Kā atbrīvoties no paklupšanas: vienkārši vingrinājumi un prasmes

Negatīvas izmaiņas poza vienā vai otrāgrādi ir izpaužas ikvienā mūsdienu cilvēkā. Un, ja agrāk skolās skolotāji mēģināja iemācīt bērniem taisnīgi (turēt noteiktu attālumu no galda, piezīmju grāmatiņas, TV ekrāna), tagad šie mēģinājumi ir pagātnē. Un vecums, kurā pediatri diagnosticē mugurkaula izliekumu, ir mazāk - bērnudārza bērni jau cieš no skoliozes. Situācija pasliktinās, neskatoties uz to, ka ārsti nav apnicīgi atkārtot, kā atbrīvoties no paklupšanas.

Patiesi, mēs varam izlabot stāju mūsu spējām. Visi eksperti iesaka veikt vienkāršus vingrinājumus pret krampjiem. Tagad rūpējoties par sevi un savu veselību ir personisks jautājums ikvienam.

Sloucēšana vizuāli samazina augšanu, bet tā navvissliktākā lieta: ar pārmestām pleciem un galvu uz leju cilvēks tiek uztverts kā saspiestas, saskaras ar kompleksiem, un attieksme pret to ir piemērota. Mūsdienu pasaulē šis attēls nav labākais veids, kā ietekmēt profesionālos panākumus un personiskās attiecības.

Tātad sāciet strādāt pie savas stājas tieši tagad!

Kā atbrīvoties no paklupšanas?

Ja pēc ārstu ieteikuma jūs neesat apmeklējis medicīnas un sporta klīnikā, lai koriģētu stāju, ir pienācis laiks sākt veikt vingrinājumus pats.

Vingrinājumi ir vērsti, pirmkārt, piepareizas stājas veidošana. Vienkāršākais treniņš tiek veikts pie sienas. Pilnīgi noliekoties pret viņu un galvas aizmugurē, kā arī plecu lāpstiņām un papēžiem, jums jācenšas saglabāt pozu uz dažām minūtēm. Dienu vajadzētu atkārtot tā, lai iztaisnotu pāris reizes, un pēc tam, kad izrādās prasme uzņemt pareizo stāju (iztaisnot plecus, paceliet galvu), jums ir nepieciešams atkārtot vingrojumu, neizmantojot sienu. Vēl viens vienkāršs vingrinājums tiek veikts uz cietas virsmas (to var izdarīt uz grīdas, uzklāt plānu, bet mīkstu segu). Iztaisnojiet plecus, plecu asmeņi ir jāsaskaņo gar plaknes līniju. Izlieciet muguras lejasdaļā un atkal nospiediet pret grīdu. Un tā vairākas reizes. Sēdē tiek veikts uzdevums (jūs varat tieši uz darbu, apvienojot biznesu ar prieku). Palms, lai sapulcinātu galvas aizmugurē, noliekties pār krūtīm, lai atgrieztos atpakaļ. Atkārtojiet 10 reizes diviem zvaniem dienā.

Vai ir iespējams izlabot skoliozi?

Vingrinājumi daudziem ir grūti, betnepareiza īstenošana un nepalīdz. Kā atbrīvoties no paklupšanas, ja tas ir mugurkaula izliekuma sekas? Skoliosis palīdzēs noteikt īpašus korsete, kas pieejami pārdošanai pilsētas aptiekās. Vismaz mēnesi katru dienu ir jāizvēlas pareizais izmērs un 4 stundu ilgs apģērbs. Valkājot, vīrietis tiek izmantots, lai noturētu muguru citādi. Tātad pašapziņa mainās, un es vienmēr gribu to saskaņot pat bez korseša.

Tas viss ir par garastāvokli

Psihologi arī neliedz uzsākt slimību unsniedz padomu, kā atbrīvoties no paklupšanas. Piemēram, kad jūs staigāt, dodieties uz darbu un atpakaļ, jums ir jāizstrādā ieradums apskatīt ēku trešo stāvu. Tas liek jums pacelt galvu, iztaisnot un nepiespiesties.

Ja jūs atceraties, kā noņemt pietura un apvienot šīs opcijas, rezultāts būs vairāk pamanāms. Uzsvars būtu jāliek uz muguras muskuļu nostiprināšanu, un vienmēr ir jākoncentrējas uz problēmu, vienlaikus saglabājot pareizu stāju, tas neveidosies par paradumu. Ja jūs lietojat visu pasākumu kompleksu, bet rezultāti nav redzami, tad jums jāierodas sporta vai fitnesa centrā: instruktors jums uzņems individuālu nodarbību programmu atkarībā no mugurkaula stāvokļa (cik tas ir saliekts).