Daži vienkārši noteikumi par to, kā neatgūt grūtniecības laikā

Grūtniece ir visskaistākā pasaulē,jo tas nes jaunu dzīvi. Un tas, neskatoties uz iegūto svaru, iespējamu pietūkumu, matu izkrišanu vai citām līdzīgām situācijām. Ārēji cilvēki noapaļotajā vēderā redz tikai smaidu, bet sievietes joprojām var būt neapmierinātas ar savu izskatu. Ko darīt, tas ir sievietes daba. Tādēļ daudzām mātēm nākotnē būs noderīgi padomi, kā neievākt grūtniecības laikā.

Noteikumu skaits 1 - pareiza uztura

Katrai sievietei no pašas koncepcijas vajadzēturūpējies ne tikai par sevi, bet par mazuli. Viss, kas māte ēd, ir dažādos daudzumos, tāpat arī bērns ēd, lai saglabātu veselību arī dzemdē, ir jāmācās pareizi ēst. Pirmkārt un galvenokārt, ir vērts saprast, ka, izvēloties metodi, kā atgūt grūtniecību, ir stingri aizliegts izmantot jebkuru uztura svara zudumu. Fakts ir tāds, ka šāds padoms ir balstīts uz dažu pārtikas produktu atteikumu, mikroelementiem, kas var būt noderīgi mazulim. Tāpat nākamajai mātei ir stingri aizliegts badu vai bieži organizēt izkraušanas dienas, jo bērnam, kas jau ir dzemdē, vajadzētu ēst pareizi, lai pareizi attīstītos. Kas var būt stāvoklī: dārzeņi, augļi, liesas zupas, piena produkti un skābie piena produkti, kā arī pienācīgs olbaltumvielu produkts. Savukārt ir stingri aizliegts dzert alkoholu, smagos pārtikas produktus, ātrās ēdināšanas produktus, ieskaitot čipsus, grauzdiņus utt. Nav ieteicams ēst tauku vai ceptu pārtiku, ēst neapstrādātus pārtikas produktus (piemēram, suši), dzert soda ūdeni. Pareizi ēst visā bērna gultnes laikā, jūs varat palikt normā un iegūt visu laiku tikai pareizo svaru.

Noteikumu skaits 2 - pastaigas

Cits padoms, kā neatgūt laikāgrūtniecība, vairāk staigāt. Tas ir nepieciešams, jo bērnu un māti, jo jau dzemdē bērns jūtas, kad viņš ir uz ielas, un, ja aizlikts telpā. Pārgājieni ir noderīgi, jo tie palīdz zaudēt svaru bez sēdes pie datora vai televizora, iegūstot tikai pareizo svaru grūtniecības laikā. Arī pastaigas māte vilcieni muskuļus visa ķermeņa, turot tos normālā tonī, kas vēlāk ievērojami veicināja procesu dzemdībām. Laikā reproduktīvā noderīgi dāmas vingrot, joga var būt vieglas vēl viens veids, lai ielādētu savu ķermeni.

Noteikums Nr. 3 - kontrole

Kā nevar atgūt grūtniecības laikā? Sākumā ir nepieciešams izveidot īpašu kalendāru un periodiski noteikt svaru, vidukli, gurnus, krūtīs. Piemēram, reizi nedēļā. Tas palīdzēs kontrolēt jūsu ķermeņa izmaiņas. Lai neiet pārāk tālu sacensībā par tievs skaitlis, varat izmantot tipveida standartus svara pieauguma trimestrī. Analizējot to, kā nav augt tauku grūtniecības laikā, jums ir jāzina, ka sieviete uz visiem 9 mēnešus vienkārši ir labāks, cīņa pret šo faktu - tikai laika izšķiešana. Normāls ķermeņa masas palielināšanās - 10-13 kg, no kuriem bērns ņem 3-3.5 kg, aptuveni 1 kg dzemdes, placenta 500-800 g, šos dažādos šķidrumus - amnija šķidrumu, asins, krūts audi - 7-8 kg.