Kā sākt zaudēt svaru: ceļvedis iesācējiem

Katras personas dzīvē nāk laiks, kadviņš skaidri sev izvirza mērķi atteikties no liekā svara vai labot skaitli. Galvenā kļūda šajā gadījumā ir neplānotas darbības, kas izraisa rezultātu trūkumu un ātru atgriešanos pie vecā dzīves veida. Tātad, kur sākt zaudēt svaru, lai šis process būtu vienkāršs un patīkams, un pats galvenais, radītu rezultātus?

Sagatavošanās process

Drīzāk tā ir morālā sagatavošanās, tā sakot, pozitīva attieksme pret cīņu. Tā kā ir pareizi sākt zaudēt svaru - panākumu atslēga, šajā posmā ir jārīkojas atbildīgi.

Mērķa definīcija

Šis postenis ir sākums cīņā par skaistu ķermeni. Personai precīzi jāsaprot, ko viņš grib un ko viņš cenšas panākt. Piemēram, galvenais mērķis ir zaudēt svaru:

• esi vesels un skaists;
• valkā mūsdienīgas un modernas drēbes;
• justies pārliecināti;
• iet uz augšu karjeras kāpnēm;
• organizēt personīgo dzīvi.

Mīlēt sevi

Bieži vien pilnīgi cilvēki nav pārliecināti par sevi, ticietpaši neglīti, neveiksmīgi un nepatīk visi citi. Ņemot to vērā, pastāv veselības problēmas, un attiecīgi problēmas ar lieko svaru pasliktinās. Tādēļ mums jāiemācās uztvert sevi kā tādu, kā mēs atrast sev pozitīvas īpašības.

Mēs plānojam

Rīcības plāna izstrāde ir vieta, kur sāktSlimming ir vislabākais. Sāciet dienasgrāmatu, kurā pakāpeniski iziet savus nodomus: apmeklējiet fitnesa telpu, kosmētiskās procedūras (aplauzums vai masāžas), pašreizējo un vēlamo svaru, nedēļas izvēlni. Ievērojot to ierakstus, jūs skaidri ievērosiet sapni un nepieļausiet kļūmes.

Svara zaudēšanas process

Svara zuduma procesā ir jāorganizē procedūras: tā ir fiziskā aktivitāte, kosmētiskās procedūras un pienācīga veselīga uztura.

Fiziskā aktivitāte

Sports un fiziskās aktivitātes vienmēr ir bijušasslimo un veselīgo cilvēku kompanjoni. Nav nekavējoties jāiet uz sporta zāli, jāiet 5 km dienā vai jāieraksta personīgam fitnesa trenerim. Īpaši, ja jums nav atļauts veselības stāvoklis. Tas ir pietiekami, lai sāktu ar tādām aktivitātēm kā pastaigas, aerobika svara samazināšanai iesācējiem, brīvā daba.

Svars zaudēšanas laikā āda kļūst mazākaelastīga, tāpēc tas ir ieteicams darīt pretcelulīta un tauku dedzināšana ietīšana ar medu, mālu un ēterisko eļļu, masāžas (šajā salonā vai mājās tikai), piemēro skrubis ar maltas kafijas, vannā ar eļļām. Tas viss veicina tauku sadedzināšanu, limfas aizplūšanu, ķermeņa izdedžu izdalīšanos.

Rācija

Kā sākt zaudēt svaru, kad runa ir par uzturu? Pirmkārt, dodiet priekšroku daļējai uzturam (4-6 reizes dienā nelielās porcijās). Tas neļauj taukiem uzlikt uz sāniem un gurniem, jo ​​ķermenis to pārvērš enerģijā. Vēlams cept, vārīt, pagatavot dubultā katlā vai multivarkeros.

Rezultātu saglabāšana

Bieži vien iegūstot rezultātus, daudziatgriešanās pie vecā dzīves veida, tādējādi izraisa tauku uzkrāšanos organismā un atkal un atkal piesodoties pie jautājuma, kur sākt zaudēt svaru. Bieža samazināšanās un ķermeņa masas palielināšanās var izraisīt metabolisma traucējumus, un katrs nākamais svara zudums būs grūtāks. Lai saglabātu svaru pareizajā līmenī, nemainiet savus paradumus: ēst labi, vadīt aktīvo dzīvesveidu, iegūt pietiekami daudz miega un mīlēt sevi.