Testosterons vīriešiem kā palielināt

Kas ir testosterons? Testosterons vīriešiem, kā uzlabot? Testosterons ir seksa hormons, kas ietekmēgandrīz visi procesi, kas notiek cilvēka ķermenī. Tas stiprina kaulus, ir atbildīgs par muskuļu masas ietekmē libido un spermas ražošanu, palīdz sadedzināt taukus, bet arī veido vīriešu skaitli un rakstzīmju veidu. To mēra nanogramos uz decilitrā. Optimālā vērtība ir no 300 līdz 1000 ng / dL. Katram cilvēkam līmenis ir individuāls. Samazināts testosterona vīriešiem izraisa to, ka seksuālā vēlme tiem ir samazināts, viņi nevēlas un nevar iesaistīties dzimumakta, piedzīvo pastāvīgu sajūtu depresiju un depresijas, nekas viņi nav laimīgi dzīvē. Ja zems testosterons vīriešiem - grūti izturēt fiziskās aktivitātes. Testosterona deficīts ir viens no iemesliem, kas izraisa miokarda infarktu. Kad viņš tiek reklamēts, vīrietis ir agresīvāks, sāpju slieksnis ir pazemināts. Paaugstināts testosterons ir slikti, pārāk, jo tas noved pie samazināšanos spermas ražošanu, tad pieaugums piena dziedzeru, negatīvo ietekmi uz prostatas un matu izkrišana, jo pārsniedz šo hormonu tiek pārvērsti dihydrotestosterone, kas kaitē matu folikulu. Vīriešiem, testosteronu ražo lielākoties gonādās, un mazāk - ar virsnieru dziedzeri.

Laika gaitā, pēc trīsdesmit gadiem,samazina šī hormona līmeni organismā par aptuveni 1-2% gadā. Un šis process vairs nav atgriezenisks. Ir jādara viss iespējamais, lai vēl vairāk pasliktinātu situāciju. Narkotiku lietošana, alkohola un antidepresanti pazemina hormonu līmeni. Tas ir nepieciešams, lai kontrolētu savu formu un svaru arī, jo aptaukošanās - skaidru zīmi par nepietiekamu testosterona līmenis. Kad vīrieši vecāki par 30 gadiem, un tie ir aptaukošanās, testosteronu organismā kļūst mazāks par aptuveni 10-20%. Turklāt vīriešu hormonu (androgēna un testosterona) ražošana tauku audu dēļ apstājas un palielina sieviešu hormonu (estrogēnu un progesteronu) ražošanu, un pēc tam cilvēka cipars un rakstura tips kļūst sievišķīgs.

Pazemināts samazināts testosterons ir: problēmas ar erekciju un seksuālo pievilcību, stiprības zudums, depresijas sajūta, depresija, pastiprināta svīšana, mati uz ķermeņa, elpas trūkums dzimumakta laikā un liekā svars. Zemā hormona līmeņa cēlonis var būt arī endokrīnā slimība.

Testosterons vīriešiem, kā uzlabot?

Fiziskie vingrinājumi un treniņi, fiziskidarbs, regulāra seksuāla dzīve, palielina testosterona līmeni organismā. Ir ļoti svarīgi palielināt cinka līmeni organismā, kuram ir nepieciešams ēst pārtiku ar lielu cinka saturu. Cinks ir atrodams gaļā, jūras velšu, maizes, kartupeļu, brūnie rīsu, zaļo lapu dārzeņu, trauslie sieri. Jums arī jāēd rieksti un saulespuķu sēklas. Ķermenim vajadzētu saņemt B vitamīnus, jo īpaši B6 un B12, kā arī vitamīnus C un E.

Holesterīns ir testosterona un estrogēnu hormona nesējs, un tāpēc, neskatoties uz to, ka tas daudzos aspektos ir kaitīgs, tas ir nepieciešams arī ķermenim.

Testosterons vīriešiem, kā uzlabot? Būtu ēst pārtikas produktus ar augstu ogļhidrātu, īpaši cukura, kas stimulē insulīna izdalīšanos, kas ietekmē veidošanos muskuļu masu, kā arī, lai apspiestu hormonu kortizola, kas iznīcina muskuļus un samazina testosterona līmeni. Vai nav ļaunprātīgi mākslīgo ievadīšanu organismā testosterona, kopš tā laika savu laiku vairs nav radīts, kas var izraisīt komplikācijas.

Tātad, kā palielināt testosteronu vīriešiem? Pirmkārt, pareizi uzturs, ēdot pārtiku ar augstu cinka saturu un vitamīniem; fiziskās aktivitātes; regulāra seksuāla dzīve; stresa trūkums un vairāk uzvar.