PP vitamīns produktos. Vitamīns PP: loma organismā

Nesen ir daudz sieviešu un vīriešuĪpaša uzmanība ir vielai PP. Šis vitamīns ir nopelnījis šādu popularitāti, pateicoties tā pozitīvajai ietekmei uz matiem, enerģiju, labklājību un personas miegu. Izrādās, ka nikotīnskābe novērš depresijas sākšanos un ātru ķermeņa nogurumu, uzlabo miegu. Pasaulē niacīns ir visefektīvākais līdzeklis pret pellagru. Interesanti? Lasiet par minētās vielas nozīmi cilvēka ķermenī.

Kas ir vitamīns PP?

Šī lietderīgā viela, izņemot iepriekš minētoNosaukumam ir citi apzīmējumi: niacīns, nikotīnskābe, nikotinamīds. Jāatzīmē, ka sakarā ar spēcīgo terapeitisko efektu, ko tā rada uz ķermeņa, oficiālā zāle ir pielīdzināma zāļu PP vielai. Vitamīns B3 ir ļoti noderīgs cilvēka ķermenim.

Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kurijūsu ķermeņa regulāras fiziskās slodzes, darbs karstās telpās (veikalos) vai karstā klimatā. Arī niacīns tiek parādīts pilotiem, telefononiem un dispečeriem, jo ​​viņu darbība ir saistīta ar pastāvīgu nervu spriedzi.

Turklāt ārsti iesaka izmantot iepriekš minēto vitamīnu sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti, un grūtniecēm.

Nikotīnskābe un nikotīnamīds ir divas aktīvās PP vielas formas. Dzīvnieku izcelsmes produktos vitamīns B3 ir otrās formas veidā, auga formā - pirmās formas veidā.

Bet starp iepriekšminētajām divām vielām joprojām ir neliela atšķirība. Nikotīnskābe izteiktāk ietekmē asinsvadus.

Viņa vārdu saņēma vitamīns 1937. gadā. Tas nozīmē "brīdinājums pellagra".

Niacīns: īpašības

Personai PP vitamīns ir ļoti svarīgs. Loma šīs vielas ķermenī ir diezgan nozīmīga:

• niacīns piedalās oksidēšanas un reducēšanas procesos;
• pozitīvi ietekmē vielmaiņu;
• piedalās cukura un tauku pārvēršanā enerģētikā;
• samazina holesterīna daudzumu asinīs;
• novērš asins recekļu veidošanos;
• Safely aizsargā sirdi un tās sistēmu no dažādām slimībām;
• ietekmē sulas ražošanas procesu kuņģī;
• stimulē aknu un aizkuņģa dziedzera darbību;
• paātrina pārtikas kustību gremošanas trakta orgānos;
• piedalās eritrocītu asinīs veidošanās procesā;
• ietekmē hemoglobīna sintēzi;
• rada cilvēka organismā hormonālu fona;
• novērš cukura diabēta attīstību;
• regulē arteriālo spiedienu;
• samazina triglicerīdu līmeni asinīs;
• veicina locītavu kustīgumu;
• mazina sāpes muskuļu un skeleta sistēmas problēmu gadījumā;
• nomierina nervu sistēmu kopumā;
• novērš depresijas stāvokļa attīstību, emocionālus traucējumus, šizofrēniju.

Tādēļ iepriekš minētā viela ir ļoti svarīga jebkurai personai.

Vitamīns PP matiem

Nikotīnskābi ļoti bieži lieto, kadproblēmas ar matiem. Zinātnieki ir pierādījuši, ka iepriekš minētās vielas izmantošana aktīvi paātrina matu augšanu. Tas ir saistīts ar faktu, ka niacīns labi paplašina asinsvadus, uzlabo asinsriti un skābekļa transportu un labvēlīgos mikroelementus līdz matu saknēm.

Pēdējās šūnas savukārt sāk ātriatjaunināts Ir vērts atzīmēt, ka nikotīnskābe novērš matu krāsas izmaiņas, tas ir, graying, jo tas ietekmē organisma īpašā pigmenta veidošanos, kas ir atbildīga par krāsu saglabāšanu.

Vitamīns PP matiem nav ņemts rektāli vaiinjekciju formā. Šīs metodes nesniegs vēlamos rezultātus. Parasti tiek izmantotas matu maskas, kurās pievieno vitamīnu PP. Minētās narkotikas vienas pakas cena ir no 25 līdz 40 rubļiem. Bet aptiekās dažreiz farmaceiti piedāvā dārgākas zāles ar niacīna saturu. Tie būtībā ir ārzemēs ražotie narkotiku analogi.

Maskas, kas pamatojas uz niacīnu

Matu problēmu ārstēšanas maisījumi ir sagatavoti šādi:

• 2-3 niacīna ampulas;
• galda karoti alvejas vai ingvera sulas.

Iepriekš minētos komponentus var labi sajaukt. Iztīrīt masku tīrā mašīnā. Terapijas kurss ir apmēram 2 nedēļas. Tad ir ieteicams pārtraukums.

Varat arī sagatavot masku, kas pamatojas uz nikotīnuskābes (1-3 ampulas) un propolisa tinktūras. Tas arī jāievelk matus. Eksperti brīdina, ka, ja parādās kādas blakusparādības (izsitumi uz ādas, galvassāpes), ārstēšana jāpārtrauc.

Kādi pārtikas produkti satur niacīnu?

Jāatzīmē, ka iepriekšminētā viela sastopama gandrīz visas augu un dzīvnieku izcelsmes pārtikas sastāvā. Satur vitamīnu PP produktos:

• kartupeļi;
• burkāni;
• brokoļi;
• pupiņas;
• tomāti;
• Labība;
• zemesrieksti;
• kukurūzas milti;
• datumi;
• raugs;
• piens;
• kviešu kāposti;
• liellopu aknas;
• vistas gaļa;
• turcija;
• cūkgaļa;
• siers;
• olas;
• zivis.

Zinot, kur ir minētā lietderīgā viela, jūs varat dažādot savu ikdienas uzturu ar šiem produktiem.

Dienas nepieciešamība pēc nikotīnskābes

Eksperti saka, ka katru dienu dienas laikāKatra cilvēka uzturs satur vitamīnu PP. Nikotīnskābe ir nepieciešama normālai un nepārtrauktai ķermeņa darbībai šādos daudzumos:

• veselīgam cilvēkam - no 16 līdz 28 mg dienā;
• ja sieviete vidēji reproduktīvā vecumā - ne mazāk kā 14 mg dienā.

Ja cilvēkam nav pietiekami daudz vitamīna PP, viņa organisms reaģē ar šādām parādībām:

• ātrs nogurums;
• letarģija;
• bezmiegs;
• uzbudināmība;
• ādas sausums un bālums;
• matu zudums;
• apetītes trūkums;
• aizcietējums;
• sirds sirdsklauves.

Bet nikotīnskābes pārpalikums var izraisīt arī dažas veselības problēmas, starp kurām ir šādi:

• ādas izsitumi;
• ģībonis;
• nieze

Atsauksmes par niacīna lietošanu

Tagad varat satikt diezgan daudz atsauksmescilvēki, kuri lietoja nikotīnskābi, lai ārstētu apmežošanu un citas ar matus saistītas veselības problēmas. Gan vīrieši, gan sievietes atzīmē, ka šis līdzeklis jau ir atjaunojis matu augšanu un nostiprinājis to. Šim nolūkam pietiekami bija tikai divas vai trīs iepriekš minētās preparāta ampulas. Cilvēki noberzēja tos galvas ādā, un to ietekme neļāva viņiem gaidīt pārāk ilgi.

Turklāt šis rīks tiek aktīvi izmantotspacienti ar paaugstinātu vecumu. Viņi atzīmē, ka nikotīnskābe palīdzēja viņiem saglabāt dabisko matu krāsu un novērst priekšlaicīgu pelēkošanos.

Vitamīns PP ir būtiska loma organismātiesības. Mūsu mati, enerģija, gulēt, labs garastāvoklis, ikdienas spilgtums - viss tas ir atkarīgs no nikotīnskābes. Tikai speciālisti brīdina, ja jūs nolemjat lietot niacīns, pats to darot bez ārsta uzraudzības nav ieteicams.

</ p>