Pārzina sapņus: psihologa metodes un padomus

Sapņi nāk pie mums atpūtas laikā, kad mēsiegremdēta noteiktā stāvoklī, dodot iespēju izpētīt savu iekšējo pasauli. Miega visi cilvēki, bet ne visi var atcerēties viņu miegu, daudz mazāk pārvaldīt tajā notikušos notikumus. Viss, ko mēs redzam nakts atpūtas laikā, tiek uzskatīts par nekontrolējamu.

Lielākā daļa no mums domā, ka šie dīvainifantāzija, neticami notikumi un biedējošas personības ir nekas vairāk kā vienkārša reakcija uz dienas notikumiem. Mūsu sapņos mēs esam pieraduši darboties kā normāls skatītājs, kurš ņem visu, ko viņš redz, pēc nominālvērtības. Tikai no rīta nāk pārsteigums, ka pamošanās notiek savā gultā. Tomēr šāds jēdziens ir nepietiekamas izpratnes un zemā brīva enerģijas līmeņa rezultāts. Ja vēlaties, mēs vienmēr varam iemācīties redzēt vadītos sapņus. Kā to panākt un kāpēc?

Vai mums ir nepieciešami saprātīgi sapņi?

Šis ir pirmais jautājums, kas rodas kādā personā,vispirms saskārās ar šo tēmu. Vai mums ir vajadzīgi pārvaldīti sapņi, vai tie nav kaitīgi mūsu garīgajai un fiziskajai veselībai? Nav jāuztraucas par to. Tas ir pilnīgi normāli, ja cilvēks apzinīgi valda sapni. Šo parādību bieži novēro maziem bērniem, radot sev jaunas pasaules, kuras pēc tam tiek pētītas ar lielu interesi. Bet vai jums ir nepieciešams kontrolēt sapņus pieaugušajam? Jā, un tam ir vairāki iemesli. Starp tiem:

1. Jaunu sajūtu rašanās. Šīs apbrīnojamās ainavas un lidojumi nakts atpūtas laikā ir tā vērts, lai apgūtu guļvietu vadības tehniku.
2. Pašapziņa. Miega laikā cilvēks atrodas apstākļosvisatļautība. Tas viņam dod attaisnojumu rīkoties pilnīgi citādi, nekā tas notiek dzīvē. Un ir iemesls domāt par nesen atklātām raksturīgām iezīmēm.
3. Nāves bailes aiziešana. Pēc budistu domām, sapnis ir pāreja uz citu pasauli. Tas ir maz nāves. Lielākā daļa no tiem, kas ietilpst pārvaldītajos sapņos (šīs parādības metodoloģija un prakse jau ir apgūtas), nebaidās no nāves. Viņiem bija laiks pārliecināties, ka apziņa tiek saglabāta pat tajos gadījumos, kad ķermenis ir atvienots.

Nebaidieties no tā, ka kontrolētā sapnījūs varat "pazust". Šī iespēja ir nulle. Cilvēka fiziskais ķermenis nevar ciest no tā, ka viņa saimnieks redz kontroliējamos sapņus. Iespējams tikai varbūt pat nejauši nokrist no gultas. Bet no tā dažreiz cieš arī tie, kas gulstas "parastā režīmā".

Tomēr praktiķiem nav nekas neparasts, ka viņi saskarasnozīmīga problēma - pārmērīgs entuziasms. Īpaši cieš no tā tie, kas nesaņem līdzi reālu dzīvi. Šādi cilvēki vēlas ienākt sapņu pasaulē. Pastāv noteiktas attiecības, kuras var salīdzināt ar datoru. Tomēr šādas problēmas rašanās rada, visticamāk, vāju psihi un pašu neapmierinātību.

Kas ir apzinīgs sapnis?

Iespējas, kas dod mums iespēju kontrolēt laikānakts atpūta, vienkārši neierobežota. Pārzinātie sapņi ļauj jums mijiedarboties ar savu zemapziņas prātu, uzlabojot esošās prasmes, strādājot pie slikto paradumu novēršanas un atbrīvojoties no bailēm. Galu galā tas palīdz atjaunot psiholoģisko veselību.

Kā to panākt nakts laikā, lai redzētu kontrolētu miegu? Šīs metodes tehniku ​​var apgūt divu līdz trīs nedēļu laikā. Šajā dienā katru dienu jāpiešķir vismaz pusstundu.

Apzinātas miega fāzes

Viss, ko mēs redzējām nakts atpūtas laikā, var būtsadalīts 3 posmos. Lai apgūtu apziņas gulēšanas paņēmienu, ir nepieciešams sākt no pirmā no tiem, tad pāriet uz otro un pievienojot beigām trešo fāzi. Apskatīsim visus trīs posmus detalizētāk:

1. Ienākt sapnī. Šis posms balstās uz pašapmācību un pašhipnozi.
2. Atrodoties kontrolētā miega stadijā un strādā ar zemapziņu saskaņā ar iecerēto plānu.
3. Iziet no miega, apvienojumā ar stimulējošu psiho ierosinājumu.

Ir vairākas ievadīšanas iezīmeskontrolēts miegs, un tie tiek ņemti vērā bez kavēšanās. Pirmkārt, cilvēkam vajadzētu būt atpūtai. Tas viņam ļaus kontrolēt visu, kas notiek.

Turklāt ļoti svarīgs ir tas, kaStāvoklis, ko praktizējošs gūst miega laikā. Vēlams uzņemt sēžvietu. Ideālā gadījumā tas ir tā sauktais mašīnista pozas. Ja jūs ērti gulēsiet uz mīkstiem spilveniem, tad visticamāk, tā vietā, lai kontrolētu miegu, parasti ieradīsies pie jums. Tāpat būs grūti kontrolēt nakts notikumus gadījumā, ja pirms pārmeklēšanas esat bijis stresa vai pārmērīgas fiziskās aktivitātes dēļ.

Kas vēl jums jāzina, lai atbildētujautājums "Kā pārvaldīt sapni?". Instrukcija, ko sniedz psihologi, iesaka izvēlēties šo laiku, kad nav ārēju stimulu. Tomēr tas ir nepieciešams tikai sākotnējā posmā. Turklāt, ja sapņu pārvaldība nonāks parastajā praksē, neviens nevarēs jūs traucēt.

Bez tam, psihologi, kuri visu pētījuši iekšāsapņi, varēja izstrādāt visefektīvākās metodes, kas ļauj sākt kontrolēt nakts gabalus. Šie ieteikumi ir atrodami zemāk.

Es gribu redzēt

Daudzi cilvēki tic, ka ne katru nakti viņi irsapņu sapņi. Tomēr tas tā nav. Sapņi nāk pie mums katru dienu. Tātad, 80% nakts atpūtas laikā bērni redz sapņus. Pusaudžiem - 65%, pieaugušajiem - 50%, vecākiem cilvēkiem - 35% gadījumu.

Tiem, kas vēlas pārvaldīt savus sapņus, ir nepieciešamslai saprastu, ka nakts gabalus mēs redzam regulāri, mums vienkārši ir jāatceras. Šī ir vienīgā un efektīvākā metode, ko iesācēji iesaka psihologiem.

Uzdot jautājumu

Arī, lai sāktu pārvaldīt savugulēt, mums jāatgādina problēma, kuras risinājumi reālajā pasaulē nav atrasti. 10 vai 15 minūtes pirms nakts atpūtai eksperti iesaka sākt uzdot jautājumus sev. Domas jākoncentrējas uz neatrisināto problēmu līdz pat aizmigšanas brīdim. Tas var šķist pārsteidzoši, bet visveiksmīgākie cilvēki sapņiem atrada atbildes uz saviem jautājumiem. Piemēram, reālajā dzīvē Mendelejev ilgu laiku nevarēja izveidot tabulu par ķīmiskajiem elementiem. Atbilde uz jautājumu, kas viņu mocīja, bija sapnis. Slavenā zinātnieka galdu joprojām izmanto skolēni un studenti.

Psihologi saka, ka sapņi var paveikt daudz. Viņi parāda nākotni, risina sarežģītas problēmas, sniedz atbildes uz sarežģītiem jautājumiem utt. Tāpēc ir jāievēro sapņi. Tikai tad tie dos jums labumu. Piemēram, tiem, kuri šodien sevi uzskata par nelaimīgiem, psihologiem ieteicams uzdot jautājumu par tā iemesliem viņu zemapziņā. Protams naktī jūs varat saņemt pareizo atbildi.

Iepriekšēja sagatavošana

Tie, kuri vēl nezina, kā gulēt un praktiski nepiemēroja šo metodi, jāsāk ar sekojošo:

1. Atbalstīt vēlmi iekļūt kontrolētā sapnī. Šajā, tāpat kā daudzos citos gadījumos, panākumiiecerēta ir atkarīga no nodoma spēka. Tas ir tas, ka kāds cilvēks domās vairāk, kā viņš vēlas redzēt apzinīgu sapni, jo vairāk tas ir, ka viņš nonāk tajā. Tomēr šeit ir nianses. Pārmērīga vēlme dažreiz kaitē notikuma sekmīgai norisei nekā pilnīga neieinteresēšana tajā. Šeit jums jāievēro zelta vidē, tas ir, pastāvīgi jāinteresējas par šo tēmu un jāatbalsta, bet ne tik daudz, ka katrs parasts sapņojums noved pie izmisuma un vilšanās.
2. Speciālās literatūras lasīšana. Kā padarīt miegu vadāmu? Šīs valsts iekļaušanas metodes var atrast grāmatās, kas veltītas šim tematam. Specializētā literatūra ļaus jums saglabāt zināmu interesi par šo praksi. Tādējādi R. Webstera grāmata, M. Rainbova un R. Monroa darbi, K. Castaneda un T. Bradley mācīs mūs vadīt miegu. Tajā pašā laikā noderēs ne tikai nopietna literatūra. Lai sasniegtu šo mērķi, tiks palīdzēti dažādi forumi un blogi, kas sniedz praktiskus padomus un apraksta savu lietotāja pieredzi.
3. Turot sapņu dienasgrāmatu. Šim nolūkam ne tikai papīra piezīmju grāmatiņa, bet arīun Word fails. Sapņu apraksts ir "veiksmīga sapņotāja" neatņemama iezīme. Nakts piedzīvojumu ierakstu vajadzētu glabāt katru dienu, detalizēti noskaidrojot visas detaļas. Ir svarīgi ierakstīt emocijas, domas un jūtas, kas radās, "sapulcējoties" ar miega īpašībām. Vai varbūt neparastas fiziskas parādības, piemēram, drebuļi ķermenī, sāpes krūtīs, reibonis utt., Radās pirms nakts atpūtas vai pēc pamošanās? Tad tas arī jāreģistrē dienasgrāmatā.
4. Regulāra prakse Vai ir iespējams pārvaldīt sapņus pirmo reizi? Tas ir tālu no visiem. Parasti cilvēki sāk kontrolēt savus nakts piedzīvojumus tikai pēc aktīvās prakses nedēļas pēc gada vai vairākiem gadiem. Tāpat notiek arī tas, ka pirmo reizi tiek kontrolēts sapnis, kad persona jau ir atradusi šo tēmu bezcerīga un pilnībā to atstājusi. Tāpēc iesācējiem ir nepārtraukti jāapmāca un jācenšas nezaudēt sirdi.
5. Stimulantu atteikums un uzturs. Vai jūs varat pārvaldīt sapņus, nepielāgojot jūsuēdiens? Nē, tā nav. Tiek uzskatīts, ka praktizētāja uzturā no tā nedrīkst būt gaļas un produktu. Neiesaka arī alkohola, narkotiku un tabakas smēķēšanas lietošanu.

Mācīšanās uzmanība naktījābūt līdzīgai sporta aktivitātēm. Rezultātu vienā un otrā gadījumā nevar uzreiz uztvert, bet tas pastāv. Pat ja nav kontrolēta miega pazīmju, tie vai šie apziņas maiņas gadījumi noteikti rodas. Laika gaitā nepieciešamās izmaiņas tiks uzkrāta tādā apjomā, ka sapnis vairs nemainīs filmu un ļaus gulēšanai izlabot notikumus.

Pamata metodes ieiešanai operētājsistēmā

Kā pārvaldīt sapni? Instrukcija, ko psihologi iesaka atpūsties ķermeni līdz maksimumam, nevis ļaujot prāts gulēt. Lai panāktu līdzīgu efektu palīdzēt relaksācijas metodes, kas ietver muskuļu relaksāciju un uzraudzības elpošanu.

Pirmkārt, praktizētājam ir jānodala sevatsevišķu istabu, aizveriet aizkarus, izslēdziet tālruni un nolieciet, uzturoties ērti. Tas kalpos kā sagatavošanās miega vadīšanai. Šis paņēmiens ļauj apgaismot sveces un ieslēgt mīksta mūziku. Tomēr iepriekš minēto var izdarīt tikai tad, ja ir pārliecība, ka tas netiks novērsts no galvenā mērķa.

Kas jādara tālāk un kā tas ir iespējamspārvaldīt sapni? Dažas minūtes pēc komfortablas pozas, jums vienkārši jāatlaižas un elpot vienmērīgi. Ir svarīgi uzraudzīt sajūtas. Tikai pēc tam jums vajadzētu sākt atpūsties muskuļos. Šim nolūkam ir daudzas metodes, taču visplašāk izmantotās metodes ir šādas:

1. Garīgi, pastāstiet sev, ka tas vai vissmuskuļi ir atviegloti. Ir svarīgi uzskatīt, ka tas faktiski notiek. Ir nepieciešams sākt ar katra pirksta muskuļiem uz kājām, tad pakāpeniski virzīties uz augšu un raksturot katru mazu ķermeņa daļu.
2. Iztēloties, iedomājoties, ka katrāno muskuļiem ir neliels daudzums jebkura vielas (ūdens, metāls utt.). Pēc tam, kad no tā saņēmis smaguma sajūtu, jums nekavējoties jāatbrīvojas no tā. Šim nolūkam ir ieteicams vienkārši iedomāties, kā no jums plūst ūdens vai šķidrais metāls.
3. Iedomājieties, ka ķermenis nokrita no liela augstuma un uzreiz atviegloja. Ir svarīgi pagarināt šādas izjūtas pēc iespējas ilgāk.

Tomēr, kā jūs varat pārvaldīt miegu, jaRelaksācijas rezultāts ir aizmigšana? Jā, tas notiek diezgan bieži, un šāda ķermeņa reakcija tiek uzskatīta par normālu. Tad, lai atpūstos, varat izmēģināt šādas metodes:

1. Šūpošanas. Šī metode nozīmē domāt par sevi, laivu uz viļņiem vai izjādes ar šūpoles.
2. Vizualizācija objektā rokā. Vieglākais veids, kā iedomāties mobilo tālruni. Pēc tam, kad priekšmeta sajūta parādās palmu rokā, jums ir nepieciešams pacelt roku garīgi.
3. Ideja, ka tev ir patīkama vieta. Šajā gadījumā apziņai ir iespēja pieķerties attēlam un iekļūt tajā.
4. Centieties nošķirt no ķermeņa. "Fly out" palīdz izjust spiedienu uz galvu.
5. Nefiziskas ķermeņa kustības. Lai sasniegtu vēlamo efektu, varēsiet parasto roku vai kāju pietrūkt. Šajā gadījumā fiziskajam ķermenim jāpaliek mierā.

Iepriekš aprakstītās metodes var radīt neskaidrības. Tomēr gandrīz normālā stāvoklī iepriekš minēto darbību īstenošana nav īpaši sarežģīta.

"Ievadiet" apzinātai miega palīdzībai un vēl vienuļoti efektīva metode. Tas ietver brīdinājuma iestatīšanu agri no rīta. Tas var būt 4 stundas vai 5. Pagaidi, tev vajag piecelties, doties uz tualeti, labāk dzert ūdeni un tad iet atpakaļ gultā. Visas uzskaitītās manipulācijas nedrīkst ilgt vairāk kā 5 minūtes. Pēc tam jāpiemēro viens no veidiem, kā nokļūt kontrolētā miegā.

Uzvedības noteikumi

Lai pēc iespējas viegli pielāgotos kontrolētā miegā, ir svarīgi:

1. Nebaidieties. Jaunie bailes ir galvenais šķērslisuz panākumiem. Visi notikumi, kas notiek sapņā, neietekmē reālo dzīvi. Nebaidieties no pilnīgas kustības stāvokļa nolaišanās apziņā. Šī parādība norāda, ka "ieeja" uz pārvaldīto miegu jau ir atvērta.
2. Izmantojiet savu domu spēku. Vadītajā sapņā jums vienkārši ir jādomā par kaut ko, un tas nekavējoties parādīsies. Tas ļaus jums pārvietoties kosmosā, izveidot savas pasaules un mutācijas rakstzīmes, kas cilvēkam ir nepatīkamas.
3. Pārvietot Iesācēji var viegli "nokrist" no kontrolētā miega stāvokļa. Neļaujiet to izmantot tikai pastāvīgas kustības gadījumā. Uzmanība jāpievērš jebkuram jautājumam.

Kontrolēt citu cilvēku sapņus

Jūs varat arī kontrolēt cilvēku sapņā, tas ir, viņa nakts redzējumu. Tomēr šī prakse ir pieejama tikai tiem, kas spēj kontrolēt savus mācību priekšmetus.

Kā pārvaldīt citu cilvēku sapņus? Šim nolūkam vispirms ir jākoncentrē savas domas par pareizo cilvēku. Tad jums vajadzētu atpūsties un atmest visas svešas domas. Lai to izdarītu, tiks palīdzētas baltas, zilas vai zilas, kā arī vīraka aizdedzinātas sveces. Tālāk jums ir jāiedibina mākonis, kas ieskauj vajadzīgo personu, un iet caur saviem baltiem klubiem. Šī metode ļauj jums būt sapņot par ārzemnieku. Tikai pēc tam jūs varat iesniegt kāda cita stāstu par jebkuru attēlu, skaņu, darbību vai attēlu. Bet ir vērts atcerēties, ka persona redzēs pasūtīto gabalu, ja visas manipulācijas tiks veiktas pēc pusnakts.

Elena Miras darbi

Šis autors ir labi iepazinies ar tiem, kas ir ieinteresētiapzinīgu sapņu tēma. Elena Mirs ir psihisks, psihologs, parapsihologs, garīgais dziednieks, mākslinieks un ceļotājs iepriekšējās dzīvēs. Turklāt viņa ir vairāku grāmatu par kontrolētiem sapņiem autore, praktizējot tos vairāk nekā divdesmit gadus. Vispopulārākais ir viņas darbs "Managed Dreams". Elena Mir atgādina, ka nakts atpūtas laikā, kas ilgst trešdaļu no cilvēka dzīves, mēs uzzinām par jauno informāciju par sevi. Šajā grāmatā autors iepazīstina savu lasītāju ar visām iespējamajām apziņas pārejas metodēm uz jaunām pasaulēm, kas sapņo mums. Pamatojoties uz personīgo pieredzi, E. Mirs saka, ka katrs no mums var uzzināt savu "es" ne tikai dienas laikā. Tas nav grūti izdarīt naktīs, sapņu laikā.

Šāda prakse, pēc autora domām, ļausIzvērsiet dzīves pieredzi un piepildiet dzīvi ar jauniem notikumiem. E. World norāda, ka katrs cilvēks var dzīvot savos sapņos otru dzīvi, un atklāj viņa lasītājiem ar paralēlām pasaulēm, ko var redzēt, pārsniedzot robežas telpā un laikā.