Karpu paplāte: ieguvums un kaitējums

Karpālā paplāte, kuras iedarbība jau ir novērtētadaudzi cilvēki visā pasaulē ir ļoti populārs simulators. Mēs iesakām šodien uzzināt, kāda ir šī lieta? Kā un kāpēc ar to rīkoties? Kā izvēlēties kāju paplāte? Vai šī trenažiera izmantošana ir piemērota centieniem? Apsveriet šos un citus šī raksta jautājumus.

Kas ir kāju paplāte?

Namdaru paplāksnis ir objekts, kurš saspiežJūs varat palielināt stiprumu savās rokās un stiprināt pirkstiem. Smaržo, jo viņš attīsta kopēju saķeri. Nozīmīgākais ieguvums priekšrocība šī rotaļlieta ir, ka tas ir iespējams apmācīt ar gandrīz jebkurā laikā un vietā. Arī izmantot neprasa personai daudz pūļu, jo jūs varat saspiest EXPANDER pat pirms gulētiešanas.

Kādi ir karpālā paplāņa veidi?

Apsveriet šo simulatoru variācijas.

• Gumijas galdnieks - tas ir vienkāršigumijas gredzens, kas jums jātērē jūsu rokās treniņam. Šis ir vienkāršākais un uzticamākais šāda veida simulators. Gredzens ir lēts, pārdots gandrīz jebkurā sporta veikalā, tas nesaskrāpē, saspiežot un ir izturīgs. Jūs varat to izmantot daudzus gadus, jo iespēja to pārtraukt ir minimāla, ja vien, protams, jūs to darāt īpaši. Turklāt tas ir ļoti ērts karpālā paplāte. Labums no tā ir tieši tāds pats kā jebkurai citai sugai - stiprinot rokas un apakšdelmus. Kādi ir gumijas izplešanās trūkumi? Vienīgais nopietns trūkums ir elastīgas slodzes regulēšanas trūkums. Ja jums ir nepieciešami izpletītāji ar dažādu stingrību, tad jums ir jāpērk daži sprosti. Bet to izmaksas padara iespējamu. Tomēr, ja jums ir nepieciešama patiešām liela slodze, tad gumijas izplešanās ierīce to nevar nodrošināt.

• Pavasara izplešanās iekārta attēlo divus rokturus,savienots ar pavasara struktūru. Šādi simulatori ļoti atšķiras no gumijas analogiem un tiem ir lielāks slodzes diapazons. Lielākajā daļā veikalu šāds kājas paplāksnis vienmēr tiek pārdots. Par apmācību ar viņu ieguvums ir spēja atrast piemērotu iespēju visiem, kā arī vairākus variantus apmācību. Piemēram, pavasara aizvietotāji varat mainīt slodzi, tikai ņemot to rīkojas vai nu uz augšu vai uz leju. Diemžēl šādam simulatoram ir arī trūkumi. Tātad, lētāki varianti mēdz būt pārāk īss mūžs un tie garām tikai dažus mēnešus regulāru fizisko slodzi. Arī par zemu cenu jūs nevarat iegādāties paplašinātājus ar lielu pretestības vērtību. Tas nozīmē, ka augstas kvalitātes spēka apmācība ir iespējama tikai ar diezgan dārgiem firmas simulatoriem. Priekšrocības no šiem produktiem ir skaidrs: gandrīz mūžīgs lietošanas laiks, liela izvēle cietības un kvalitātes nodrošināšanu. Slavenākais pavasara paplašinātāju ražotājs ir Cruns kapteiņi. Šis uzņēmums ir pazīstams ar to, ka pārdod ļoti kvalitatīvus izpletņus ar dažādu stingrību. Ciešākais treneris no šī ražotāja var izspiest burtiski vairākus cilvēkus visā pasaulē. Handpainted rokas sūklis Captains of Crush ir visaugstākā kvalitāte tirgū. Tūkstošiem sportistu ir pirmā pieredze šo produktu uzticamībai.

• Regulējamais paplāksnes pagarinātājs ir asimulators ar lielisku funkcionalitāti. Vienā paplašinātājā tiek izveidoti vairāki slodzes līmeņi vienlaikus. Visos citos aspektos tas ir aptuveni līdzīgs parastajam analogam. Šīs iespējas priekšrocība ir tā, ka jūs varat attīstīties ar katru darbību, pakāpeniski palielinot slodzi. Parasti šāds paplašinātājs ir dārgs, jo tas piedāvā lielisku funkcionalitāti un tajā pašā laikā ir pietiekami ticams.

Ir arī citi līdzīgu simulatoru veidi. Tātad, šodien ražotāji rada gandrīz jebkura veida paplašinājumu. Daži no tiem ir izteikti gumijas bumbiņu formā, citi uzskata par neparastiem kompresijas algoritmiem.

Karpu paplāte: kā praktizēt, apmācības iezīmes

Sākumā tas pat nav svarīgi, kasjūs izmantosiet simulatoru. Daudz svarīgāka būs pareizā apmācības metode. Lai gan tajā nav nekas sarežģīts, jums tikai jāsamazina eksponenta maksimālais reižu skaits. Faktiski apmācība ar kāju paplāte ļauj izvēlēties tikai divus treniņu veidus:

1. Jūs vienkārši veicāt maksimālo summuatkārtojumi katrā rokā un tad atpūša 1-2 minūtes un atkārtojiet atkārtojumu. Dariet to, līdz jūtat nopietnu nogurumu jūsu apakšdelmās.
2. Šī metode ir tāda pati kā pirmajaivariants, bet paplašinātāju nevar atvērt vienlaicīgi. Atpūti, turot to cieši savā rokā. Dažos gadījumos tas nodrošina labāku treniņu, piemēram, ja simulators jums ir pārāk viegli.

Protams, jums ir nepieciešams pakāpeniski palielinātizpletētāja izturība. Laika gaitā tas radīs daudz grūtāk. Jau būs jāizmanto vai nu firmas pavasara izstrādājumi, vai arī regulējams paplāksnis. Nav lētu iespēju turpināt nopietnu apmācību.

Apmācības metode ar gumijas gredzenu

Šāda veida izplešanas ierīci nevar saspiestpalmu un dažus pirkstus. Šī apmācības metode darbosies arī tad, ja jums nebūs stingrākas paplašinātāja, bet vēlaties turpināt apmācību ar simulatoru. Vispirms mēģiniet veikt parasto kompresiju ar četriem pirkstiem, pēc tam trīs vai diviem. Alternatīvie pirksti, lai vienmērīgi sadalītu slodzi. Visgrūtākajā daļā ir mazais pirksts. Galu galā šis veids ļaus jums vēl vairāk nostiprināt pirkstus.

Paplašināšanas rokas: ieguvums un kaitējums

Ar mācību mēs sapratu, bet ko īstigūt labumu no šādām darbībām? Kā jau minēts iepriekš, treniņi ar izpletni veicina apakšdelmu roku un muskuļu attīstību. Vai daudzi vingrinājumi tajā pašā kultūrizglītībā dod šādu attīstību? Praktiski nav. Tāpēc tas ir pirmais plus: attīstot atpalikušās muskuļu grupas un sukas, lietojot karpālā paplāte. Efekts sāk izpausties pēc apmācības nedēļas. Tātad, vispirms palielinās jūsu rokasspiediena stiprums, kā arī kopējais satvērējierīces stiprums. Pēc šādas apmācības jums būs vieglāk saglabāt kaut ko ar pirkstiem. Arī regulāras klases ar kāju paplāte ir ļoti noderīgi roku sprādzieniem, kultūristiem un powerlifters, kā arī tiem, kas iesaistīti čaumalas. Tātad šo vingrinājumu priekšrocības tiks nodrošinātas vienmēr, kad būs vajadzīgs apakšdelmu, roku, pirkstu spēks.

Ne tikai laba

Bet tomēr, karpālā paplāte ir unnegatīvi mirkļi. Lēti pavasara iespējas var pārtraukt jebkurā laikā. Ar gumijas gredzenu, ja tas ir grūts, tas ir diezgan sāpīgi tikt galā ar, jo gumijas berzes spēks ir liels, un jums ir jādara vairāk nekā viena kompresija. Tomēr pakāpeniski āda var pierast pie šādām slodzēm. Spēcīgs pavasara izplešanas līdzeklis var padarīt mīkstu, bet nepatīkamu čīkstu. Tādējādi tos ne vienmēr var izmantot publiskās vietās. Turklāt tie nav ļoti ērti pārnakšņot. Arī šādi simulatori ir ļoti grūti rokām.

Alternatīvo simulatoru ietekme

Pat regulējams paplašinātājs, kas ir atšķirīgslaba kvalitāte un funkcionalitāte, bez trūkumiem. Tā nav tik uzticama kā dārgām atsperēm, un tā nevar kalpot pārāk ilgi. Galu galā tas nav grūti salauzt, ja to izmantojat nepareizi.

Nu, kā rīkoties citu veidu kāju paplāte? Starp tiem ir ļoti grūti atrast kaut ko tādu, ko varētu saukt par labu iespēju kvalitatīvai apmācībai. Visas šīs bumbiņas, gumijas lentas ir vairāk piemērotas, lai attīstītu pirkstus un rokas, piemēram, rehabilitācijai pēc rokas lūzuma. Bet šim nolūkam var tikt galā ar mīkstu gumijas gredzenu. Starp visu šo daudzveidību, kā arī ne visai parastajām iespējām, piemēram, powerball, ir daudz. Bet šāds mini simulators ir diezgan dārgs, un lētas iespējas nevar saukt par efektīvām.

Kuru paplašinātāju izvēlēties?

Tātad, izpētot iepriekš minēto informāciju, mēssecināja, ka šim simulatoram ir vairāk priekšrocību nekā trūkumi. Tātad, ja jūs vēlaties efektīvāku rīku apmācības rokās, tas ir laiks, lai iegādātos karpālā EXPANDER. Šīs rotaļlietas priekšrocības būs pamanāmas gandrīz nekavējoties. Bet ko treneris izvēlēties? Lielākā daļa cilvēku sāksies ar gumijas gredzeniem, kas ir lēti un nodrošina normālu slodzi. Ja tavs mērķis ir nopietns izturības treniņš, tu nevari iztikt bez laba pavasara izplešanās. Vai jums vienkārši ir jāattīsta pirksti? Izvēlies kādu vienkāršu un lētu rotaļlietu, piemēram, gumijas bumbu. Kā jūs varat redzēt, dažādi kāju ekspeditori kalpo dažādiem mērķiem.

Secinājums

Kā redzams no šī raksta, gandrīz visicilvēkam var būt nepieciešama rokas aveņa. Šī simulatora ieguvums un kaitējums nav samērīgi, jo jūs iegūstat daudz vairāk priekšrocību. Tātad, neaizmirstiet par kājas plēves izskatu priekšrocībām un izmantojiet to, lai sasniegtu savus mērķus.