Kā attīstīt spēcīgāko roku trieku

Faktiski katrs sportists, kurš iesaistāsbokss, izvirza sev uzdevumu attīstīt labu perforators ar roku. Bet tas nav tik vienkārši. Lai to panāktu, jums ir jāstrādā ilgstoši un smagi. Nepārtrauktā strāvas pūšana uz štancēšanas maisa, kā arī darbs ar boksa paliest ir visefektīvākās metodes trieciena veikšanai.

Katrs uzdevums ir jāveic"Kulaku nomelnošana", kas padarīs streiku smagāku. Roku muskuļi ir attīstījušies diezgan slikti, tādēļ šī procedūra ir diezgan svarīga katram cīnītājam. Visbiežāk klasē, rokas rokas un īkšķa cieš. Spēcīgākā roku streika nedrīkst izraisīt sāpes un jo īpaši izraisīt ievainojumus.

Lai novērstu ievainojumus, ir nepieciešamsperiodiski "stuff" rokās. Ātrākais un visefektīvākais veids, kā attīstīt nepietiekami attīstītos muskuļus, ir dusmu spiediens. Tas jādara uz mīkstas, gumijotas pārklājuma. Vēlāk, kad rokas tiek pielāgotas, varat doties uz koka virsmu. Laba apmācību kulakiem bija, ir un būs tiešs perforators ar roku pārlecošā soma. Mācību trenažieri var iegādāties vai gatavot mājās. Minus pirmais ir tas, ka tie ir paredzēti apmācībai cimdos. Tas nav normāli, ja "sīkumi jūsu rokā" uz šādiem maisiņiem. Tāpēc labāk to izdarīt pats.

Svars ir no 60 kilogramiem un vairāk,ārējam slānim jābūt izgatavotam no dermatīna vai brezenta. Tās garums parasti ir aptuveni pusmets. Cilindra iekšpusē ievieto parasto maisu, kas tiks piepildīta ar kviešiem vai miežiem. Tas ir saistīts ar to, ka bumbieris ir pildīts ar graudiem, tā blīvums ir līdzīgs cilvēka ķermeņa blīvumam. Tas palīdzēs attīstīt spēcīgāko triecienu praksē.

Papildus ātrumam ir svarīga loma uzlabošanāspēlē spēks. Lai to uzlabotu, ir daudz brīnišķīgu vingrinājumu, kas palīdzēs ne tikai uzlabot izturību, bet arī vispārējo fizisko sagatavotību un izturību. Vispirms jums ir jāizpilda stieņa stenda nospiedums. Kostīms un jostas svars (24-32 kg). Bumbieru izciršana ir arī ļoti efektīvs uzdevums, kas palielina spēku un izturību. Gandrīz visi pieredzējušie treneri saka, ka jums ir nepieciešams izvirzīt mērķi, lai caurdurt bumbieri, un nepazust uz tās virsmu. Lai izceltu spēku, vispiemērotākie ir vienreizējie triecieni ar rokām.

Tomēr boksa pīle joprojām ir viena no visvairāk unikālajām apmācības metodēm, kas palīdz attīstīt spēcīgāko triecienu ar rokām. Šeit ir daži uzdevumi:

1) partneris, kurš tur paju, nepārtraukti pārbīda, roku turot noteiktā līmenī, bet stažierim jāmēģina izdarīt spēcīgu triecienu no visizdevīgākās pozīcijas;

2) partneris tur viņa ķepa vienā vietā, savukārt otrajā pusē ir pātaga. Praktikanta uzdevums ir panākt lakatu.

Ir daudzi veidi, kā izdarīt visspēcīgāko triecienu ar rokām, taču šie vingrinājumi ir ļoti efektīvi. Galvenais ir nepārtraukti trenēties, un jūs apgūsiet labu aizsardzības līdzekli.

</ p>