Miega un cilvēka veiktspēja

Mūsu ārējais stāvoklis, garastāvoklis un aktivitāte mainās ārējo faktoru ietekmē. Tas ir gada laiks, spiediens un ekoloģiskā situācija tajā vietā, kur mēs dzīvojam.

Tomēr cilvēka darbspēja ir atkarīga no viņa, viņa spējas organizēt savu darbību, lai tā būtu pēc iespējas efektīvāka.

Ikviens zina par laika vadību, glabāšanukas ļauj ietaupīt līdz pat 5 stundām dienā, nesamazinot parasto gadījumu skaitu. Bet laika pārvaldības metodes nepalīdzēs, ja cilvēks ir pārslogots un ir ārkārtīgi noguruma stāvoklī.

Kāpēc mēs esam noguruši?

Tā saucamais akūtais nogurums ir normālsķermeņa nosūta smadzeņu reakcijas signālu, ka resursi ir ierobežoti, jums ir nepieciešams pārtraukt darbu vai samazināt slodzi. Bet, ja persona vairākkārt ignorē šos brīdinājumus, noguruma stāvoklis var kļūt hronisks, kas noved pie vispārējas efektivitātes un aktivitātes samazināšanās. Galējā noguruma izpausme tiek saukta par pārmērīgu darbu, kuru jau var uzskatīt par slimību. Šis nosacījums rodas, ja cilvēkam ilgu laiku nav pietiekami daudz miega, kad viņa darbības tiek organizētas nepareizi un nav laika atpūsties. Tas viss ir pilns ar somatisko slimību, vismaz nervu sistēmas traucējumu attīstību. Ar ārkārtēju nogurumu var rasties nopietni pārkāpumi.

Lai nepadara sevi galējībām, jums jāatceras, ka cilvēka darba spēja un tās dinamika, pirmkārt, ir atkarīga no laika, ko jūs piešķirat gulēšanai un atpūtai.

Lieliska miega spēja

Tas ir noslēpumains process, kas vēl nav beidziespētījuši zinātnieki. Tas ir labākais veids, kā atjaunot visas ķermeņa sistēmas. No pareizi organizēta nakts atpūtas pirmām kārtām ir atkarīga no personas darba spējas. Ļaujiet mums sīkāk apsvērt, kāda ir tā izmantošana.

Kad mēs gulējam, mūsu smadzenes turpināsfunkcija, bet tikai viņa darbība nav tāda pati rakstzīme kā nomoda stāvoklī. Pamatojoties uz encefalogrammas datu analīzi, tika identificētas piecas miega pakāpes, proti, piecas smadzeņu darbības formas.

Pirmais miega posms ir sekla miegainība, kad cilvēks joprojām ir pietrūkt. Jo vairāk laika iet no aizmigšanas brīža, jo dziļāk miegs kļūst.

Vissvarīgākais mums ir divi posmi - dziļa un ātra gulēšana.

Dziļi gulēt

To sauc par tā, jo šajā posmācilvēka ķermenis ir visvairāk nepieejams apkārtējo stimulu ietekmei. Vienkārši sakot, šajā posmā ir grūti pamodīties. Šīs fāzes ilgums samazinās ar vecumu, un tas ir visvairāk izteikts bērniem. Pastāv hipotēze, ka šajā periodā tiek radīti labvēlīgi apstākļi ķermeņa augšanai un atjaunošanai. Šī fāze visbiežāk notiek 40 minūtes pēc iemigšanas. Šajā procesā ķermenī notiekošie procesi ievērojami palēnina, cilvēks atrodas kustībā un pilnīgi atvieglinātas.

Ātri gulēt

Šo sugu sauc arī paradoksāli vai miega arātra acu kustība. Pēdējais vārds ir saistīts ar faktu, ka šajā posmā cilvēka acis ātri pārvietojas gadsimtiem ilgi. Šī posma paradoksālā būtība ir encefalogrammas raksturlielumi, kas dod līdzīgu stāvokli pietrūkumam.

Šajā posmā mums ir visievērojamākie sapņi. Atrodoties šajā fāzē, cilvēki var staigāt sapnī, sarunāties, veikt dažādus žestus. Tika pierādīts, ka šis posms ir "atbildīgs" garīgās un smadzeņu darbības atjaunošanai. Turklāt tas ir svarīgi, lai atbrīvotos no dažādām slimībām. Ja cilvēks ilgi nav gulējis, tad vispirms viņam trūkst šī posma.

Cilvēka veiktspēja ir atkarīga no tā, cik reizes naktī dziļa un ātra miera fāze mainījās. Tāpēc ieteicams gulēt vismaz 7-8 stundas.

Cikos labāk gulēt

Labākais laiks doties gulēt - individuālsraksturīga un atkarīga no jūsu vēlmēm. Tomēr šajā gadījumā pastāv vairākas likumsakarības. Tā, piemēram, miega līdz pulksten 12 no rīta izraisa darba spējas palielināšanos, un, kas sievietēm ir svarīgs, tas palīdz saglabāt skaistumu.

No diennakts ritma īpatnībām,maksimālais aktivitātes un veiktspējas samazinājums ir intervāls no plkst. 2.00 līdz 5.00. Tas ir šoreiz visbīstamākais, piemēram, uz ceļiem. Tāpēc šajā laikā labāk un veselīgāk gulēt. Ja tas nav iespējams, tad darbība ir jāsamazina cik vien iespējams un jāļauj nedaudz atpūsties.

Cilvēka sniegums ir dinamisksraksturīga Tas nenotiek pastāvīgi augsts, dažos brīžos tas var samazināties. Bet galvenais veselības un aktivitātes stāvoklis ir pareizi organizēta atpūta, kas novērsīs nogurumu un dos jums iespēju izbaudīt dzīvi visās tās izpausmēs.

</ p>