Labākais veids, kā atmest smēķēšanu: pārskats, funkcijas un efektivitāte

Fakts, ka smēķēšana rada nopietnu kaitējumu veselībai,visu zināt. Tomēr ne visi var atbrīvoties no atkarības ieraduma, jo nikotīns izraisa nopietnu atkarību un atkarību. Bet, ja cilvēks ir nolēmis vēl atbrīvoties no alkas pēc cigaretēm, pārtraucot radīt nopietnu kaitējumu apkārtējiem cilvēkiem viņas veselību un veselību, ir vērts atcerēties, ka ir daudzi veidi, lai palīdzētu jums tikt galā ar smēķēšanas un visiem atteikties no kaitīgs ieradums. Personai ir izvēlēties labāko veidu, kā atmest smēķēšanu, kas ir tieši tas, tieši viņam.

Priekšrocības atmest smēķēšanu

Lai radītu stimulu cīnītiessmēķēšana, ir jāizprot šīs atkarības noraidīšanas priekšrocības un jādomā par prēmijām, ko persona iegūst, atsakoties no regulāras cigarešu. Nedzīvo dzīvības ieguvumi ietver:

• nervu sistēmas normalizācija, samazināta uzbudināmība;
• garšas un smakas atjaunošana;
• asinsrites sistēmas uzlabošana, tādējādi uzlabojot sirds un asinsvadu sistēmas darbību;
• samazināt oglekļa dioksīda līmeni asinīs;
• koronāro sirds slimību, miokarda infarkta, insulta riska samazināšanās;
• samazinot vēža rašanās risku;
• smadzeņu skābekļa piegādes uzlabošana;
• ādas stāvokļa uzlabošana, sejas krāsa;
• dusmas izzušana;
• palielināts plaušu apjoms;
• pastiprināta ķermeņa izturība;
• galvassāpju izzušana un smēķētājiem raksturīgā klepus;
• ķermeņa aizsardzības reakciju pieaugums.

Turklāt pēc atmest smēķēšanu cilvēks pārtrauc kaitēt to apkārtējo cilvēku veselībai, kuri pret viņu gribu kļūst par pasīviem smēķētājiem un ieelpoti cigarešu dūmi.

Populārākie veidi, kā apkarot nikotīna atkarību

Starp daudzām esošajām metodēm, lai apkarotusmēķēšana ir vērts izcelt smēķēšanas atmešanas galvenos veidus, kuru pārskatīšana palīdzēs saprast šīs vai šīs iespējas vājās puses. Un tie nav tik maz. Personai būs jāizvēlas vislabākais veids, kā atmest smēķēšanu, kas viņam atbilst.

1. Terapija, kuras pamatā ir nikotīna aizvietošana.
2. Aversivnaya terapija.
3. Ietekme uz nikotīna receptoriem.
4. Psihoterapijas metožu pielietošana.
5. Alternatīvo medicīnas metožu izmantošana.
6. Antidepresantu uzņemšana.
7. Bez palīglīdzekļiem, tikai ar gribasspēku.

Nikotīna aizstājterapija

Daudzi smēķētāji, kuri spēja sakaut cravings parnikotīns, atzīmēja, ka labākais veids, kā ātri atmest smēķēšanu, ir nikotīna aizstājterapija. Šīs metodes efektivitāte ir saistīta ar faktu, ka tiek ņemti vērā gan fizioloģiskie, gan uzvedības aspekti smēķēšanas procesā. Lietojot narkotikas, kas pieder nikotīna aizvietošanas grupai, nekaitīgs nikotīns tiek ievadīts ļoti mazās devās. Tādējādi izdalīšanās sindroms pazūd, un cigarešu atteikšanās process ir daudz ātrāk un, pats galvenais, vieglāk.

Šīs metodes galvenā priekšrocība irka cilvēks saņem nikotīnu, kuram viņš ir pieradis, bet bez tabakas dūmu emisijas, kas ir veselības problēmu cēlonis. Pakāpeniski samazinās nikotīna daudzums, un cilvēks mierīgi pabeidz no atkarības pazušanas, bez pārmērīgas uzbudināmības, enerģijas izmaksām un visu veidu blakusparādībām.

Terapiju veic ar speciālu narkotiku palīdzību, kas ietver nikotīnu, kuru var iegādāties jebkurā aptiekā bez ārsta receptes:

• košļājamā gumija;
• nikotīna plāksteris;
• deguna aerosols;
• elektroniskā cigarete.

Narkologu attieksme pret elektroniskajām cigaretēmskeptiski. Pēc viņu domām, smēķētājs neattīstās no procesa, bet turpina izmantot mūsdienīgāku nikotīna patēriņu. Pirms sākat lietot šo vai citu instrumentu, jums rūpīgi jāapsver kontrindikācijas, blakusparādību saraksts un devas.

Antivielas terapija

Personu grupa, kas spēja pārvarēt atkarību,kopā ar narkologiem saka, ka aversīvās terapijas izmantošana ir labākais veids, kā atmest smēķēšanu uz visiem laikiem. Terapijas būtība ir tādu zāļu lietošana, kas veicina izmisumu pret ļoti smēķēšanu.

Viena no visizplatītākajām metodēmAversivnoy terapija - mutes skalošana ar šķidrumiem, kas, reaģējot ar tabakas dūmiem, veicina nepatīkamas smakas parādīšanos, kas izraisa pastāvīgu nožēlu. Aģenta galvenie komponenti ir sudraba nitrāta un vara sulfāta šķīdumi. Pirms smēķēt citā cigaretei ir ieteicams veikt sudraba nitrāta šķīdumu, lai ieeļotu mēles un smaganu virsmu.

Kā efektīvs instruments,Risinājumi, kas satur tanīnu, glicerīnu un ūdeni. Laba rezultāti liecina metodes kondicionētu refleksu vemšanas atšķiršanas no atkarības uz smēķēšanas, kas tiek veikta, izmantojot risinājumus, vara sulfātu un cinka sulfātu, kā arī apomorfīna, emetīns hidrohlorīds, garšaugu termopsisa.

Ietekme uz nikotīna receptoriem - efektīvs veids, kā apkarot nikotīna atkarību

Tas, iespējams, ir viens no labākajiem veidiem, kā atmestsmēķēšana. Šī metode ir balstīta uz narkotiku lietošanu, kas palīdz cilvēkiem izdzīvot nikotīna izsalkumu cīņā pret atkarību no cigaretēm. Šādu zāļu sastāvs ir ķītisīns, vareniklīns, bupropions.

Līdzekļi, kuru sastāvdaļair ķītisīns, tam piemīt nikotīna līdzīgs efekts. Bet nav atkarības efektu. Šī zāļu darbība palīdz mazināt sajūtu par prieku no jauna kūpinātas cigaretes. Tādējādi pakāpeniski izzudīs vēlme pēc cigarešu dedzināšanas. Turklāt, sakarā ar šādu zāļu lietošanu cilvēkiem, simptomi, ko izraisa nikotīna trūkums organismā, tiek sabojāti, kas palīdz izdzīvot krīzes momentos atteikšanās no atkarības procesā.

Psihoterapeita palīdzība nikotīna atkarības ārstēšanā

Lai palīdzētu ārsts-psihoterapeits, pie kuriem cilvēki vēršasja jūs nevarat atbrīvoties no atkarības no jūsu pašu, un visi labākie veidi, kā atmest smēķēšanu mājās, nesniedz rezultātus.

Lai atbrīvotos no atkarības no smēķēšanas, psihoterapijā ir divas metožu grupas:

• grupa (grupu psihoterapija);
• indivīds (hipnozes, akupunktūras, ķīmijterapijas uc).

Augsti kvalificēts speciālists ne tikai palīdz atbrīvoties no alkas cigaretēm, bet arī izstrādā motivāciju, lai saglabātu sasniegto rezultātu, lai izvairītos no sagrāves nākotnē.

Daudziem cilvēkiem vērsties pie speciālistatiek uzskatīts par labāko veidu, kā atmest smēķēšanu, jo terapija tiek veikta terapeita uzraudzībā un nerada draudus pacienta garīgajam stāvoklim.

Alternatīvā medicīna - cīņas pret smēķēšanu palīgs

Cilvēkiem, kas skeptiski par toNikotīna aizstājēju zāles, ko pārdod aptiekās, vislabākais veids, kā atmest smēķēšanu, ir alternatīvu zāļu izmantošana. Kā liecina pētījumi, vairāk nekā 35% amerikāņu, kas cīnās ar atkarību, izmanto alternatīvās medicīnas metodes.

Šīs iespējas ietver:

• ieelpojot ar ēteriskajām eļļām;
• nodarbojas ar sportu;
• pilnīgs iegremdējums jūsu mīļākajā darbā;
• mīļākais hobijs;
• hipnoze, meditācija, joga un citas austrumnieciskās prakses;
• akupunktūra;
• nikotīna saturošās košļājamās gumijas nomaiņa ar kaļķa šķēli utt.

Antidepresantu uzņemšana

Šī nav atsevišķa metode, kā atbrīvoties no atkarības,bet līdzeklis, lai atbrīvotos no smagiem garīgiem traucējumiem, kas personai pavada cigarešu atmešanas procesā vai pēc pilnīgas smēķēšanas pārtraukšanas.

Zāļu uzņemšana nav nepieciešama ikvienambet tikai cilvēkiem, kuri ilgu laiku ir novērojuši tādus depresijas simptomus kā nevēlēšanās atstāt mājās (izolētību), neuzmanība, apetītes trūkums, bezmiegs.

Iepriekš minēto simptomu klātbūtnē navnekavējoties sazinieties ar terapeitu, lai iegūtu nepieciešamās receptes un ārstēšanas shēmu. Antidepresanti nosaka tikai speciālistu, pamatojoties uz pacienta stāvokli.

Willpower - vienīgais palīgs cīņā pret nikotīna atkarību

Daudzi cilvēki uzskata, ka ir labākais veids, kā atmestsmēķēšana - lai apmācītu savu gribasspēku. Tiek uzskatīts, ka, lai pilnībā atbrīvotos no cravings smēķēšanai, jums vajag trīs nedēļas. Visā šajā laikā cilvēks cenšas visu iespējamo, lai nomierinātu sevi un motivētu viņu turpināt cīņu pret atkarību.

Viņš patstāvīgi var attīstīt sev tādu motīvu sistēmu, kas palīdzēs izvairīties no traucējumiem ceļā uz ilgi gaidīto cigarešu centienu iznīcināšanu.

Literatūras izmantošana kā palīga cīņā pret smēķēšanu

Daži cilvēki, kuri izvēlas atbrīvotiesatkarība, izmantot speciālās literatūras palīdzību. Daudzi izmanto pazīstamo Allen Carra grāmatu "Vienkāršais veids, kā atmest smēķēšanu". Cilvēki, kuri izvēlējās norādīto izdevumu, atzīmēja, ka tas ir labākais veids, kā atmest smēķēšanu. Atsauksmes ir balstītas uz cilvēku pieredzi no visas pasaules. Daudziem avid smēķētājiem šī literatūra patiešām palīdzēja. Nav labāks veids, kā atmest smēķēšanu. Allens Karrs ļoti detalizēti apraksta instrukcijas un sniedz ieteikumus. Viņiem vienkārši jāievēro, lai atbrīvotos no nepieciešamības cigareti smēķēt uz visiem laikiem.

Ir vērts atzīmēt, ka grāmata - vislabākais veids, kā atmest smēķēšanu tikai tad, ja jūs uzmanīgi sekojat autora ieteikumiem un nepielāgojat autora metodes.

Atbalsts videi ir papildu stimuls

Tas ir ļoti svarīgi grūtā smēķēšanas perioda laikāpiesaistīt ciešu un dārgu cilvēku atbalstu. Pat ja persona ir izvēlējusies vislabāko veidu, kā ātri izstāties no ļaunā ieraduma, vides uzturēšana ir vienkārši nepieciešama. Jūs varat pievienoties īpašai cilvēkiem, kas atmest smēķēšanu. Viņi dalās savā pieredzē un runā par savām metodēm, kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem. Parasti, kad cilvēks, kurš nolēmis atbrīvoties no cigarešu alkas, redz citu cilvēku panākumus, viņš ne tikai grib sasniegt tādus pašus rezultātus, bet arī pārspēj tos. Tas vēl vairāk stimulē un liek jums atmest citu cigareti, kad jums ir nepieciešams smēķēt.