Pabalsti un kaloriju saturs ūdenī

Mēs visi atkārtoti esam dzirdējuši dietologu paziņojumuska ūdeni vajadzētu dzert pietiekamā daudzumā, bet vai mēs ievēro šos norādījumus? Un cik daudz jums vajadzētu dzert šķidrumus, lai zaudētu svaru? Daudzi dietologi ir atsaukts ūdenī nozīmīgu vietu cilvēka dzīvē zaudēt svaru, iesakot dzert vismaz 8 glāzes dienā. Nav pārsteidzoši, daudzi ir jautājums par to, ko kaloriju saturu ūdenī, un to, vai tas veicina uzkrāšanos lieko svaru.

Īsi par ūdeni

"Ūdens ir dzīve," saka daži zinātnieki. Daudzos aspektos viņiem ir taisnība. Galu galā lielākā daļa ķermeņa patiešām veido ūdeni - tā ir visās orgānās, asinīs un pat kaulos. 75% - tas ir H2O saturs organismā. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc mums katru dienu jālieto pietiekami daudz ūdens.
Tie, kas dzer nedaudz, agrāk vai vēlāk saskaras ar dažādām problēmām:

• palielināt holesterīnu, kas tiek ražots, lai uzturētu ūdens bilanci;
• nieru un urīnceļu slimības;
• aizcietējums;
• diskomforts un pat sāpes locītavās;
• ādas slimības;
• augsts asinsspiediens;
• grūtības gremošanu;
• priekšlaicīga novecošana.

Tādēļ tīrā pudelēs iepildītais dzeramais ūdens vajadzētu ieņemt svarīgu vietu jebkuras personas uzturu. Kāpēc tā nav piemērota tēja, kafija, sula un citi dzērieni, mēs analizēsim tālāk.

Kāpēc ir nepieciešams tīrs ūdens?

Uzklausot paziņojumu, ka diena ir nepieciešamadzert vismaz divus litrus šķidruma, daži panikas un sākt dzeramo ūdeni visu diennakti. Tas ir nepareizi, jo nevajadzētu aizmirst, ka H2O ir iekļauts arī ēdienā, ko mēs ēdam. Zupās tas ir īpaši bagātīgs, taču zināms procents ir atrodams arī gaļā, sānu ēdienos, dārzeņos, augļos uc

Tomēr daži produkti izraisapaātrināta ūdens noņemšana no ķermeņa. Rezultāts var būt daļēja dehidratācija. Kofeīns un teine, kas atrodas kafijā un tēju, izraisa izdzīvošanas sajūtu un vienlaikus veicina šķidruma noņemšanu organismā. Tādēļ katrai šo dzērienu krūzei vajadzētu dzert glāzi tīra ūdens.

Kāda ir ūdens kaloritāte

Uztura speciālisti iesaka lietot lieluūdens daudzums tiem, kuri plāno zaudēt svaru. Patiešām tas paātrina vielmaiņu, ļaujot tai aktīvi noņemt kaitīgas vielas no organisma. Tādēļ tiem, kas uzdod sev uzdevumu zaudēt svaru, ir jārisina jautājums par to, vai ūdens ir kaloriju produkts.

Jebkurš dzēriens satur kalorijas, bet tas navattiecas uz ūdeni. Bez citrona, cukura un citu vielu pievienošanas tas ir pilnīgi neitrāls. Citiem vārdiem sakot, ūdens kaloritātes vērtība ir nulle. Bet tas ir vērts pievienot nedaudz citrusu sulas ar to, un šis skaitlis sāk nepārtraukti augt. Piemēram, ūdens kaloriju saturs ar citronu ir aptuveni 20 kcal uz vienu stiklu. No pirmā acu uzmetiena var likties, ka tas ir diezgan mazs, bet, ja jūs dzert aptuveni 5-6 glāzes karstajā dienā, jūs galu galā saņemsiet 100-120 kalorijas. Tādēļ ārsti iesaka dzert tīru ūdeni.

Ūdens zaudējumi svara zudumam

H2O ir efektīvs svara zaudēšanas līdzeklis. Protams, nav nepieciešams samazināt visu uzturu, lai dzertu tikai ūdeni, tas būs efekts, bet sekas būs vēl lielākas. Tas ir pietiekami, lai sāktu lietot vairāk šķidruma, un jums tas jādara noteiktā laikā.

Mēs jau esam noskaidrojuši, ka neitrālatikai tīru ūdeni - kaloriju saturu uz 100 gramiem absolūtā nulle, tāpēc uzkrāšanos kilogramu viņa nav labvēlīga. Gluži pretēji, pareiza lietošana palīdzēs zaudēt svaru. Lai to paveiktu, katru rītu 30 minūtes pirms brokastīm jālieto 1-2 glāzes tīra ūdens. Šis ieradums ļaus jums uzsākt vielmaiņu pirms ēšanas. Kuņģa-zarnu trakta darbs tiek aktivizēts, un asinis ātrāk pārvieto skābekli caur ķermeni.

Ieteicams katru stundu arī dzertdienu, protams, izņemot laiku, kad jūs miegu vai ēst. Ūdens lietošana maltītes laikā palīdz samazināt kuņģa sulas koncentrāciju, kas nelabvēlīgi ietekmē gremošanas procesu. Dzert 20 minūtes pirms ēšanas, bet ne agrāk kā pusstundu pēc tā.

Ir vērts atzīmēt, ka strauji rezultātigaida nav jēgas. Ja jums ir papildu svars, viņš pamet lēnām, bet noteikti. Ja cilvēkam ir veselīgs sejas tonis, viņš paliks tādā pašā formā. Ūdens veicina dziedināšanu, un pārmērīga liesa nav raksturīga veselīgam cilvēkam.