Cik daudz kaloriju ir "Olivier"? Kaloritātes vērtības noteikšana

Krievijā jaunajam gadam cilvēki tiek pastāvīgi sagatavotitāds garšīgs salāti kā "Olivier". Atkarībā no sastāvdaļām ir daudz šķirņu. Katrs no tiem ir garšīgs un barojošs. Cik daudz kaloriju ir "Olivier"? Tas viss ir atkarīgs no receptes veida, bet parasti 100 g ir vismaz 200 kcal.

Uztura fakti

Cik daudz kaloriju "Olivier" ir atkarīgs no tā sastāvā iekļautajiem produktiem. Klasiskā recepte (100 g) ietver:

• 7 g olbaltumvielu;
• 16 g tauku;
• 8 g ogļhidrātu.

Ja traukā nav majonēzes, tad tāKaloriju saturs tiek samazināts par gandrīz 2 reizes. Cik daudz kaloriju ir par "Olivier", tad tas būs tur? Šajā gadījumā, indekss ir vienāds ar 110 kcal uz 100 g Šis ēdiens ir sauc par "Ziemas salāti", "gaļas salāti", un, ja tas ir vistas, bet "Capital". Ir daudz dažādu recepšu, ieskaitot tos, kas izmanto gaļas Rubeņi, vēži un salātus.

Noderīgas īpašības "Olīvers"

Kāds būs labums no ķermeņa, ja jūs ēdat šo delicious salāti? Lai to noteiktu, jums jāiepazīstas ar ēdiena sastāvu.

Vārīti dārzeņi ir piesātināti ar vitamīniem un augu šķiedrām, kas ir nepieciešamas pareizai kuņģa un zarnu funkcionēšanai.

Klasiskā recepte sastāv no zema tauku satura gaļas, tāpēc salāti ir zemu kaloriju un sirsnīgi.

Olu, ķermenim ir nepieciešamas aminoskābes. Sālīti gurķi ļauj saglabāt ūdens un sāls līdzsvaru svētku laikā.

Ja jūs izmantojat mājās, nevis majonēzi, kas nesatur konservantus un garšas pastiprinātājus, tas palielina lietderību "Olivier".

Zaļie zirnīši kalpo kā augu olbaltumvielu avots.

Lai samazinātu ēdiena enerģētisko vērtību, to pasniedz ar skābo krējumu vai jogurtu ar citronu sulu.

Salātu bojājumi

Šīs gardās pārtikas mīnusā ietilpst arīuniversālas mērces - majonēzes izmantošana. Ķermeņa nepieciešams tērēt daudz laika un enerģijas, lai tās gremošanu, tāpēc tas ir slogs uz vēdera. Sakarā ar šo, "Olivier" nedrīkst lietot, ja ir aizkuņģa dziedzera slimībām.

Trauka priekšrocības un bojājumi lielā mērā ir atkarīgi no receptes. Kaloriju produktus var aizstāt ar mazāk barojošu pārtiku. Tad tas būs daudz noderīgāks. Ja jūs vēl tos pievienojat, tad minimālā apjomā. Šajā gadījumā pasākums ir svarīgs, lai nepāriet pārēšanās.

Olīvers ar vistu un majonēzi

Klasisko salātu priekšrocības ir tādas, ka, lai to sagatavotu, jums nav nepieciešams daudz laika. Lai to paveiktu, katrā namā izrādīsies. Kas tas ietver? Trauku gatavo ar:

• olas;
• vistas krūtiņa;
• zaļie sīpoli;
• kartupeļu;
• marinēti gurķi;
• dilles;
• zirņi;
• majonēze ir ar zemu tauku saturu.

Cik daudz kaloriju "Olivier" ar majonēzi? Šajā gadījumā 100 grami uz 100 gramiem ir 100 kcal. Šī recepte tiek uzskatīta par diētu. Produkta daļa satur 13 g proteīna, 4 g tauku, 2,5 g ogļhidrātu. Cik kalorijas būs Olivierā, ja jūs pievienosiet liellopu gaļu un burkānus vistas vietā? Tad indikators ir 150 kcal.

Salāti ar desu

Salātiem, kas ir gatavoti Jaunajam gadam, izmantojiet šādus produktus:

• vistas olas;
• vārīta desa;
• marinēti gurķi;
• kartupeļi vārīti;
• sīpoli;
• zirņi;
• majonēze.

Cik kalorijas Olivierā ar desu? 100 g satur 205 kcal. Lai saglabātu vitamīnus, dārzeņus vajadzētu pagatavot mizā. Lai samazinātu kaloriju daudzumu, jums jāpievieno maigais taukains majonēze.

Kaitējums savam mīļajam mērci

Veselīgajā uzturā majonēze netiek lietota,jo tas ir kaloriju un satur arī dažādas piedevas. Turklāt viņš pārtrauc citu produktu garšu. Tas satur trans-taukskābes. Šī ir īpaša augu eļļa, ko organismā nevar absorbēt, bet uzkrājas uz traukiem un citiem orgāniem. Tie, kas seko skaitlim, majonēze arī nav ieteicami.

Daudzi šādi tauki ir vieglos variantosmērci. Tas ir mākslīgi radīts garšas pastiprinātājs. Viņiem ir negatīva ietekme uz kuņģi. Un izdalītie konservanti nelabvēlīgi ietekmē visu ķermeni. Majonēzi ir ieteicams aizstāt ar dabīgām mērcēm. Lielisks skābs krējums, kurā ir ieguvumi no produkta.

Varat arī sagatavot mājās gatavotu produktutiek uzskatīts par lietderīgu. Tas ietver dabiskas gardas sastāvdaļas. Tas būs labākā izvēle tiem, kuri nevēlas atmest savus iecienītos ēdienus, apretus ar majonēzi. Tad kaitējums būs tikai ar augstu kaloriju daudzumu. Ja jūs lietojat veikala majonēzi, tam vajadzētu būt normai, jo dienas daudzums ir ¼ no kopējā ogļhidrātu daudzuma. Atcerieties, ka jebkāds pārpalikums ir kaitīgs veselībai.

Salāti ar skābo krējumu

Cik daudz kaloriju salāti "Olivier" būs, ja iekšāVai skābo krējumu izmanto pildīšanai? 100 g būs 210 kcal. Lai gan rādītājs palielinās, tomēr šāda degvielas uzpildīšana būs lielāka. Šim ēdienam ir brīnišķīga garša un pievilcīgs izskats.

Lai samazinātu produkta enerģētisko vērtībujums ir jālieto krējums ar zemu tauku saturu vai jālieto mazkaloriju jogurts. Salāti "Olivier" ir tik garšīgi, ka daudzi pat nevēlas uzskaitīt kalorijas, jo to nevar pamest.