Cik daudz kaloriju ir dažādu veidu olas?

Kaloriju satura noteikšana dažiem ēdieniem -pienācīgas uztura piekritēju prerogatīva. Kā izrādījās, daudzi noderīgi produkti var tikt sabojāti gatavošanas ceļā. Šajā rakstā mēs runāsim par to, cik daudz kaloriju ir ceptas olas. Jūs uzzināsit šīs ēdiena gatavošanas īpašības un enerģijas vērtību.

Cik daudz kaloriju ir ceptas olas?

Šīs šķīvja enerģētiskā vērtība var pieaugtvai samazinās atkarībā no sagatavošanas metodes. Tātad ļoti bieži cilvēki izmanto desu, sieru, pienu, biezpienu, tomātus un zaļumus dažādiem galaproduktiem. Cik kalorijas ir olās, kas sastāv no viena olšūniņa?

Ja trauku pagatavoja uz nelobītapārklājums, neizmantojot eļļu un sāli, enerģijas vērtība būs aptuveni 120 kcal. Bet daudz kas ir atkarīgs no galvenās sastāvdaļas svara. Tātad, paipalu olu traukā būs daudz mazāk ogļhidrātu un tauku. Tādējādi tas kļūst mazāk kaloriju.

Divkāršās porcijas enerģētiskā vērtība

Cik daudz kaloriju ir olas no 2 olām? Ja jūs gatavojat produktu, neizmantojot tauku saturošas sastāvdaļas un sāli, jūs galu galā sasniegsiet apmēram 250 kcal. Šajā gadījumā ēdiena gala tilpums būs diezgan liels.

Cik kalorijas ir divu olu olās, jaĒdiena gatavošanas laiks bija eļļa? Šajā gadījumā jūsu trauciņā būs aptuveni 350 kaloriju enerģija. Tajā pašā laikā produkta garša nekādā veidā nemainīsies.

Papildu sastāvdaļas traukā

Cik kalorijas ceptas olas ar tomātiem? Šo ēdienu var saukt gandrīz uztura veidā. Tā vidējā enerģētiskā vērtība ir aptuveni 170 kcal uz porciju. Tajā pašā laikā jūs varat ne tikai piepildīt ar olām, bet arī iegūt dārzeņos derīgas vielas.

Cik kalorijas ceptas olas ir 2 olas, ja traukuvārīti, izmantojot bekonu vai desu? Šis produkts satur apmēram 400 kalorijas uz porciju. Ja gatavošanas laikā pievienojiet vairāk eļļas, tad ēdiena enerģētiskā vērtība var būt vienāda ar izvēlēto liellopu gaļas gabalu.

Ceptu olu pagatavošana

Visvairāk uztura produkts tiks pagatavots, tvaicējot. Cik daudz kaloriju ir 3 olas olās, ja tās ir iztērējušas līdzīgu ēdiena pagatavošanas veidu?

Šī ēdiena enerģētiskā vērtība irapmēram 360 kcal. Pievienojot produktam sieru, sagatavojieties tam, lai jūs pievienotu gala ēdienam pāris desmit kalorijas. Piemēram, olas no vienas olšūnas ar nelielu daudzumu siera, kas tiek pagatavotas tvaikos, saturēs apmēram 180 kalorijas.

Olas vai pļāpas?

Daudzi labas uztura piekritēji runā parka ceptas olas nedrīkst sajaukt. Olbaltumvielas jāārstē atsevišķi, un dzeltenumi ir nedaudz mitri. Varbūt tas tiešām ir jēga.

Tādējādi zinātnieki atklāja, ka vārītas ceptas olas satur mazāk kaloriju nekā saputota olu viela. Pievienojot ēdienam zaļumus, rezultāts ir vēl mazāks enerģijas vērtība.

Ja vēlaties nokļūt uz galda ēdienu ēdienu ar minimālu kaloriju, tad jāievēro šādi noteikumi:

• Nelietojiet divu dzeltenumu olas, tās satur vairāk ogļhidrātu un tauku;
• gatavošanas laikā uz pannas nelejiet eļļu;
• Ja nav nesaturoša pārklājuma, dodiet priekšroku vīnogu sēklu eļļai vai olīveļļai (lietojiet tikai dažus pilienus);
• Nekrāsot olu sviestā;
• atlaist ēdienam sieru un gaļas produktus (šīs sastāvdaļas jāsniedz atsevišķi pie galda);
• pievienojiet traukā zaļumus un dārzeņus neierobežotā daudzumā;
• nomainiet maizi, kas tiek pasniegta ar ceptu olu, maizi vai klijām.

Tā vietā, lai noslēgtu

Tagad jūs zināt, cik daudz kalorijusatur ceptas olas vienā vai otrā veidā. Ja jūs vērosiet savu ēdienu un rūpīgi aprēķināsiet produkta enerģētisko vērtību, izvēlieties sev piemērotāko pārtikas veidu. Vēlams ēst olas no rīta. Ja jūs patiešām vēlaties vakariņas ēst, tad dodiet priekšroku vārītai.

Pavārs ar prieku un ēst labi. Veselība jums!