Kukurūzas putra kaloriju saturs ūdenī bez eļļas

Kausi no graudaugiem tiek uzskatīti par visnoderīgākajiem un atbilstošākajiemēdiens. Tie tiek pagatavoti uz ūdens, piena, ar sviestu un bez tā, kā galveno ēdienu vai kā trauku. Visbiežāk lietotās labības ir griķi un rīsi, lai gan nevajadzētu aizmirst par šo putru kā kukurūzu.

Kāda ir kukurūzas putra kaloriju saturs ūdenī? Jūs uzzināsit par to pēc raksta lasīšanas.

Kukurūzas graudu ēdiena gatavošanas īpašības

Kukurūzas graudi vai miltus izmanto dažādoslabības ēdienu gatavošanas valstis, sānu ēdieni un citi garšīgi un veselīgi ēdieni. Moldovieši un rumāņi gatavo kukurūzas miltus no kukurūzas miltiem un ēst to ar maizes šķēlītēm. Itāļi sauc par kukurūzas putru polentu. Gruzīni to sauc par gomi. Saskaņā ar dažiem vēsturiskiem datiem maizi vietā izmantoja agrāk.

Slīpēšana un graudu kvalitāte nosaka slīpēšanugatavā ēdiena gatavošanas ilgums un garša. Ja putra kļūst pārāk bieza, tad to atšķaida ar augļu biezeni, vārītu pienu, jogurtu vai kefīru. Bērniem tiek pievienots ievārījums, svaigas ogas, ievārījums, žāvēti augļi.

Pagatavojot kukurūzas putru katrai tajā dienā, pievienojiet ceptiem sīpoliem, pipariem vai tomātiem. Ēdieni delikāto garšu padara dabisks krējums.

Abhāzijā ir trauks, kas balstīts uz kukurūzas putra,kas kļuva par Moldovas dzimtenes analogu, ir abby. Ēdiena gatavošanas algoritms ir līdzīgs, tikai pēdējais izmanto zemesriekstu sviestu kā pildījumu. Itālijā Polenta tiek sagriezta gabaliņos un apcepta eļļā, tāpat kā franču kartupeļi.

Mūsdienu mājsaimnieces izmanto kukurūzas putraimus, lai sagatavotu pirmos ēdienus, kā arī dažādus sautējumus. No smalkas slīpēšanas mīklas jūs saņemsiet gardas diētiskās kūkas un maizi.

Piens no piena kukurūzas ir ļoti lietderīgs, jo tas sagatavo kuņģa-zarnu trakta gļotādu smagākai pārtikai un neizraisa alerģiskas reakcijas.

Noderīgas un kaitīgas kukurūzas putra īpašības

Kāda ir kukurūzas putra kaloriju saturs ūdenī? Pirms atbildes uz šo jautājumu runājam par šīs pārtikas ieguvumiem un briesmām. Kukurūzas graudi ir 75% ogļhidrātu, satur vitamīnus un mikroelementus. Tā unikālā īpašība ir spēja attīrīt ķermeņa pesticīdus un lieko tauku, tā viegli sagremojams.

Kukurūzas putra var nomākt zarnu apaugļošanas procesus, kas saistīti ar barības šķiedrvielu klātbūtni, ļoti reti rada alerģiskas reakcijas, palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības.

Regulāri lietojot kukurūzas traukus, metabolisms tiek normalizēts. Pateicoties vispārējai ķermeņa attīrīšanai, uzlabojas ādas un matu stāvoklis.

Ja saasinās divpadsmitpirkstu zarnas čūlas vai kuņģa čūlas, kaļķu graudu putra būs kaitīga.

Tiem, kas ievēro svara pieauguma diētu ar augstu kaloriju daudzumu, jāatceras par šīs šķirnes graudaugu zemo kaloriju daudzumu. Un kāda kaloriju daudzums no kukurūzas putra uz ūdens, jūs uzzināsiet tālāk.

Kukurūzas putra attiecas uz sarežģītiem ogļhidrātiem,tādēļ ilgstoši sajūt daudzums un tiek izmantots uztura uzturā. Lai gan, atkarībā no sagatavošanas metodes un piedevām, tā kaloriju saturs var atšķirties.

Kukurūzas graudaugu veidi

• Grindēts - kad kukurūzas kodols ir sadalītssīkas daļiņas, kas atdala embriju un augļu čaumalu, tad sasmalcina. Saņemto putraimu daļiņu lielumi var būt atšķirīgi, tādēļ veikalos viņi pārdod numurus no 1 līdz 5.
• Liels - lieto pārslu un graudiņu ražošanā. Tas tiek ražots tāpat kā pulēts, bet bez sejas slīpēšanas stadijas.
• Mazs - piemērots kukurūzas spiešanai. Tas ir mazākais daļiņas, kas iegūti, atdalot embrija un amnija membrānas laikā.

Izvēloties labību vajadzētu koncentrēties uz spilgti dzeltenā krāsā, pēc iepakojuma atvēršanas, nedrīkst būt pelējuma smakas, mitrums.

Kukurūzas putra uz ūdens

Kaloriju saturs kukurūzas putra vidē ir zemākssalīdzinājumā ar citiem graudaugiem. To var lietot uzturā un ēdienkartēs ar atbilstošu uzturu. Tātad, cik daudz kaloriju kukurūzas putra papildina ūdenī? Kaloriju saturs uz 100 gramiem gatavā produkta ir 80,92 kcal vai 338 kJ (0,37 g tauku, 3,43 g olbaltumvielu, 19,39 g ogļhidrātu).

Kukurūzas putra uz piena

Daudzi cilvēki dod priekšroku kukurūzas putrapienu un sviestu. 100 grami šīs ēdiena satur tikai 120 kalorijas. piena graudu kukurūzas nenoliedzamas priekšrocības, jo liels daudzums šķiedrvielu tajā ir pilnīgi sagremota, ko pievienojot pienu un sviestu. Šāda barība aptver gastrointestinālā trakta gļotu un uzlabo gremošanu. Ja jūs vēlaties samazināt gala ēdiena kaloriju saturu, varat izslēgt eļļu un cukuru vai izmantot ūdeni, nevis pienu.

Ja kukurūzas putra vispirms tiek pagatavota uz ūdens, un pēc tam ielej pienu, tad kaloriju saturs būs mazāks, tikai 90 kcal uz porciju.

Tādējādi, ja mēs salīdzinām kaloriju saturukukurūzas putra uz piena un ūdens, tad piena trauks ir gandrīz 2 reizes vairāk kaloriju. Līdz ar to, ja diēta tas ir labāk, lai samazinātu skaitu, vai iet pilnīgi uz astes, vārīti ūdenī.

Kukurūzas putra kaloriju saturs ūdenī bez eļļas

Biezputru, pagatavots uz ūdens bez šādām piedevām kāsāls, cukurs un eļļa, ir viszemākais kaloriju saturs. Kaut arī ēdiens ir daudz garšāks ar sviestu. Kas attiecas uz šī pārtikas produkta kaloriju saturu, it īpaši tiem, kas sliec kalorijas, lai zaudētu svaru, kaloriju daudzums uz kukurūzas putra uz ūdens būtu jāpalielina, izmantojot kaloriju saturu sviestā. Piemēram, ja jūs lietojat 10 gramus sviesta uz vienu porciju, tas ir 74,8 kalorijas, tad gatavā ēdiena kaloriju saturs nebūs 80,92 kcal, bet 155,72 kcal.

Kaloriju saturs kukurūzas putra ūdenī ar cukuru

Daudzi ir pieraduši ēst saldo putru, tāpēc vienmērpievienojiet cukuru, pat ja pārtika tiek pasniegta bez eļļas. Katrai kukurūzas porcijai ir vajadzīgi apmēram 40 grami cukura, kas ir 159,2 kcal. Tāpēc saldā labība no kukurūzas graudaugiem ir viskvalificētāka - 240,12 kcal. Šo ēdienu var dot bērniem vai cilvēkiem, kam nav nepieciešams sekot skaitlim. Lai padarītu biezeni garšīgāku, varat pievienot svaigus vai konservētus augļus, iebiezinātu pienu, dažādas pildvielas.

Neatkarīgi no izvēlētās gatavošanas metodes, kukurūzas putra būs noderīga visiem: skolēniem, sportistiem, diētām, grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.

Brīnišķīga apmešanās!