Svara zudums ar Gillian Michaels: atsauksmes un ieteikumi

Es mēģināju daudz veidu, kā zaudēt svaru. Nav teikt, ka man ir ļoti liels svars, bet gaidāmais vēderis vienmēr ir bijis ceļā. Diētas, sporta programmas - viss nonāca spēlē. Pēc tam svars samazinājās, pēc tam atkal palielinājās. Gluži nejauši man nāca pāri vingrinājumiem no Džiliana Miķeļa, kuras pārskats bija ļoti skarbs. Cilvēki izkropļoja šo programmu par savu risku un lielu slodzi. Un kompleksa aprakstā bija tāda frāze kā "jau piektajā minūtē jūs vēlaties visu atmest". Un es nolēmu pārbaudīt sevi.

Ievads programmā

Skaists skaitlis 30 dienu laikā ar Gillian Michaels -ļoti reāla lieta, jo vingrinājumu komplekss ir paredzēts ātrai svara zudumam. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešamas tikai 20 minūtes dienā. Kāds ir galvenais princips? Kardio un spēka slodžu maiņā. Visa programma sastāv no trim līmeņiem. Vispirms jūs veicat 10 dienas, tad otro un tā tālāk. Tieši mēnesi jums tiek dota zaudēt 10 kilogramus. Šis skaitlis, protams, ir relatīvs, bet pēc pirmās sesijas ir skaidrs, ka tas ir reāls. Katrs līmenis tiek veikts saskaņā ar šādu principu: trīs cikli, katrā no kuriem 2 minūtes spēka vingrinājumi, 2 minūtes kardiālas iekraušanas un 1 minūti, lai nostiprinātu preses muskuļus. Tad vingrinājumi mainās, bet to fokuss un laika posms tiek saglabāti. Katrs tiek veikts 30 sekunžu laikā. Mēs sapratīsim, kas nepareizi ar programmu Gillian Michaels, kuru atsauksmes ir tik biedējošas.

Pirmais nodarbības

Pēc pirmajām piecām minūtēm es sev apklāju ar sviedriemgalvu pie papēžiem. Un, šķiet, parastie vingrinājumi, absolūti nekas jauns un īpašs, bet temps ir noteikts pārliecināts, un efekts ir jūtams no pirmajām minūtēm. "Lieciet svaru pēc 30 dienām," - Gillian Michaels sola jums visā video. Un tas ir viegli ticēt. Pirmo reizi galvenais ir nevis pārtraukt un pabeigt kompleksu līdz beigām. Un, lai gan vingrinājumi liecina par divām meitenēm dažādos apmācību līmeņos, pat tad, ja veicat vieglu kompleksu, jūs pakļājat ķermenim nopietnu stresu. Pēc pirmajām 12 minūtēm viss, ko dzirdēju par Gillian Michaels, kļuva man tuvu un saprotams. Pārskati, kurus es lasīju, galvenokārt bija negatīvi. Pēc sesijas kļuva skaidrs, ka varu staigāt tikai taisnās kājas. No stresa viņi staigāja ceļā, ejot. Tad visi muskuļi saskārās vēl dažas dienas, lai es nekad nevarētu atgriezties pie vingrinājumiem. Bet, lai objektīvi pārskatītu, es neizeju no programmas.

Rezultāti

Nodarbība ar Gillian Michaels, atsauksmes par kuru mēsšodien mēs apspriežam, ir pārbaudījums tikai pirmo reizi. Otrajā, jūs jutīsieties, kā jūsu ķermenis uzņem slodzi. Visu ir vieglāk izdarīt, un muskuļi nesāp otro dienu kā agrāk. Ir nepieciešams tikai paciest pirmo reizi, un tur viss ietīsies. Tas tiešām ir tāds, es pārbaudīju pats. Protests pret visiem negatīvajiem komentāriem. Jā, nedaudz treniņu, un muskuļos nav laika iesildīties, augsts stress un stress organismam. Bet bieži tas tikai var veicināt svara zudumu, kur visas metodes jau ir izmēģinātas. Atklāti sakot, kilogrami jau ir pagājuši, lai gan es tikko sāku studijas ar Gillian Michaels. Vienīgais, ko es varu ieteikt ikvienam, ir gudri vērsties pie mācībām. Ja jums ir slikta sirds un daudzas kustības ir kontrindicētas, tad, protams, nepiesakieties kompleksam. Man ir problēmas ar asinsvadiem, tādēļ es ļoti lēni mēģināju nogremdēt uz grīdas un piecelties, izlaidot dažus vingrinājumus, bet esmu veikusi kompleksu, ņemot vērā manu veselību. Tas ir vienīgais veids, kā sākt darbu.