Kā nomākt apetīti: realitāte vai mīts?

Kā nomākt apetīti? Šo jautājumu daudzkārt jautā cilvēki, kuriem pārmērīga svara problēma ir globāla. Šeit galvenais ir nevis saistīt šo vēlmi ar izsalkuma sajūtu, lai netiktu pieļauta ķermeņa parādīšanās stresa stāvoklī.

Kā jūs zināt, apetīte ir tieksme pēc pārtikas, unbiopsiholoģiska reakcija uz tādiem kairinātājiem kā pārtikas aromāts un izskats, krāsainas fantāzijas par to. Ikviens, kurš mēģina atbrīvoties no kilogramu un normalizēt savu svaru vēlamajā līmenī, ir iemācīties atšķirt patieso badu no iedomāts, vienīgais veids, kā tikt galā ar grūto uzdevumu, kā nogalināt apetīti. Tātad, kā panākt šo rezultātu?

Šķidrums. Lai nomāktu nežēlīgu apetīti, katru dienu ir nepieciešams patērēt galvenokārt siltu ūdeni, kas savukārt mazina gremošanas trakta gludos muskuļus un palīdz pārvarēt nepanesošu bada sajūtu. Tātad jūs varat dzert tēju vai kafiju bez cukura, jo dominējošais kofeīns ievērojami paātrina tauku dedzināšanu un tādējādi novērš apetīte apkarošanas problēmu. Jums vajadzētu atcerēties pamatnoteikumu: šķidrums veicina tauku sadalīšanu organismā. Turklāt ir svarīgi atcerēties un to, ka tas rada sāta sajūtu, tāpēc pirms katras ēdienreizes ieteicams dzert glāzi ūdens, pēc tam vienreizēja daļa ēdamajā ēdienā ir ievērojami samazināta.

Sports Ir jau pierādīts, ka fiziskais stress izraisa domas, tādējādi ievērojami samazinot bada sajūtu. Tāpēc, lai tiktu galā ar dusmīgu apetīti, palīdzēs parastais skriešana vai vilkšana, jo kustība liek ķermenim patērēt taukus kā enerģijas avotus.

Jauda Pirms apetītes nomākšanas jums ir jāpārskata jūsu ikdienas ritms, trīs ēdienu pagatavošana ar sešiem ēdieniem trīs stundu intervālos. Kas tas ir? Šāda taktika rada nepārtrauktu barības vielu piegādi ķermenim, tādējādi paātrinot vielmaiņas procesus, proti, pārtika netiek saglabāta kuņģī, bet tiek apstrādāta produktīvi un izzūd. Tāpat ir nepieciešams samazināt vienas porcijas tilpumu un nekādā gadījumā nedarīt vairāk kaloriju un lielāku.

Asistenti. Apetītes vājināšanos veicina arī daži produkti, kuru lietošana nesamazina svara zaudēšanas procesu. Šādi "palīgi" cīņā pret badu ir āboli, greipfrūti, tomāti, gurķi, kāposti, sīpoli, burkāni un redīsi. Labā ziņa ir tā, tās var ēst neierobežotā daudzumā jebkurā diennakts laikā, un enerģiju, kas tiek tērēti viņu gremošanu, ir ievērojami lielāks nekā enerģijas daudzumu, ka tie satur ar sevi, citiem vārdiem sakot, paātrina svara zaudēšanas procesu.

Proteīns. Ieteikt kā pārspēt off apetīti un olbaltumvielas var būt, ka ne tikai būtiski vājina sajūtu bada, bet arī liek organismam iztērēt vairāk kaloriju, bet tas ir ieteicams ņemt to stingri ierobežotos daudzumos.

Anorektika. Mūsdienu farmakoloģijas nozare nodrošina veselu virkni narkotiku, kuru darbība ir vērsta uz nežēlīgas apetītes novēršanu. To galvenais uzdevums ir izspiest izsalkuma centru un aktivizēt piesātinājuma centru.

Tomēr, atbildot uz jautājumu par to, kā nomāktapetīte, jums jāatceras daži kopīgi noteikumi. Jums vajadzētu ēst līdz brīdim, kad izsalkuma sajūta samazinās, un tikai tad, kad tā tiek pilnībā izdzīta. Turklāt pārtikas ēšanas procesam jābūt lēnam un pilnīgam, kas ievērojami uzlabo gremošanu un novērš pārēšanās.

Jebkurā gadījumā, ievērojot visus iepriekš minētos noteikumus, jūs varat ievērojami vājināt ierasto ēstgribu un ievērojami atbrīvot ķermeni no smaguma un diskomforta sajūtas ar apreibumu.