Veidojot ar Cindy Crawford: programmu apraksts "Idejas formas noslēpums" un "Kā panākt pilnību?"
Veidošana ar Cindy Crawford bija neticami populāradeviņdesmito gadu beigās. Tomēr principi, uz kuriem balstās fitnesa programmas, piedaloties pasaules klases modelim, lai iegūtu ideālu skaitli, pašlaik nezaudē savu nozīmi.
Un tas nav pārsteigums, Cindy bez daudzpārspīlēšanu var saukt par skaistumu. Neskatoties uz tā jau tālu no jauniešiem, tas spīd ar skaistumu un veselību. Tāpēc, pat gandrīz 20 gadus pēc atbrīvošanas, slavenā supermodelu vingrinājumu komplekss nezaudē savu popularitāti.
Formēšana visiem
Daudzām meitenēm rodas jautājums, vaizaudēt svaru un reālistisku pārspēt veidošanas programmu ar Cindy Crawford, bez īpašas sporta apmācību, "ar perfektu skaitli noslēpumu". Noteikti, jā. Šīs nodarbības var attiecināt uz jaudas aerobika, kas ļaus šķirties ķermeņa tauku un nostipriniet muskuļus, veidojot tievs skaitlis. Neskatoties uz to, tie ir vienkārši un viegli veikt, pat iesācējiem.
Vingrinājumu komplekss "Ideāla rakstura noslēpums"
Komplekss sastāv no divām daļām, no kurām pirmālaiks ir apmēram četrdesmit minūtes treniņa, tas ietver arī nelielu vingrinājumu kopumu, kas ilgst 15 minūtes. Klases ir izstrādātas, lai izstrādātu muguras un visa ķermeņa muskuļus. Kājas tiek sūknētas bez papildu svara, un hanteles tiek izmantotas, lai nostiprinātu rokas un atpakaļ. Cindy pati videoklipā paaugstina hanteles līdz 2 kg, bet iesācējiem būs pietiekami 1 kg. Pamazām jūs varat palielināt hanteles svaru. Neskatoties uz kāju svēruma trūkumu, visi muskuļi tiks efektīvi apstrādāti, un rezultāti būs redzami pēc vairākām sesijām. Kompleksā ietilpst daudzi ļoti efektīvi vingrinājumi rokām un mugurpuses kustībām, tostarp push-ups, tilts un darbs ar hanteles. Vingrinājumi presei ietver klasisku vērpjot. Programmas veidošana ar Cindiju Crawfordu "Ideālā skaitļa noslēpums" ir ideāla iesācējiem: tas nenoved pie noguruma, bet gluži pretēji, tas rada jautrību un enerģiju.
Veidojot Cindy Crawford: "Jauns aspekts"
Sākotnēji bija programma "Jauns dimensija"bija paredzēts ķermeņa ērtai atjaunošanai pēc dzemdībām. Ir trīs kombinācijas vingrinājumus, kas palīdzēs jums saglabāt piemērotību. Programma ir īsa, bet ļoti efektīva, tāpēc to izmanto tikai skaitļa atjaunošanai. Šādi svara zaudēšanas vingrinājumi ir ideāli piemēroti tiem, kuri pirms dzimšanas nebija īpaši ieinteresēti sportā un kuriem nebija labas fiziskās sagatavotības. Milzīgs plus programma - tā ir vienkārša un skaidra prezentācija, viss būs skaidrs un pieejams pirmo reizi.
Veidojot Cindy Crawford: "Kā sasniegt izcilību"
Ja jums jau ir laba fiziskā situācijatad veiksmīgi veiksies vingrinājumu īstenošana programmā "Kā sasniegt pilnību". Šeit jūs varat izmantot hanteles un papildu svarus, kas padarīs treniņu intensīvāku. Apmācība ilgst apmēram 70 minūtes, un tā mērķis ir apmācīt visa ķermeņa muskuļus.
Viss notiek mierīgā tempā, vingrinājumivienkāršs un vienkāršs, jaukais video papildinājums ir gleznainais fons un jauka mūzika. Šo programmu var uzskatīt par nākamo soli pēc "Jaunā dimensija" un "Ideālā attēla noslēpumiem". Tomēr ir arī tie, kas kritizē Cindiju par vingrinājumu monotoniju, kuru var ātri nomirt. Bet tas neapstājas ar tiem, kam ir liela vēlme zaudēt svaru un ir skaisti fit skaitlis.
Diēta Cindy Crawford
Vingrinājumi svara zudumam rada maksimumugūst labumu tikai kopā ar pareizu uzturu. Bet jāpatur prātā: klases ir domātas ne tikai svara zudumam, bet arī ķermeņa un tā atveseļošanās stiprināšanai, tādēļ stingra vai mono-diēta ir kontrindicēta. Ja jūsu mērķis - ātri zaudēt svaru, varat izmantot īpašu tīrīšanas diētu.
Šī diēta ir īpašazema kaloriju zupas, kāposti un citi dārzeņi. Tas palīdz attīrīt ķermeni no zupa kāposti, tomāti, sīpoli, pipari, selerijas, zaļajām pupiņām un burkāniem. Jūs varat lietot šādu vitamīnu zupu neierobežotā daudzumā. Jūs varat un pat nepieciešams pievienot zaļumus. Šis ēdiens palīdzēs jums zaudēt līdz 5 kg nedēļā, un regulāri vingrinājumi uzvilks muskuļus un izveidos skaistu figūru.
Noslēpumu atklāšana: veidošana ar Cindy Crawford
Ideāls skaitlis un lieliska veselība bijapriekšroka supermodelei kopš bērnības. Veselīgas un barojošas pārtikas nozīme Cindy saprata ļoti agri, tāpēc diētā vienmēr ir iekļauti lietderīgi un uzturā bagāti pārtikas produkti. Rūpīga divu bērnu māte, viņa vienmēr centās iemācīt viņiem pareizos pārtikas ieradumus. Saskaņā ar aizliegumu ir saldumi, milti, gāzētie un enerģijas dzērieni, kā arī apstrādāti pārtikas produkti, dod priekšroku veģetāro veģetāro ēdienam. Kā supermodelis cīnās ar kārdinājumiem? Piemēram, ja jūs patiešām vēlaties saldu, jūs varat ēst nedaudz rūgtu šokolādi, nelielā daudzumā - no šādas delikateses būs viena laba. Cindy arī iesaka dzert līdz 3 litriem ūdens dienā. Papildus attīrīšanai tai ir lieliska spēja ierobežot apetīti.
