Kā pieņemt, izprast un mīlēt: psihologa padoms

Ja jūs ejat uz spoguļa un izskatāsuzmanīgi pievēršoties refleksijai, tādējādi rodas jautājums: "Kas es esmu?", tāpēc ir pienācis laiks to izdomāt. Tas palīdzēs izveidot vai pat mainīt savu dzīvi, kļūt laimīgākiem un aplūkot apkārtējo pasauli citā veidā. Kā pieņemt, saprast un mīlēt? Šajā sakarā psihologiem ir daudz padomu un ieteikumu. Apskatīsim dažus pamata soļus pret sevi.

Svarīgākie pamati

Vispirms mums ir jāsaprot, ko tas nozīmē"Pieņemiet sevi." Tas nenozīmē mest no ekstremālajiem līdz ekstrēmiem: no kompleksu kaudzes un nenoteiktības līdz narcisismam un kāpšanai uz svēto kategoriju. Pieņemot sevi un savu dzīvi, vispirms ir jāapzinās visa ķermeņa un dvēseles vērtība un unikalitāte, katrs brīdis un vieta, cilvēks un objekts, kā arī jāsaprot jūsu nozīme šajā Visuma ciklā. Izklausās sarežģīta un nesaprotama? Faktiski viss ir vienkāršs, ja jūs sadalāsiet punktos.

1. Unikālais cilvēks

Kā pieņemt sevi, ja nav atbilstībasvispārpieņemti standarti? Lieta ir tā, ka pasaule ir mainīga un nevajadzētu mainīt sevi, akli sekojot tendencēm un modernām tendencēm. Šodien sporta tendencēs un veselībā, rīt no žurnālu vākiem būs smaidošs un lēns, un pēc rītdienas vēl kāds cits.

Ja jūs dzīvojat savu dzīvi un darāt tikai todari visu, tad tu vari viegli zaudēt sevi. Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka katra persona ir unikāla. Neievietojiet krustu tikai no tā, ka pēc izskata, uzvedības vai rakstura nav tādu īpašību, kādas būtu. Un tiem vispār vajadzētu būt tikai tādēļ, ka kāds to teica. Skatoties spogulī, ir vērts atcerēties, ka refleksijas cilvēks ir unikāls un unikāls, un tas jau ir interesants.

2. Skaistums ir atšķirīgs

Sapņojot ar unikalitāti, ir iespējams pāriet uznākamais punkts ir izskats. Vai šīs skaistas struktūras, sejas, rokas un kājas ir skaistas? Protams, jā! Un nekas cits! Cilvēka acu krāsa ir tik dziļa un aizraujoša. Mati tik skaisti veido seju un uzsver sievišķību. Ķermenis, lai arī ne ideāls, bet arī izskatās ļoti labi.

Pieņemiet sevi un neaizmirstiet šo skaistumutas var būt ļoti atšķirīgs. Atcerieties dažas Āfrikas ciltis, kurās sievietes pārspēj zobus vai nodod rētas uz viņu ķermeņiem, lai būtu skaistas. Eiropas iedzīvotājiem tas šķiet dīvaini un neglīti, un melnajā kontinentā tas ir pilnības augstums. Tātad, kas šķiet pretīgi vienam, izskatās perfekti pret citu. Skaistums - šī koncepcija nav absolūta, daudzšķautņaina un daudzveidīga.

Nu, ja šie uzskati nedarbojas, tad -uz priekšu skaistumam! Gym, skaistumkopšanas salons, apģērbu veikals - neko! Galvenais ir nevis zaudēt sevi skaistuma meklējumos, un, veidojot jaunu fāzu frizūru vai mēģinot veidot tendenču kleitu, neaizmirstiet par iekšējām sajūtām. Kas notiek, ja jūs noņemat šo apģērbu un mazgāt krāsu? Zem spilgtās un skaistās aploksnes ir tāds pats skaistums kā bez tā.

3. Priekšrocības un trūkumi

Apskatot ārpusi, jūs varat doties uz iekšējo skaistumu. Kā pieņemt sevi, ja ir tikai trūkumi?

Pirmkārt, cilvēki bez tikumiem vienkārši nepastāv. Ikvienam ir kaut ko runāt un strādāt.

Otrkārt, vai tiešām ir tik daudz nepareizi untik maz labi? Jums ir jāizņem papīra loksne, jāsadala divās daļās un visas jūsu īpašības jāsadala pozitīvā un ne visai labi. Dariet to mierīgā un klusā vidē, lai neviens neiejaucos, un nekas nevilcinās. Tad par katru cieņu jūs varat slavēt sevi vai pat atlīdzību. Piemēram, palutiniet sevi ar kūku vai smaržīgu tēju.

Tagad mēs pievērsīsimies trūkumu sarakstam. Ir nepieciešams iekļaut objektīvu kritiku pilnā kapacitātē un analizēt katru objektu. Vai tas ir trūkums vai vienkārši tas šķiet. Piemēram, cilvēka tiešums un vienkāršība dažādās dzīves situācijās var būt gan laba, gan noderīga kvalitāte un pilnīgi nepiemērota. Šo neskaidrības rakstura pazīmi neapšaubāmi nevar kvalificēt kā trūkumu. Un tā tālāk tajā pašā garā. Tādējādi, izstrādājot visu sarakstu, jūs varat pārliecināties, ka viss nav tik slikts, un nav milzīgs "melnais saraksts". Un, ja daži trūkumi joprojām apspiesti un nesniedz atpūtu, tad jums ir nepieciešams tos atlasīt un strādāt pie to novēršanas.

4. Nav salīdzinājumu

Kā pieņemt sevi nepilnīgi, ja viss apkārttik laba, skaista un gudra? Tas ir ļoti vienkārši! Ir jābeidz salīdzināt sevi ar citiem. Jums jāmācās nošķirt no prāta domas, ka kādam ir garākas kājas, biezāki mati, plānāka jostasvieta utt. Šeit mēs atgādinām pirmo un trešo punktu. Katra persona ir unikāla un unikāla, bet ne pilnīga. Salīdzinājumiem nav jēgas. Viņi tikai attīstās nedrošība, skaudība un citi, kas neizmanto nevienai personai jūtas un domas.

5. Izdzēst pārsniegumu

Ļoti bieži persona nepieņem sevi tikaijo viņa vide to neļauj. Nelietojiet upurēt savu iekšējo sajūtu komfortu un pārliecību kāda cita labā. Gluži pretēji, ir nepieciešams veikt revīziju attiecībās ar citiem. Ikviens, kas nepieņem un neuzskata par personu, nekavējoties jāizdzēš no dzīves. Labs drauga ieteikums par izskatu un mīlestību, ja tas tiek analizēts, var nebūt tik sirsnīgs un labs. Un paziņojums par "otro pusi" ir tikai mēģinājums saglabāt vai pakārtot.

Apkārtējiem cilvēkiem jāpieņem divas patiesības:

1. Nav nevienu pusi, ceturtdaļas un tā tālāk. Katrs cilvēks ir neatņemams un pašpietiekams.
2. Katra persona ir unikāla, unikāla, interesanta un skaista, un jums to nav nepieciešams mainīt. Ja tas ir interesanti, sazinieties un ja nē - atstājiet.

Turklāt ir arī pārsteidzoši cilvēki, kuri visi irlaiks raudo, čukst un burtiski "velk" dzīves enerģiju no visiem pārējiem. Šādi draugi un draudzenes ar ilgstošu saziņu var vienkārši iegremdēties depresijā, no kuras tad ir ļoti grūti izkļūt.

Un vēl viena "nelabvēlīgas komunikācijas" kategorijaTiem, kas aizstāvēt sevi uz citu rēķina. Ja draugs piedāvā padomus par to, kā padarīt skropstas, piemēram, ja vien tas ir, vai to, kā kļūt par modes, kā tas ir, lielākā daļa no visiem, tas nav patiesa vēlme palīdzēt, bet gan mēģinājums uzsvērt šo funkciju, noniecina nopelnus citu . Šie cilvēki, arī nav piemēroti ilgtermiņa un ciešu saziņu, pretējā gadījumā jūs varat nopelnīt daudz kompleksu un nedrošības sajūtu.

6. Mīlēties un būt mīlētiem

Kā sevi mīlēties? Šajā brīdī psihologu ieteikumi ir tādi paši kā visos iepriekšējos - pārliecināt par viņu unikalitāti, oriģinalitāti, iekšējo un ārējo skaistumu, un tie, kas ar to nepiekrīt, tiek izslēgti no saziņas lokiem.

Ir tikai viens svarīgs niansējums. Mīlestība, kā zināms, nav iemesls. Nevar patiesi un patiešām mīlēties kādu piespiedu kārtā, pat sevi. Bet ir arī patīkamas ziņas - savai mīlestībai raksturīga daba. Tas jau ir tur, tieši dažu apstākļu vai cilvēku ietekmē šī svarīgā sajūta kaut kur ir paslēpies dziļi iekšā, un tai jābūt izvilktai, atdzīvinātai un piepildītai ar spēku.

Nemēģiniet sevi mīlēt, bet jums tas irtikai satricināt tās jūtas, kas jau pastāv. Un šeit šajā rakstā minētie padomi nonāks glābšanā. Vērtējot visu cieņu, pārliecinoties par tā skaistumu un unikalitāti, un tīri nevajadzīgu cilvēku dzīvi, cilvēks atjaunos zaudēto mīlestības izjūtu pret savu.

7. Dažādas emocijas

Cits ļoti svarīgs noteikums: saprast sevi, pieņemt un mīlēt var un vajadzētu būt jebkurā emocionālajā stāvoklī. Absolūti visi ir bēdīgi vai skumji, jebkura persona var kļūt dusmīga vai vienkārši "būt nošķirtām".

Negatīvas emocijas ir arī iekšējās daļas sastāvdaļano pasaules. Ja jūs vēlaties raudāt, tad tas ir tas, kas jums tagad ir vajadzīgs dvēsele un ķermenis, un nebaidieties, kautrīgi utt. Protams, ir dzīves situācijas, kurās ir nepieciešams ierobežot emocijas, bet pēc tam jūs varat aplaist savu iecienīto spilvenu un kliegt viņai, ko jūs domājat, vai narevetsya daudz.

Jebkādas jūtas ir dabiskas, un tām nav nepieciešams nomākt. Ja kāds šķiet pārāk daudz, varat strādāt ar šo atsevišķo jautājumu, bet neaizmirstiet pirmo punktu - katra persona ir unikāla, un emocionāls portrets ir svarīgs šīs unikalitātes elements.

Mazie palīgi

Lai palīdzētu, pieņemtu, saprastu un mīlētu sevi, var vienkāršas lietas, kas tagad ir pieejamas visiem:

1. Kamera. Fotografējiet vairāk. Nepatīk rezultāts? Tad parādiet fotogrāfijas lielam skaitam cilvēku (piemēram, varat to ievietot sociālajā tīklā). Tūlīt, darbosies otrais punkts: tas, kas, šķiet, ir neglīts pret vienu, citam tas izskatās vienkārši perfekts. Un, ja pastāv nopietnas šaubas par fotogēnu, tad izveidojiet portfolio no laba fotogrāfa. Profesors spēs uzsvērt visu iespējamo un kliedēt šaubas.
   
2. Spogulis Ir iespējams un nepieciešams bieži aplūkot jūsu pārdomas un, obligāti, ar mīlestību. Tikai spogulī jūs varat redzēt dārgo, dārgo un dārgo cilvēku - sevi!
3. Dienasgrāmata. Raksturot visas savas uzvaras un uzvaras, veiksmes un šaubas, domu un pieredzi regulārā piezīmju grāmatiņā, jūs varat analizēt un pārdomāt tos, redzēt pavisam citu gaismu. Ja pēc kāda laika jūs pārlasīsiet atsevišķus fragmentus, tas palīdzēs iegūt atbildes uz dažādiem jautājumiem, tostarp izprast sevi, savu uzvedību un emocijas konkrētā situācijā.

Apkopojot

Ja pēc iepazīšanās ar rakstu un pēc visiem ieteikumiem joprojām rodas jautājums: "Kas es esmu?", Šeit ir atbilde: gudrs, skaists, brīnišķīgs cilvēks un interesanta persona!

Tik tik un nekas cits! Tātad teiksim pasaules vadošos psihologus, un šī līmeņa eksperti nevar kļūdīties.