Kā atbrīvoties no vēdera pēc dzemdībām: diēta, vingrinājumi, masāža

Maternitātes dēļ sievietes ne tikai maināsideja par viņu lomu sabiedrībā, bet arī meklēt jaunus veidus, lai saglabātu sevi formā. Daudzas sievietes, kas ir nobažījušās par savu izskatu, pilnīgi atsakās no bērniem, baidoties no šī figūras sabojāšanas. Bet daudzas slavenības, kas pelna naudu, nebaidās, bet piedzimst, viņi kļūst par laimīgām mātēm, atgriežot skaistumu. Visbiežāk dzimušo bērnu problēma ir vēdera forma. Kā atbrīvoties no vēdera pēc dzemdībām?

Nepatīk, bet tas ir nepieciešams

Pirmkārt, jums ir zaudēt svaru. Lielākā daļa māšu grūtniecības laikā saņem lielu ķermeņa svaru, un sakarā ar neparastu hormonālo fona tauki tiek nogulsnēti uz kuņģa. Tāpēc, pat vispārīgi, tievām sievietēm ir nepieciešams visefektīvākais veids, kā zaudēt svaru - zemu carb diet, kombinācijā ar jebkuru aerobikas kompleksu, skriešanu vai pastaigas. Izņēmums ir sievietes pēc cesarean section. Viņi var ieteikt dažus pirmos mēnešus tikai novērot diētu vēdera tīrībai pēc dzemdībām.

Aerobika? Cik tas būs piemērots

Cik tev vajag aerobiku? Kā atbrīvoties no vēdera pēc dzemdībām? Videoklipa kompleksa 20 minūtes standarts nepalīdzēs. Apmācība ir vajadzīga, kas atbilst stundai (8-10 km) katru dienu. Nedēļas nogale - tikai reizi nedēļā. Pēc 2-3 mēnešu laikā jūs neatpazīsiet sevi, ja jūs paralēli slodzēm izslēdzat produktus ar augstu ogļhidrātu saturu. Vēders samazināsies. Bet kā jūs to pavelciet?

Lejupielādējiet, lejupielādējiet un lejupielādējiet ... Bet ar zināšanām!

Pēc vairāku mēnešu diētas un aerobikas varat to izdarītSāciet apmācīt vecus labus vēderus. Kāpēc ne uzreiz? Kā atbrīvoties no vēdera pēc dzemdībām, izmantojot fizisko aktivitāti? Jūs neredzēsiet rezultātu, līdz jūs zaudēsiet svaru, un tādēļ būs liela kārdinājums pārtraukt izmantot svara zudumu un uzlabot vēdera formu. Vingrinājumi, lai atbrīvotos no vēdera - tas ir parasts, pazīstams ar fiziskās audzināšanas stundu mācībām, lai nostiprinātu presi. Tikai slīpajā vingrinājumā ir ne vairāk kā divas epizodes nedēļā. Jums nav nepieciešama plaša jostasvieta. Un labāk ir izdarīt vingrinājumus par tā saukto zemāko prese (tā saukto, jo muskuļi ir viens). Kad ir izveidots "augšējais", parasti ar to tiek attīstīti vidukļa un gurnu muskuļi, kas ne vienmēr izskatās labi.

Āda vēlas uzmanību

Kad jūs velciet augšdala vēdera sienā, jūsu kuņģīgandrīz pazūd. Ko darīt ar ādu, lai viņa nezaudētu skaistu jaunu vēdera attēlu? Sagatavojiet skrubi no lietotās kafijas vai citām cietām daļiņām un masāžas ar to, spēcīgi sasildot ādu. Labāk būs asins pieplūdums, un tā slāņi - mainīsies, un grūtniecības pēdas sāks pazust. Āda pievelk. Kā atbrīvoties no vēdera pēc dzemdībām? Tad ar asinīm. Tikai tā, ka nav burvju krēmu un šortiņu, netērējiet naudu un nekļūdieties sev. Labāk ir nopirkt garšīgu un veselīgu pārtiku, kā arī lielisku bērnu barību bērnam par "manekenēm" ietaupīto naudu. Tam būs vairāk jēgas.

Vai ir jēga doties uz sporta zāli? Pēc tam, kad jūs samazinājāt pirmos 3-5 kg ​​ar uzturu un braukšanu, varat sākt pastaigāties zālē. Vienojieties ar radiniekiem par palīdzību ar bērnu - un rūpēties par sevi. Sievietes, kas seko līdzi, mazāk cieš no pēcdzemdību depresijas.