Velotrenažieris: labs vai slikts?

Daudzi no mums kādā noteiktā mūsu dzīves laikāpadomājiet par to, kā padarīt savu figūru par skaistu un sportiskāku. Lai to izdarītu, palīdzības sniedz dažādi sporta veidi, kā arī trenažieru zāle ar sporta aprīkojumu. Un šeit katrs no mums izvēlas to, kas ir vairāk piemērots parastajam dzīvesveidam, cenšoties atrast sporta aktivitātes, kas gūs labumu gan skaitlim, gan ķermenim kopumā.

Riteņbraukšana ir lielisks veids, kā to izdarītnopirkt skaistus muskuļus, zaudēt svaru un uzlaboties. Ja jūs neesat pieejams riteņbraukšanai (piemēram, ja jūs vienkārši nezināt, kā to braukt vai kam nav laika tam), mēģiniet izmantot velotrenažieri. Šī ierīce nav pirmais gads vispieprasītākais un efektīvākais. To var praktizēt fitnesa klubā, vai arī jūs varat nopirkt sev māju. Bet ir svarīgi zināt, kas ir izmantot velosipēdu, kā to pareizi izvēlēties un kā rīkoties ar to.

Parasti cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, pērkŠis sporta invertora veids, kas sasniedz vienu mērķi - zaudēt svaru. Noskaidrosim, kāda ir velosipēda izmantošana un kaitējums, lai atbrīvotos no liekā svara. Būtu uzreiz jāatzīmē, ka ar atbilstošu apmācību (ne nodilusi) kaitējumu, no viņa ne tikai - tas jālieto piesardzīgi, lai tiem, kam ir problēmas ar ceļgalu. pētījumiem par šo simulators laikā ķermenis tiek bagātināta ar skābekli, daļēji izmanto oksidēšanas taukskābju savienojumu ka neapšaubāmu priekšrocību svara zudumu. Turklāt ir daudz citu priekšrocību.

Velotrenažieris: ieguvums

Šis mājas simulators ir viens no visvairākefektīvi atbrīvojoties no taukiem apakšējā ķermeņa. Ja jūsu problemātiskās vietas ir gurni, bridži, sēžamvieta, kājas, pēc tam pērciet velosipēdu, tad ieguvumi būs ļoti ātri. Ar regulārām nodarbībām īsu brīdi var nokļūt formā. Nav brīnums, ka daudzas sievietes ir iesaistītas, lai atbrīvotos no liekā svara.

Izmantojot stacionāro velosipēdu, varat to izdarītuzlabo daudzu ķermeņa muskuļu reljefu. Sportisks un skaists skaitlis ir milzīgs plus! Ar šādām formām jūs varat daudz sasniegt: iegūt pārliecību, veiksmi dzīvē un apbrīnot pretējo dzimumu.

Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka iegādājotiesizmantot velosipēdu, tā priekšrocība parādīsies tikai mūsu ķermeņa apakšdaļā. Ja pareizi lieto, mugurkaula muskuļi tiks iekļauti darbā. Pateicoties treniņam šajā simulatorā, jūs varat uzlabot savu stāju un pat labot mugurkaula nelielu izliekumu. Velotrenažieris - radiculīta, neiralģijas un osteohondrozes lietošana un profilakse.

Šis simulatora veids atdzīvina, stiprinasirds un asinsvadu sistēmu un uzlabo asinsrites sistēmu. Šādi vingrinājumi palīdzēs daudzus gadus saglabāt formu un novērst ķermeņa nopietnas slimības.

Izmantojot velosipēdu, jūs varat trenēt izturību un nostiprināt savu imunitāti.

Velotrenažieris: izvēle

Šim sporta aprīkojumam ir mehāniskie un magnētiskie veidi.

Katra persona izvēlas sev vispiemērotākobet jāatzīmē, ka magnētiskā velosipēda simulatoriem ir augsta nodilumizturība un bezspēcība. Slodze tiek panākta, mainot visu attālumu starp spararatu un pastāvīgajiem magnēta. Magnētiskās velosipēda kurss ir vienmērīgs un gluds.

Mehāniskajiem simulatoriem var būt jostas unapavu iekraušanas sistēma. Ja drošības jostas slodze ir atkarīga no riteņa berzes un drošības jostas spriegojuma, tad ar apavu sistēmu slodze ir saistīta ar bremžu kluču pretestību, kas nospiesta uz spararata.

Lentes velosimulatori ir lētāki nekā kurpes,bet pēdējie tehniskie raksturlielumi atšķiras vairāk nekā joslā. Šādu veidu simulatoru izmantošanas efekts, atšķirībā no magnētiskā simulatora, ir līdzīgs sacīkšu motocikla izjādei.

Arī tur ir elektromagnētiskie velosipēdi, kas ir savienoti ar tīklu. Slodze regulē magnētiskā lauka palielināšanos vai samazināšanos.

Pērkot šo sporta aprīkojumu, jāpārliecas par tā galvenajām sastāvdaļām: stūri, seglu, pedāli, rāmi.

Trenažieru bike: nodarbības

Pirms nodarbībām šajā sporta simulatorāir nepieciešams veikt iesildīšanu. Īpaša uzmanība jāpievērš muskuļiem, kurus maksimāli izmantos apmācībā, proti, kāju muskuļus. Veiciet kājas ar kājām, sit-up un citiem mīcīšanas locītavām un muskuļiem. Tāpat ir vērts izstiept muguru un rokas. Ja esat iesācējs, tad pietiek ar 15 minūtēm dienā. Laika gaitā palieliniet darba slodzi. Klase skatīties pulsa, kas būs jūsu palīgs kontrolēt fiziskās aktivitātes līmeni. Pēc uzdevuma veikšanas stiept. Lai panāktu efektu, veiciet velosipēdu 2-3 reizes nedēļā.