Japāņu uzturu 13 dienas būs jāaizmirst par sāli, cukuru un alkoholu

No vienas puses, uzturs palīdz zaudēt svaru, un arotrs, rada daudz nepatikšanas, jo viena lieta ir zaudēt šīs papildu mārciņas, bet otrs, lai saglabātu jaunu svaru. Zaudēt svaru ir teicis visu laiku, ka jums ir nepieciešams sākt ēst pareizi, un aizmirst par diētām pavisam. Bet kā jūs varat aizmirst par viņiem, ja tie ļauj ātri sasniegt vēlamo atzīmi uz svariem! Jā, labs uzturs nav ļoti viegli atrast. Un vai tas ir iespējams? Tomēr pēc tam, kad uzzināju par japāņu uzturu, es biju nedaudz pārsteigts par tā solījumu radītājiem.

Japāņu uzturs svara zudums tika izgudrotsJapānas klīnikas darbinieki. Kļūstot populāros Rising Sun sirdī, uzturs pakāpeniski nokļūst visās pasaules malās, arī Krievijā. Kopumā par japāņu izcelsmi atgādina, ja vien tikai nosaukums, pēc visa diētas izvēlnes nav vienkāršs un dažāds, un visi produkti ir viegli iegādāties jebkurā veikalā. Izstrādātāji, radot diētu, izvirzījuši mērķi radīt uzturu, kas palīdzēs regulēt metabolismu un mainīt ēšanas paradumus. Ja jūs ticat, japāņu diēta 13 dienas un tik ilgi, tas palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī saglabāt iegūto rezultātu vismaz 3 gadus.

Pirms sākat diētu, jums ir nepieciešamssagatavo savu ķermeni. Lai to paveiktu pirmās diētas pirmās dienas priekšvakarā, ir vērts aizmirst par labierīcēm un padarīt sevi kaut ko līdzīgu izdalīšanas dienai. Obligāti vakariņām, kuras vajadzētu notikt līdz plkst. 18:00, jums jāēd neliela daļa dārzeņu salātu un nedaudz tauku gaļas šķēle. Labāk, ja tā ir vistas krūtiņa. Ir vērts pielāgot sevi un psiholoģiski. Nekādā gadījumā nevar atkāpties līdz pusei, jo japāņu diēta 13 dienas darbojas tikai tad, ja jūs to pabeidzat no sākuma līdz beigām. Jāatzīmē, ka ēdienkartes izvēlne ir rūpīgi izvēlēta, tādēļ var tikt patērēti tikai tie produkti, kas ir norādīti tajā. Pat ja šķiet, ka kaut ko var aizstāt ar analogo, to nevar izdarīt, pretējā gadījumā japāņu diēta vienkārši pārtrauks strādāt 13 dienas.

Nu tagad es piedāvāju jūsu uzmanībutieši diēta pati. Es vēršu jūsu uzmanību uz to, ka 13 dienas jūs aizmirstat par sāli, cukuru, miltu izstrādājumiem un alkoholu, tāpēc vislabāk ir izvairīties no ēšanas un pārgājieniem, ja iespējams.

Japāņu diēta 13 dienas, ēdienkarte:

1. diena

Brokastis: dabiska (nešķelta!) Melna kafija.

Pusdienas: 2 cieti vārītas olas, 200 gramus dārzeņu salātu (svaigie kāposti, garšoti ar augu eļļu), viens svaigi tomāti vai glāze tomātu sulas.

Vakariņas: 150 g vārītas zivis un dārzeņu salātus no kāpostēm, kas piesūcinātas ar augu eļļu.

2. diena

Brokastis: dabiska melnā kafija un viens krekotājs.

Pusdienas: 150 g vārītas zivis (var cepti), 200 g dārzeņu salātu no kāpostēm ar augu eļļu.

Vakariņas: 200 g vārītas liellopa gaļas un vienu glāzi kefīra.

3. diena

Brokastis: dabiska melna kafija.

Pusdienas: viena neapstrādāta ola, 3 lieli vārīti burkāni, garšvielu augu eļļa.

Vakariņas: divi āboli.

4. diena

Brokastis: dabiska melna kafija

Pusdienas: 1 liela pētersīļa sakne vai pastinaks, apcepta augu eļļā, 1-2 vidēji āboli.

Vakariņas: 2 cieti vārītas olas, 200 g vārītas liellopu gaļas un 150 gramus dārzeņu salātu no svaigiem kāpostēm, garšvielu ar augu eļļu.

5. diena

Brokastis: neapstrādātas rīvētas burkāni, garšētas ar citronu sulu.

Pusdienas: 250-300 g vārītas (varat pagatavot) zivis un vienu glāzi tomātu sulas.

Vakariņas: 100 g vārītas (var ceptas) zivis un 200 gramus svaigu kāpostu salātu ar augu eļļu.

6. diena

Brokastis: dabiska melna kafija.

Pusdienas: 300 g vārītas vistas un 150 g svaigu kāpostu salātu vai neapstrādātu burkānu.

Vakariņas: 2 cieti vārītas olas, 150 gramus salātu no neapstrādātiem burkāniem, garšvielu ar augu eļļu.

7. diena

Brokastis: zaļā tēja.

Pusdienas: 200 g vārītas liellopa gaļas, 1-2 ābolu.

Vakariņas: 150 gramus vārītu zivju (var cepti), 200 gramus dārzeņu salātu no kāpostēm ar augu eļļu.

Sākot no 8. dienas diēta jāatkārto šādi: 8. diena kā 6, 9, kā 5, 10, kā 4, 11, kā 3, 12, kā 2, 13, kā 1.

Dietotāji sola zaudēt svaruuzturs līdz 8 kg. Izteiksmei no japāņu diētas jābūt vienmērīgai. Nekavējoties piespiediet uz visu yum. Pamazām ievada parastos produktus, pārliecinoties, ka pēc katras ēdienreizes tiek uzliesmots neliels piesātinājums, bet ne pārēšanās.

</ p>