Zema kaloriju cepšana var būt ne tikai noderīga, bet arī garšīga

Daudzas sievietes, kas skatās savu svaru,viņi atsakās no saldumiem un miltu izstrādājumiem, lai gan šiem posmiem viņiem nav viegli. Nenoteiktu laiku mums ir jāierobežo sevi ar vaniļas saldējumu, krējuma torte, cukura cepumiem un šokolādes kūkām. Tomēr lielākā daļa uztura speciālistu visā pasaulē ir ļoti nesaprotami un piesardzīgi attiecībā pret sievietēm, kas pilnībā liek sevi saldumiem un garšīgām.

Galu galā, jums nav nepieciešams ēst taukus cepumuskūkas un augstas kaloriju kūkas, vienmēr ir alternatīva - mazkaloriju cep preces, kas ne tikai palīdzēs saglabāt savu figūru, bet arī dot labumu veselībai. Šis raksts tiks aprakstīti pāris garšīgus un mazkaloriju receptes visiem jūsu mīļākie kūkas un cepumi.

Zema kaloriju augļu kūka un beztauku biezpiens

Nepieciešamie produkti:

- 10 gr. sviests

- kartupeļu mīklas izstrādājumi - 200 gr.

- 4 dzeltenumi

- 200 gr. piens

- Želatīns - 50 gr.

- beztauku biezpiens - 500 gr.

- pulverveida cukurs - pēc garšas

- Zema tauku satura krēms - 500 gr.

- ķirsis

- konservēti persiki

Sagatavošanas metode:

Želatīns sadalīts vienādās proporcijās un ievieto dažādos traukos, līcī ar aukstu ūdeni (vārītas).

Nākamais solis ir pārvērst mīklu plānā apli, novietot šo slāni uz eļļotas cepšanas loksnes (forma) un ievietot iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī.

Mēs sagatavojam olu krēmu: samaisa dzeltenumus, pulverveida cukuru un pienu, ievieto šo masu ūdens vannā. Mēs maisām līdz biezumam.

Mēs noņemam krēmu no vannas un pievieno želatīna porciju,uzmanīgi samaisiet un atdzesējiet. Cukurzivs vārīti ar krējumu un sajauc tos atdzesētā skrējienā, turklāt pievieno šķēlēs persikus (jūs varat lietot jebkuru augļu).

Ķiršu mazgāšana, pārklāj ar cukuru un ielej ūdeni. Uz uguni uzlejiet ķiršu pot un ļaujiet tam vārīties, lai maisījums sajauktu želatīna otro pusi.

Sāksim kūku: uz steles pārtikas plēvītes formas, pie tā mēs izklājam kūku un bagātīgi eļļojiet biezpiena krēmveida masu - ielieciet to ledusskapī. Pēc tam, kad krēms ir nostiprinājies, pārklājiet kūku ar ķiršu maisījumu un atkal nosūtiet to uz aukstumu. Šeit mums ir viegla un zemu kaloriju konditoreja, kas iepriecinās visus jūsu ģimenes locekļus.

Zema kaloriju cepumi no auzu pārslām ar āboliem

Jums būs nepieciešams:

- auzu pārslas - 200 g

- kviešu milti - 100 g

- 20 g medus

- olas

cepamais pulveris - 5 g

- cukurs

- rozīnes

- āboli

- valrieksti

Sagatavošana:

Eļļu rūpīgi sasmalcina ar cukuru,pievienojiet olas, medus, cepamais pulveris un milti - noslaucīt maisītājā. Mēs saņēmām mīklu, kurā mēs pievienojam auzu pārslas, rīvētus ābolus, rozīnes un riekstus, kas sasmalcināti maisītājā.

No testa mēs izgatavojam nelielas bumbiņas un ievietojam uz pergamenta papīra - cep apmēram pusstundu.

Zema kaloriju konditoreja no beztauku biezpiena

Sastāvs:

- beztauku biezpiens - 500 g

- 2 olas

- glāze miltu

- 20 g skābo krējumu

- soda un cepamais pulveris

- cukura pulveris

- kanēlis

Sagatavošana:

Cieti sieru uzmanīgi sasmalciniet ar dakšiņu, apvienojiet arolas, skābs krējums, soda, cepamais pulveris un milti. Galu galā jums vajadzētu iegūt homogēnu mīklu, no kuras jums ir jāizveido plāns saišķis, un pēc tam sagriež mazos gabaliņos.

Tālāk mums vajag dziļu trauku vaiKazaņa. Tur, uzlejiet augu eļļu un cepiet tajā, tāpat kā cepti, mūsu gabali burtiski 2 minūšu laikā. Kad mūsu biezpiena mazkaloriju mīklas atdziest, apkaisa kanēli un cukura pulveri uz augšu. Jūs varat pasniegt ar visām ogām un zema tauku skābā krējuma.

Priecīgas dāmas atceras, ka jums nav spīdzinātsevi ar stingrām diētām, jums vienkārši vajag ēst pareizi un darīt fitnesa. Maizītes nomainīt Gavēņa pankūkas, augļi iekļaut diētu ar zemu saharoze, dažādi deserti, siera desertu un želejas. Atcerieties, ka pat kontrolē svaru, jūs varat ēst saldumus ar mēru un ar minimālu tauku un ogļhidrātu.

</ p>