiediens ir normalizējies, muskuļu aktivitāte ir samazinājusies un organisms ir gatavs atpūtai.
3. Pastaigas svaigā gaisā pozitīvi ietekmēs aizmigšanas laiku.
4. Pirms gulētiešanas nelietojiet smagu pārtiku.
5. Pirms došanās gulēt, labi vēdiniet istabu.
6. No rīta vienmēr vienmēr mosties vienā laikā, pat ja jūs vēl joprojām vēlaties paēst.

Ir acīmredzams, ka cilvēks, kam ir labs gulēt un labi atpūsties, ir veselīgs izskats. Viņš ir jautrs, jautrs un apņēmies strādāt produktīvi darba dienas laikā.

Mājsaimniece ir arī persona

Ja jūs domājat, ka sieviete, kas sēž mājāsar vai bez bērniem, neko nedara, tad jūs esat dziļi kļūdījies. Lai saprastu, cik ikdienas ir aizņemtas mājsaimnieces, pietiek tikai apmeklēt to vienreiz. Tādēļ ir svarīgi arī plānošanas laiks, kā arī veiksmīgas personas ikdienas rutīnas. Tas palīdzēs izņemt vismaz pāris stundas personiskām lietām, nevis kļūt par vergu mājsaimniecībai. Lai mazliet organizētu savu darbu, sievietei tiek piedāvāts saglabāt īpašus ierakstus. Zemāk redzamā tabula rāda, kā plānot gadījumus.

Kā jūs redzat, tas ir nepieciešams, lai izveidotu katru dienuplāns ir svarīgs un ne tik daudz. Tos veiks neatkarīgi no ikdienas pienākumiem ēdiena pagatavošanas, mazgāšanas traukos, pastaigas ar mājdzīvnieku un tā tālāk. Tīrot visu dzīvokli katru dienu, jūs ātri nogurstat, veicot visu virspusēji. Mēs iesakām pievērst uzmanību vienai dienai. Tomēr jums tas jādara uzmanīgi un atbildīgi. Tātad jūs nogalināt divus putnus ar vienu akmeni - jums praktiski nav jādara pavasara tīrīšana, un jūs neesat noguruši tādā pašā mērā kā visu dzīvokļa tīrīšana.

Mazos uzņēmumos ļaujiet viņiem iekļaut tādus mērķus kāgultas veļas maiņa, ziedu maiņa un daudz ko citu. Ikdienas pienākumus arī mēģināt veikt hronoloģiskā secībā. Tātad jūs saīsināt laiku, lai tos atrisinātu. Piemēram, pēc uzkāpšanās no rīta vispirms aizpildiet gultas un pēc tam sāciet gatavot brokastis. Nomazgājiet netīrus traukus tūlīt pēc ēšanas un nesaglabājiet visu dienu (tikai tad, ja jums nav trauku mazgājamās mašīnas).

Atceries Jums jābūt vismaz vienai dienai. Sestdien un svētdien neplānojiet neko lielisku. Ierakstiet grafikus tās lietas, ko varat darīt ar savu ģimeni. Piemēram, dodieties uz pārtikas veikalu. Noteikti savienojiet savus ģimenes locekļus ar darbu un nevilcinieties lūgt palīdzību no sava vīra. Aizpildiet šādu tabulu nedēļā uz priekšu. Tad jūs uzzināsit, kā sistematizēt mājasdarbus un atrast laiku pastaigāties kopā ar draugiem, iepirkties par apģērbiem un citām patīkamām lietām.

Darbs - laiks, jautri - stunda

Nevar strādāt bez pārtraukuma. Pat uzņēmējdarbības personai ir jābūt vismaz vienu brīvdienu. Mēs jums parādīsim, kā to izdarīt ar labu sev un savai ģimenei:

1. Darbinieks pavada pārāk daudz laikabirojā vai birojā. Tāpēc, ka viņam bija vajadzīgi izbraucieni uz svaigu gaisu. Šajā dienā ir optimāls laiks! Iet ar saviem draugiem pie piknika tuvākajā mežā. Savāc ogas vai sēnes. Vasarā noteikti ejiet uz pludmali uz ezeru vai jūru. Brauciet ar laivu katamarā vai laivā. Spēlējiet pludmales volejbolu vai iznomā velosipēdus. Lai ko jūs darāt, tas noteikti dos jums labu.
2. Nedēļas nogalēs pilsēta bieži ir apmierinātadažādos gadatirgos, festivālos vai tikai nelielās tēmu svētkos parkā. Tur jūs varat piedalīties konkursos, izbaudīt aktieru uzstāšanos, klausīties dzīvo mūziku, ēst saldo kokvilnas konfekšu vai popkornu, satikt vecos draugus.
3. Kino ir arī lielisks veids, kā mazināt spriedzipagājušajā nedēļā. Izvēlieties filmu, kas būs interesanta visai ģimenei. Un pēc kinoteātra varat doties uz tuvāko kafejnīcu un izbaudīt garšīgu picu vai saldējumu.
4. Ja nedēļas nogales laiks ir nelaimīgs, jūs varat palikt mājās un spēlēt galda spēles. Vai arī skatīties savu iecienītāko šovu. Interesantas grāmatas lasīšana arī dos daudz prieka.
5. Nedēļas nogalē jūs varat plānot ceļojumu uzveikali. Lai tas nešķiet pārāk nejaušs, piešķiriet katram ģimenes loceklim, kas atbildīgs par noteiktu nodaļu mazumtirdzniecības vietā. Un lai stingri ievērotu iepirkumu sarakstu.
6. Sestdiena un svētdiena ir lielisks laiks, lai saņemtu viesus. Un, protams, neaizmirsti par saviem vecākiem. Jūsu uzmanība un aprūpe viņiem arī ir svarīga.

Ja esat biznesa cilvēks, neaizmirstiet par savu atpūtu. Noteikti plānojiet savu brīvdienu. Tas ļaus ne tikai saglabāt nervus un veselību, bet arī jaunu izturību un svaigas domas, lai sāktu nākamo darba nedēļu. Tādējādi, lai sasniegtu paredzēto rezultātu, jums jāiemācās vadīt savu laiku. Jūsu ikdienas darbs un cik daudz uzdevumu jums būs laiks, lai atrisinātu, lielā mērā ir atkarīgs no tā, cik kompetenti jūs varat plānot savu laiku.

Lai to izdarītu, saņemtu dienasgrāmatu un pārliecinietieslai jūs stingri ievērotu režīmu. Uzziniet veiksmīgo uzņēmēju pieredzi un ievērojiet tos padomus, kas jums ir piemēroti. Nosakiet savu bioritmi un veiciet ikdienas rituālu atkarībā no jūsu spējām. Pareizi iestatot prioritātes, tas ietaupīs spēku un laiku nelielu uzdevumu veikšanai. Un neaizmirstiet par miegu un atpūtu. Šī ir veiksmīgas personas ikdienas rutīnas neatņemama sastāvdaļa.