Kas palīdz sporta zālē ar Skittle? Ieteicamo vingrinājumu komplekss

Vingrošana Keglie - virkne vingrinājumi, kair vērsti uz iegurņa muskuļu nostiprināšanu un attīstību. Tas ir norādīts, lai novērstu un novērstu ginekoloģiskas slimības, dzimumatšķirības un uzlabotu intīmas dzīves kvalitāti. Unikālās tehnikas autors ir slavenais ginekoloģijas profesors Arnolds Keģelis (ASV). Tas tika izstrādāts pirms 40 gadiem sieviešu veselības labā. Šī vingrinājumu sistēma tika rūpīgi izpētīta un pilnveidota.

Ārsta uzdevums nebija vienkārši likvidētsimptomatoloģiju un izārstēt traucējuma pamatcēloņu. Laika gaitā ir izveidotas dažādas ierīces vienkāršu vingrinājumu veikšanai. Kā izrādījās, Keglas vingrošana palīdz efektīvi atrisināt vīriešu potenciālās problēmas, neizmantojot medikamentus. Galvenais ir atcerēties par esošajām kontrindikācijām, kas ietver grūtniecību un iekaisuma procesus.

Kādu ietekmi uz ķermeni nodrošina intīmā vingrošana?

Šīs tehnikas nodarbības veicinasaglabājot maksts sienu tonusu un stiprinot iegurņa muskuļus, kas ir atbildīgi par zarnu kustību un urinēšanu. Regulāra apmācība palīdzēs veidot elpojošu elastīgu un elastīgu mistērijas trofisko audu muskuļus. Keglas vingrošana tiek parādīta sievietēm, kuras vēlas iestāties grūtniecības stadijā un var viegli nēsāt bērnu.

Pārrāvuma risks tiks samazināts, unpiegādes laiks kļūs kontrolēts un mazāk sāpīgs. Pateicoties treniņam, muskuļi tiek pievilkti, paātrina asinsrites ieguvi iegurņa audos. Tiek atzīmēts, ka intīmo zonu nemainīga saspiešana-relaksācija pastiprina jutību - hormoni tiek intensīvi ražoti, un tas pozitīvi ietekmē izskatu, garastāvokli un vispārējo labsajūtu.

Vingrošana Kegel pēc dzemdes nēsāšanas - lieliska alternatīva operācijai

Sieviete var novērst darbībutraucējumi un iespējamās slimības komplikācijas. Revolucionāru izrāvienu šajā jomā veica profesors, kurš pacientiem ar šo patoloģiju deva atveseļošanās cerību. Vingrinājumi ļauj atgriezt mazā iegurņa iekšējos orgānus tā sākotnējā stāvoklī.

Slimības pēc dzemdes izlaidības novērš izpausmesmuskuļu pavājināšanās pēc slimības, atgriešanās pie sievietes normālā dzīvē bez sāpēm un ciešanām. Lai veiktu treniņu, jums nav nepieciešams apmeklēt sporta zāle - vingrošana tiek veikta jebkur un jebkurā laikā.

Vingrošana Kegel ar urīna nesaturēšanu - veselību daudzus gadus

Paredzēti īpaši un vienkārši vingrinājumiurīnizvades sfinktera nostiprināšana. Dienas sesijas atbrīvos pacientus no šīs problēmas. 70% sieviešu, kas regulāri iesaistījās šajā tehnikā, pēc mēneša bija acīmredzami uzlabojumi. Pozitīva ietekme vērojama muskuļu nostiprināšanās rezultātā, kas regulē urīnpūšļa uzturēšanas procesu. Turklāt seksuālās dzīves kvalitāte uzlabojas.

Kā notiek Kola vingrošana?

1. "Mēs pārtraucam strūklu." Ir nepieciešams iemācīties saprast muskuļus, tad vingrinājumu tehnika kļūs saprotama. Urinācijas laikā mēs strauji pārtraucam plūsmu.
2. "Samazinājums-relaksācija." Izmantojot visu savu spēku, velciet intīmos muskuļus (anālo atveri), un pēc tam atpūsties. Dariet vairākas reizes dienā 10 reizes. Tātad jūs tos ātri nostiprināt un padarīt elastīgākus.
3. "Tuneļa" Ātri pacelt maksts muskuļus un pēkšņi atslābināties, it kā velkot vilcienu no tuneļa.

Tie ir vienkāršākie treniņi, kurus var veikt jebkurā pozā. To darot, jūs atnesīsit savu fizisko veselību lieliskā stāvoklī.